Málo pijete? Nezhubnete
roli tedy voda plní při snižování tělesné hmotnosti? „V počátcích redukčního období můžeme pomocí správného pitného režimu shodit hned několik kilogramů, protože organismus vyloučí zadržovanou vodu. Pití během jídla dále napomáhá zaplnit žaludek a navodit pocit sytosti. Málo lidí také ví, že bez vody nebude plnit své funkce vláknina, tolik doporučovaná při redukční dietě. A nedostatek tekutin v neposlední řadě zpomaluje látkovou výměnu i přenos nervových impulsů, což způsobuje únavu a neklid, které se mnoho lidí snaží zahnat jídlem,“ vyjmenovává Gabriela Knosová, terapeutka z brněnského Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment.
Správný pitný režim vede k vyloučení zadržované vody a tím i k úbytku váhy
Častým problémem souvisejícím s nedostatečným pitným režimem bývá zadržování vody v tkáních našeho organismu. Pokud totiž člověk dlouhodobě přijímá malé množství tekutin, tělo přechází do úsporného režimu a schraňuje si tekutiny do zásoby. „Většina našich klientů hubne nejrychleji v prvních týdnech redukčního programu. Je to dáno mimo jiné tím, že navyknou pravidelnému pitnému režimu v doporučeném množství a jejich tělo pak nemusí nadbytečné tekutiny zadržovat, což se kromě harmonizace všech tělesných pochodů projeví i na zmenšení tělesných obvodů a poklesu hmotnosti,“ vysvětluje Gabriela Knosová z Institutu kompliment.
Bez dostatečného příjmu tekutin vláknina nedodá pocit sytosti
Během redukčního období se doporučuje zvýšený příjem vlákniny formou celozrnných produktů, zeleniny a ovoce. „Vláknina je schopna absorbovat velké množství vody. Tím vytváří v žaludku a ve střevech měkkou houbovitou hmotu, která zpomaluje využití cukrů a způsobuje pocit sytosti. Vláknina tedy představuje přirozenou obranu proti přejídání, ale bez vody zůstanou její pozitivní funkce nevyužity,“ říká Gabriela Knosová. Vláknina kromě toho urychluje střevní pohyby, proto dokáže odstranit zácpu, se kterou se často potýkají lidé při redukční dietě.
Správně by člověk měl vypít 30 mililitrů tekutiny na kilogram své tělesné hmotnosti a neměl by čekat na pocit žízně, ale dodávat tekutiny pravidelně během dne. „Mnoho lidí si neuvědomuje, kolik vody lidské tělo denně spotřebuje. Močí se vyloučí 1 - 1,5 litru, viditelným i neviditelným pocením kolem jednoho litru, při fyzické aktivitě samozřejmě více. Dýcháním unikne dalšího čtvrt litru vody, k menším ztrátám dochází také stolicí,“ vysvětluje Gabriela Knosová.
Pro redukční režim je nejvhodnější tekutinou nesycená voda
Pro redukční dietu je nejideálnější tekutinou obyčejná voda, protože nemá žádnou energetickou hodnotu. Doplnit ji můžeme nesycenými minerálními vodami nebo čaji. Denní příjem minerálek by neměl překročit půl litru a je také potřeba si všímat obsahu sodíku (maximálně 150 mg/l), protože jeho nadbytek způsobuje zadržování tekutin v těle.
Naopak nejvíce energie obsahují džusy, sladké limonády, pivo a tvrdý alkohol. „Těmto nápojům by se měli lidé, kteří chtějí snížit svou váhu, vyhýbat. Nejen, že jsou vysoce kalorické, ale navíc zvyšují chuť na sladké. Pokud člověk neodolá, pak jsou nejlepší čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy vydatně zředěné vodou,“ říká Gabriela Knosová z Institutu kompliment.
Pro více informací:
Nela Mitrengová
732 479 809 [email protected] |
Odborné informace z oblasti výživy a tělovýchovy:
Gabriela Knosová, Kristýna Galová 605 577 279 |
Komentáře
Člověk má pít, když má žízeň. Já si nevzpomínám, že bych někdy v minulosti slyšela pořád o pitném režimu. Jedlo se při hladu, pilo při žízni a bylo málo obézních. Tím myslím období 60. a 70. let.
Obézních přibylo v posledních 20. letech
a určitě to není nedodržováním pitného režimu.
Je to o nadbytku jídla v civilizovaném světě, dostupnosti, nabídce a také o nedostatku pohybu.
