Úzkostné poruchy
PŘÍZNAKY
- mírné až ochromující pocity úzkosti (panika) v běžně neškodných situacích
- pocení, zrychlený tep, bušení srdce a rychlé dýchání (hyperventilace)
závratě, pocity na omdlení, nebo dojem, že se něco přihodí
PRŮBĚH ONEMOCNĚNÍ
Úzkost a pocit strachu jsou normální reakce na běžné situace, např. na test z matematiky nebo hrozící nehodu. Doprovázející příznaky - rychlý tep, vzestup krevního tlaku, pocení a zrychlené dýchání.- jsou součástí reakce "uteč, nebo bojuj", která nás připravuje na to, abychom nebezpečí bud' unikli, nebo mu čelili. Úzkostné stavy jsou naopak charakterizovány trvalým pocitem strachu, který nemá žádný podklad a je tak intenzivní, že brání normální každodenní činnosti. Přesné mechanismy vzniku úzkostných stavů neznáme, ale pokud se neléčí, mohou ohrozit partnerské vztahy, vést k poruchám spánku a ničit psychické i fyzické zdraví.
SVÉPOMOC
Za nevolnost, bušení srdce a ostatní příznaky strachu během panického záchvatu je zodpovědná hyperventilace, která v krvi snižuje koncentraci kysličníku uhličitého. Příznaky lze odstranit dýcháním do papírového sáčku drženého před ústy a nosem, ze kterého zpátky vdechujete část oxidu uhličitého ztraceného hyperventilací. Nemáte-li po ruce sáček, můžete si pomoci tím, že pomalu vdechujete nosem a vydechujete ústy.
Při léčbě úzkosti byla opakovaně dokázána blahodárná úloha domácích zvířat. K dalším opatřením patří pití nápojů bez kofeinu, abstinence od alkoholu a porada s lékařem, zda nemohou úzkost vyvolávat některé vaše léky. Pokud jste kuřáci, snažte se přestat kouřit. Kuřáci namítají, že je cigareta uklidní, ale ve skutečnosti je nikotin stimulační látka a může pocit úzkosti zhoršovat.
LÉČBA
Léky
Na úzkostné stavy se obvykle podávají benzodiazepiny (např. Diazepam, Nitraze pam, Oxazepam, Neurol, Xanax), betablokátory (např. Inderal, Sectral) nebo různá antidepresiva (např. Deprex, Ludiomil, Prozac, Zoloft).
Anxiolytika ze skupiny benzodiazepinů vedou po 12 týdnech léčby asi 90 procent pacientů s panickými záchvaty k významnému zlepšení a 50 procent se záchvatů zbaví zcela. Benzodiazepiny jsou naneštěstí návykové, proto by léčba neměla trvat déle než 3 měsíce, aby se riziku závislosti předešlo. Mohou rovněž působit ospalost a malátnost, v kombinaci s alkoholem dokonce život ohrožující poruchu dýchání.
Betablokátory jsou někdy podávány u záchvatů spojených s bušením srdce. Mohou se brát dlouhodobě, u některých osob však mohou vyvolávat deprese, malátnost a impotenci.
Psychoterapie
Psychologická léčba zahrnuje individuální techniky, skupinovou léčbu a kognitivní postupy, které učí pacienty rozpoznat včas příznaky nastupující paniky a jak ji odvrátit.
PREVENCE
Každý den si vyšetřete nejméně půlhodinu na klidnou relaxaci - četbu, poslech hudby, různé koníčky nebo jen klidné posezení. Mírnou úzkost odstraní aerobní cvičení, které zvyšuje v těle tvorbu endorfinů - neurotransmiterů s uklidňujícím účinkem a zlepšujících náladu. Vhodné jsou nesoutěživé aktivity jako procházky, jízda na kole nebo plavání. Vyhněte se kávě a nápojům obsahujícím kofein, který zvyšuje úzkost, a tím i spotřebu antidepresiv.
ALTERNATIVNÍ TERAPIE
Biofeedback (biologická zpětná vazba)
Pacienti se naučí kontrolovat své fyzikální pochody, jako je hyperventilace, které spolupůsobí na vznik panického záchvatu.
