Dělená strava mi pomohla zhubnout
Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.
Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.
Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.
Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.
Hezký den všem přeje čtenářka Monika
Komentáře
Poznámka: s DS teprve začínám (od 7.3.). Držte mi palce!
Mates
Napadá mě další dotaz: v Kyt. dny, lze pomazat pečivo rostl.margarínem? Dnes jsem studovala etikety ve Sparu,sice tam uváděli všechny složky jako rostl., ale podle mě tam určitě nějaký zákys nebo něco jako smetanového tzn. zvířátkového bude , ne? Takže zase to skončí u toho medu nebo dia džemu nebo NIC!
Díky za odpověĎ Jájo! J.
Pa L.
potřebovala bych poradit, jak je to s vnitřnostmi, třeba játra apod. Ve zvířátkové dny je to v pohodě, ne? Když se to osmáhne na cibulce a zalije trošku smetanou. Díky moc za pomoc.
Jiné bude, když budeš mít opravdového kraba a přímo z něj to maso.
Teď koukám, že jsme tady překonali 300 zprávu v sekci dělené stravy. Je vidět, že to tu nespí.
Ahoj Jaja
Jajo diky,uz piju bylinky!!!Na tycinky jsem si nechala zajit chut!
L.
psala jsem sem v lednu a zhubla od té doby 5kg. Teď mám 80/174. Nedodržovala jsem ale vše poctivě, ale při tom společném hubnutí budu, slibuju.
Díky moc Martinovi za jeho čas, rady a zkušenosti.
Tak se na vás těším, jak nám to společně půjde... a nemusíme čekat na 1.3. ne ?! :-))
mám pro začátek malou radu vyhýbejte se cukrům i v ovoci pro prvních 14 dní.
Začněte se zvířátky a k tomu jezte dostatek zeleniny. Pro odstartování je to ideální. Martin sice zde navodil atmosféru, jak mu nyní sedí kytky, ale opravdu vím, co píšu. Stravováním se zabývám asi 14 let.
Když něco budete více chtít, tak napište.
Mějte se hezky Jaja
Pro Jaju:Diky za pochvalu jidelnicku!!Dost jsi me nakopla svoji uprimnosti a uplne vsim!Kazda z nas tady je stastna,ze tu jsi!!Takze nas porad kontroluj!!!Diky!!
Já jsem moc zeleninu nejedla,tak pro me jsou nekterá jídla tabu.
jeste jednou díky.
Jája:
jen nás kontroluj.Budem rádi.Kdyz te to teda nebude otravovat.
Jo, i když DS přímo nepočítá kalorie, někde jsem četla, že pro udržení současné váhy (= pro další netloustnutí) má člověk sníst tolik kJ, kolik váží krát 82. Nemám zkušenost...
A ideální váha pro dívky? Prý výška (má je 172 cm) - 110 (u mě by to bylo 62 kg, ale teď mám 85,5 kg). Ufff...
Srdečně zdravím.
JzB
Nebo si dám rozpéct hermelín a obložím. Dělám to takhle i s masem.
A dělám výborné kapsy z kuřecího masa. Üdělám kapsu, osolím, opepřím, okořením. Zvlášť si opeču cibulku, žampiony, pórek (co mě napadne) a trošku kečupu. Nacpu kapsu a dám péct. Zbytek směsi dám kolem a peču v troubě. Podlávám vodou s trochou masoxu.
Nakonec v omáčce nechám rozpustit sýr.
Nebo si uvařím zeleninu z pytlíku a zasypu sýrem. Nechám rozpustit.
A protože většinou jím zvířátka (nejsem chlebová) tak to různě upravuji.
Poradkyně prosímtě jak je to stím hermelínem? Není moc tučný? A co taková šlehačka - občas tu zazní v receptech přidám trochu šlehačky ...Děkuji
ÚT - čočková polévka
ST - dušené filé se zeleninou
ČT - kuřecí prsíčka se sýrem
PÁ - rajská omáčka
SO - sýrový salát se žampiony
NE - pouze ovoce
----------------
PO - česneková polévka
ÚT - drůbeží čevabčiči
ST - bezmasý džuveč
ČT - salát z tuňáka
PÁ - houbové rizoto
SO - zapékané těstoviny s brokolicí
NE - jen ovoce
--------------
Tak jsem vám celkem už napsala jídelníček na celý měsíc a zdaleka to nejdou všechna jídla DS. Je jich strašně moc, takže každý si při vaření jistě přijde na své a nemůže se vymlouvat, že při dělené stravě není co vařit a nedá se co jíst.