Navíc, při takovém příjmu tekutin, které jsou doporučovány, to abychom si šetřili na nové ledviny, které jsou nadměrně zatěžovány.
Takže milí přátelé, všeho s mírou(nebo s Mírou?).
ovsem nevim jak je to s pocitem hladu...ale take by se mu melo predchazet, protoze to znamena ze mame uplne prazdny zaludek a to neni dobre. Telo si z toho automaticky vyvodi, ze do priste potrebuje zasobu potravy a tak kvuli tomu clovek ztloustne...
jinak prumerne je doporucovano vypit 2,5l tekutin denne. Ja nekdy vypuju az 4l a to prosim ciste vody.
ledviny by to meli zvladnou kdyz clovek za hodinu nevypije 2l,ale treba 200ml, tak na toto jsou zvykly. Jeste se snese vypit behem chvile litr vody, treba pri dehydrataci...
jinak se doporucuje vypit cca za hodinu jednu sklenici vody coz mate tech 200ml... a pokud s ledvinama nejsou problemy tak to pro ne neni problem,ale bez vody clovek neprezije kdyz jsme tvoreni 70% vody....
A vyprošuju si, aby někdo moji práci, kterou mám ráda, snižoval na oblbování lidí přípravky, které nefungují. Pracuji s přípravky firmy Herbalife, které jsou na bázi bylin (jak už vyplývá ze samotného názvu) a pokud jste někdy od někoho ze známých slyšel, že Herbalife nefunguje, tak existují pouze čtyři možnosti, proč na nich tyto výrobky nezabraly:
1.nedodržovali správný pitný režim
2. pokud si je koupili na internetu (aby je to vyšlo levněji), tak zřejmě nevěděli, jak je mají správně dávkovat. U každého zdravotního problému (obézní lidé mívají často zároveň i zdravotní problémy)je dávkování jiné.
3. pokud si výrobky koupili od některého z výživových poradců, který máza úkol starat se o svého klienta, zřejmě nedodrželi doporučený režim hubnutí
4. program hubnutí s výrobky Herbalife má dvě části, hubnutí a udržovací fáze. Někteří lidé zhubnou a už neposlouchají svého poradce, že MUSÍ dodržet udržovací fázi, protože jejich metabolismus ještě není v takovém stavu, aby si ten člověk dokázal svou váhu udržet.
Díky těmto lidem, kteří nedodržují jednoduchá základní pravidla, se o Herbalife občas mluví nepěkně, čímž se kazí pověst naá, poradců.
Nebyla jsem ve vězení, ale co tak čtu v různých novinách, tak čeští vězni nejspíš nedostatkem potravy netrpí, jenom to možná není to, co doma. Pokud s tím máte osobní zkušenosti, budu ráda, když se o ně s ostatními podělíte :-)
Pokud máte zájem o více informací, kontaktujte mě na telefonním čísle 773 578 916.
Zajímalo by mě, jestli už některý z problémů máte,nebo jestli si počkáte až jej budete mít. A to platí pro všechny "sebevrahy", kteří svoje tělo týrají nedostatkem vody. Pokud máte jakékoliv dotazy, kontaktujte mě na čísle 773 578 916.
Jsem poradkyně přes výživu a i když mám své stálé klienty, rozhodla jsem se Vám dát také tu možnost zatočit s kily navíc a nejen to. Upravit Váš celkový zdravotní stav. Každému tělu něco chybí a pravě proto pak máme ty naše "chutě". Co chybí zrovna Vám? To společně zjistíme speciální váhou, která Vám zváží kosti, svaly, tuky, metabolický věk, %vody v těle. dalším bodem programu je jídelníček. a v neposlední řadě řešení. Pracuji v centru Brna.Takže kdo by měl zajem můžete mne kontaktovat na e-mail [email protected]. cena celé konzultace na měsíc Březen je za VIP cenu 199 kč, místo základní ceny 1 200kč.
Budu se těšit, Kateřina
nějakým záhadným způsobem jsem se dostala na stránky týkající se hubnutí a čtu si názory lidiček. Hebalife jsem zkusila, nenadávám ale ani nejásám, vy nabízíte něco jiného. Zkuste mě seznámit s vašimi zkušenostmi. Děkuji a přeji hezký večer. L. Konečná
L. Konečná - účetnictví
tel.: 606272965
www.zkusenaucetni.cz
hahahahaha takže 250Kg člověk musí vypít 7,5L vody denně ? hustý
- Odpovědět
Pošli odkaz