Fytoterapie
K uklidnění nervů slouží bylinné čaje bez kofeinu. Při nespavosti pomáhají léčivky heřmánek a máta. Studie prokázaly, že proti některým příznakům úzkosti, např. nervozitě a bušení srdce, je léčivka kava, užívaná v dávce 250 mg dvakrát až třikrát denně, stejně účinná jako léky na předpis (u nás je tato látka zakázána - pozn. redakce). Anxiolytické účinky má rovněž třezalka, při jejím nákupu se zaměřte na produkt se standardním obsahem 0,3 procenta hypericinu. Běžná dávka je 300 mg třikrát denně. Proti nespavosti pomáhá valeriána (kozlík lékařský); přípravek se standardizovaným obsahem 0,8 procenta kyseliny valeriánové užívejte před spaním.
Hypnóza
Během několika sezení může hypnotizér pacienta naučit relaxovat pomocí hlubokého dýchání, meditace a vizualizace uklidňujících scén. Mezi další prospěšné relaxační techniky patří autohypnóza, meditace a sugesce.
Masáže
Blahodárný vliv masáže na potlačení úzkosti je ceněný od pradávna. Lepšího účinku lze dosáhnout použitím aromatizovaného olej, např. šalvějového, růžového, heřmánkového nebo jasmínového.
Jóga a relaxační techniky
Technika pohybu kombinovaného s meditací je zvláště prospěšná pro nácvik hlubokého dýchání a poloh snižujících úzkost.
VAROVÁNÍ!
Pokud na záchvaty paniky berete anxiolytika, jako Neurol, Xanax, Diazepam, Oxazepam, nevysazujte je bez porady s lékařem. Tyto léky vyvolávají závislost, proto musí být vysazovány postupně, aby nedošlo k abstinenčním příznakům.
Zdroj: kniha Zbavte se bolesti - Readers Digest Výběr
Komentáře
To by ti lékář neschválil.
Po 40 letech manželství? Stáleho sexu?
Kdepáák dočasný, pořád pomáhá. Ve všem.
Naplánovala jsem si tenkrát několik dní v krásné podzimní Šumavě, dlouhé výlety, masáže, vířivka, klídek- nebylo to vůbec k ničemu. I po dlouhé tůře s následnou relaxací ve vířivce jsem stejně nemohla spát, motala jsem se nervózně po nočních Prášilech...
Tyhle rady o pohybu v přírodě a zdravém životním stylu a dýchání jsou bohužel opravdu úplně nanic, pokud máte SKUTEČNÉ psychické potíže a ne jen nějaké menší nelady v organismu. A ty skutečné potíže je bohužel třeba skutečně objevit a vyřešit a ne jen záplatovat následky nějakými tůrami nebo zdravým dýcháním.
A sex se nemusíte namáhat vynechávat, ani tu onanii. Nemáte totiž na to vůbec ani chuť, ani myšlenku.
Za sebe radím těm, kteří na tom nejsou tak zle a tu chuť a myšlenku mají, aby sex rozhodně nevynechávali-ale taky aby nepropadli iluzi, že je to nějaký zázračný lék na jejich potíže, protože není. Je to prostě jen sex.
ovšem jednoduše řečeno to znamená, že obrátíte pozornost na duši, podvědomí, vyšší já ve vás, PŘENESTE VĚDOMÍ, SOUSTŘEĎTE SE, NA VNITŘNÍ ETERICKÉ JÁ VE VÁS, PŘEDSTAVTE SI DUŠIČKU VE VÁS A PŘENESTE NA NI VĚDOMÍ, POZORUJTE JEN, CO DELA VAŠE MYSL, TĚLO, KTERÝM NEJSTE...jakmile to provedete správně, začne vám stoupat energie, pocit síly a všechny myšlenky zmizí, fyzické stavy zmizí...můžete tomu věřit nebo ne, ale je to realita a funguje to..
Ale takhle se řídit v dnešním světě nejde. Člověk musí fungovat, chodit do práce, jestli ji tedy má, starat se.
Na meditaci mají čas jen ti mniši.