Tyto recepty jsou většinou od Heleny S.(SHelena"seznam.cz), která je na požádání zasílá (ráda) zdarma. Napište si o ně! A to mám doma ještě dvě kuchařky DS, z kterých se také chystám vařit. Někdy zase napíšu další jídelníček.
A co jsem při své DS zjistila? Když mám na večeři teplé jídlo (ve většině případů), tak mám pak menší chutě (na jídlo) a večer jdu spát s míň hladovým žaludkem. Po studené večeři jsem ještě nějaká "nedojedená" a něco bych si ještě dala (tuhle např. kousek eidamu).
Těším se na vaše nové poznatky, rady a návody.
Mějte se podle svých představ!
JzB
PS: Pro ty, co mě ještě neznají je zkratka JzB Janinka z Broučků...
:o)
Snídaně: 2 krajíce celozrnného chleba s troškou Alfy Optimy, pórkem a solí. Zelený čaj se sladilem
Svačina: Bylinkový čaj a müsli tyčinka bez cukru
Oběd: Sójové maso na způsob číny se spoustou zeleniny, k tomu rýže a čočková polévka
Svačina: Zelený čaj
Večeře!!!: Plný talíř bezvaječných těstovin se sladidlem a mákem.
Takže sami uznáte, že toho jídla bylo dost hodně. Ale když mám zvířátka, tak mi stačí k snídani káva a pak až oběd. Máte někdo podobnou zkušenost? Někdo se tu ptal na ten hermelín, já ho teda jím, ale sama nevím, jestli je to zrovna vhodná surovina. :o))
Tak zatím papa a mějte se.
Lucinka.
Vrátila jsem se z hor, kde jsem se týden cpala výbornými čerstvými rohlíčky se sýrem, salámkem....atd, no prostě jsem nezřízeně se cpala, pohárky...prostě jsem se po příjezdu bálä vlézt na váhu.Mám pořád stejně hodně, ale aspoň jsem nepřibrala.Hned v neděli jsem zase začala dělit.Je mi líp.Zjistila jsem, že můžu mít kytičky tak jednou za 14 dní, jinak se při nich úžasně rozmlsám a nejsem k udržení.Jinak jsem na jogurtech, kuřecím masíčku a sýrech a zelenině a trochu ovoce.Málo piju, tam musím přidat.Jak jím takhle ukázněně, tak nemám tolik chutě na sladké a zvládám nemlsat. Jinak mi cukr lítá a honí mě mlsná.I když mi stále něco takového na závěr chybí. Ale byly jsme včera s mamkou večer cvičit.Po dlouhé době jsme se dokopaly na kalanetiku.Dnes nemůžu chodit do schodů. Prostě jsem se zase na sebe pořádně naštvala a jdu do toho, tentokrát už doopravdy.Mých začátků už bylo dost.Držím palce sobě i vám a jsem moc ráda, že vás mám.
P.S. Pro Martina: Drž se, zvládni to svoje víno a buď tu s námi. Moc mi to pomáhá.Dík.
Nyní hodně sportuju - vlastně každý den. Mám docela slušné svalové vybavení (to mám i trošku geneticky dané po otci) a to taky něco váží. Jinak já striktně DS nedržím. Jím i obden čokoládu. Miluju Lindt hořkou s kousky pomeranče. Což bych Vám neměla psát. Na váhu toto nemá u mě vliv. Za roky co zkoumám DS a jiné formy stravování vím, co škodí hubnutí nebo co nevadí pro udržení určité váhy. Vše je dost balanční a chce to, aby si to člověk na sobě odzkoušel a postupně zkoumal. Něco jako udělala Kořínková na sobě s jejím SPLK. Je to dost individuální.
Jinak večer či zítra bych napsala jak je to s tím, jestli tělo může stále hubnout nebo kam až to může jít.
Ano chce to šok pro organizmus. Doporučuju 14 dní začít zvířátka - tj. v podstatě dieta holywoodských hvězd tzv. PROTEINOVÁ DIETA. Určitě to nastolí pro Tvé tělo jiný režim. Nejez žádné ovoce a cukry. Jinak doporučuju klasický základní graf DS, ale jak říkám nejdříve zvířata.