K těm mnichům-četla jsem pojednání o známém japonském mnichovi, který etapou neurózy na své cestě mnicha prošel, a podle toho pojednání nebyl zdaleka sám.
ps - poradil bych i cviceni joginskych asan pod vedenim či každé ráno třeba dvacet minut, například podle mirka čapka...
http://www.sarpa.cz/cz/clanky/
ps - poradil bych i cviceni joginskych asan pod vedenim či každé ráno třeba dvacet minut, například podle mirka čapka...
http://www.sarpa.cz/cz/clanky/
Mám panickou poruchu nebo neco takoveho.. kdyz jsem doma vklidu.. najednou mam strach pak se to zase zlepsi a pak zase .. a tak to jede porad... mam strach z toho ze se zblaznim a budu se chtit zabit... protoze casto uvazuji nad smrtí ale nikdy bych se nezabil ... mám o sebe moc velký sttrach... poradte mi beru prášky na uklidnění Sédatif PC.. a myslim ze mi pomahaji jen ten strach je tu porad... mám proste strach ze se zblaznim protoze nad vsim moc premyslim... nekdy se dostavi i panika ze nevim co semnou bude.. ale pak to zase odezni.. kdyz si o tom s nekym povidam je mi lip.. kdyz na to nemyslim je mi taky dobre... proste nechapu to... poradte... Je mi 17 let... a po psychicke strance sem sel ke dnu az potom co sem se rozesel s pritelkyni... uz je to rok co spolu nejsme... a me to porad vadi... a ted mam jeste ke vsemu takove stavy... vubec nevim jak si pomoct poradte... piju caje vsechno... nedostanu se uz do takove pohody jako kdysi
Email: [email protected]
Přiznání bývalého ředitele velké farmaceutické společnosti
John Virapen - Nežádoucí účinek: SMRT "Podplatil jsem jednoho švédského profesora, abych urychlil registraci léku Prozac ve Švédsku," říká John Virapen. Tato kniha vypráví pravdivý příběh o korupci, podplácení a podvodech. Napsal ji bývalý ředitel farmaceutického koncernu Eli Lilly & Company Dr. John Virapen, který zná interní praktiky a postupy používané ve farmaceutických gigantech. Za 35 let svého mezinárodního působení odpovídal za marketing několika léčiv. Všechna měla nežádoucí účinky. John Virapen šel s pravdou ven a předkládá vám knihu plnou malých tajemství, o kterých jste se vlastně nikdy neměli dozvědět.
http://gnosis9.net/obchod/?john-virapen,257
Přiznání bývalého ředitele velké farmaceutické společnosti
John Virapen - Nežádoucí účinek: SMRT "Podplatil jsem jednoho švédského profesora, abych urychlil registraci léku Prozac ve Švédsku," říká John Virapen. Tato kniha vypráví pravdivý příběh o korupci, podplácení a podvodech. Napsal ji bývalý ředitel farmaceutického koncernu Eli Lilly & Company Dr. John Virapen, který zná interní praktiky a postupy používané ve farmaceutických gigantech. Za 35 let svého mezinárodního působení odpovídal za marketing několika léčiv. Všechna měla nežádoucí účinky. John Virapen šel s pravdou ven a předkládá vám knihu plnou malých tajemství, o kterých jste se vlastně nikdy neměli dozvědět.
http://gnosis9.net/obchod/?john-virapen,257
Také trpím uzkostnymi stavy a je to opravdu priserne , už nevím co dělat , aby to přešlo. Je mi z toho i spatne od žaludku , ale nezvracim nejhorší je , když máš divne pocity po tele , jakoby skoro nebylo ani tvoje, ta neprijemna dušnost , tlak na hrudi , únava vyčerpanost a nejhorší je ta bezmocnost :-(. Mam 2 deti a Te nejmladší je 10.mesicu ,takže potrebuje hodně pece a Já mám kolikrát strach ,abych sebou neflakla přeci jenom ta druha prdka Te je 8let , takže už je samostatnejsi , ale velice Mé mrzí ,že jsem hrozne poslední dobou naladova a bohužel to musí trpět i dcera:-(. Prosím nechcete si někdo pisnout pár radku ? Moc děkuji [email protected]
Nechci nijak zasahovat...Ahoj, jakým způsobem Ti Ježíš pomohl? Jsem také křesťanka a ráda bych se dostala z těžkých depresí, antidepresiva beru ale nezabírají řekla bych že je to po nich dokonce horší...
- Odpovědět
Pošli odkaz