Taky se Tě budu ptát. Co to je asi jsem i zhubla. Jsi žena, tak jsi asi dělala průzkum, že ses občas vážila, ne??
Teď asi 1,5měs dělíš stravu a jak?? Opravdu správně dodržuješ DS?? Znám tady spoustu lidí, co si mysleli, že správně dělí a přitom to tak nebylo. Pak se všichni diví, jak to že to nefunguje...
Kolik měříš a vážíš?? Kolik Ti je let??
Zdravím Jaja
Taky mám moc ráda kafíčko s mlékem. Kontrolní vážení bude ve čtvrtek (přesně v polovině týdne).
Snažím se jíst ze začátku více zvířátka. Na vaše doporučení. Jím docela hodně (ale nepřejídám se) a doufám, že ta kila půjdou (postupně) dolů.
Tak držím palce při hubnutí a DS zdar!
JzB
Jinak, jestli potřebuješ shodit "jen" 10 kilo a možná ani tolik ne, tak nejsem si jist, jestli je SPLK vhodná, tedy chci říci, jestli bys byla ochotna přijmout tento životní styl kvůli nějakým třeba 8(?) kilům???? Jajo? -nebylo by pro ni lepší něco jiněho???
Držím Ti palce!!
JzB
Právě jsem docvičila a zvládla další den bez uklouznutí v mé víře. Martine, je mi jasné, že je to životní styl a že nejde jen dělilt a cpát se,že se musím omezit.Tloustla jsem strašně rychle, mám problémy s lymfou a asi s bílou moukou.Není to výmluva.Ale jak říká moje maminka, prázdný pytel nestojí, tak dělám chybu v kombinacích a sladkém.Tedy už ne.Poslední ťafka pro mě bylo zjištění astma a vdechování kortikoidů.Při tomto slově jsem se viděla, jak se nafukuju..Hrůza.Tak se fakt držím.Takže DS je pro mě jediná záchrana.Můj jídelníček:
sn. káva s mlékem
sv. jablko
o. plátek kuřecího masa grilovaného se zeleninou
sv.káva s mlékem
v. zelenina dušená
a před chvílí plátek syrového celeru.
A k pití voda.Tak se mějte všichni krásně a zítra ahoj!!!!
jdi ty nebo jak se to říká. Klidně si sem choď psát, co chceš. Mě to nijak netrápí, pokud mě nezkoušíš tahat do svých názorů.
Já jsem během dne kouknu a když je nějaký dotaz na mě a vím, že dokážu poradit, pokud možno rozumně a věcně, tak jdu do toho. Je to určeno pro DS a tudíž mohu říct, že mám, co psát.
Profesor zdravé výživy nejsem, mám vystudovaná práva. Zdravá výživa a wellnes styl je můj koníček a zajímám se o to intenzivně již více než 10 let.
Zdravím Jaja
DS držím týden a půl a rozhodla jsem se poslechnout rady od Jaji. Od pondělí budu jíst po 14 dní jen zvířátka, aby tělo dostalo šok (v pozitivním slova smyslu) a nastartovalo se správné hubnutí. Uvidíme...
Dnes - O: uzená makrela se zeleninovým salátem, V: sýrovo-žampionový salát.
Držím palce všem hubnoucím!
JzB
Nicméně proč toto řešení. Je to zbytečné. Vždyť je tolik kvalitního jídla, které můžeš jíst.
Upřímně - nejsem zastánce těchto koktejlů. Řešení je jednoduché, jestli nestíháš pravidelně jíst. Je spousta jogurtů či bifi-nápojů.
Co si myslíš, že Ti dává Ultra Fit ? Slim či Herbalife ..........???
flašky, s koktejlem 1x denně to měla být dávka na 2 měsíce. Karnitinu mám doma ještě flašku a čtvrt, koktejl jsem si od srpna udělala asi 6x, protože mám taky radši pestré jídlo a nebavilo mě pít ho každý den, dělá se do 2,5 dcl mléka, je dobrý chuŤově a teď si ho vezmuněkdy, když nemám čas něco si chystat, nebo už nechci odpo- navečer jíst, před cvičením. Líbí se mi , že se tak dají do těla dostat vitamíny a minerály včetně stopových prvků, což si myslím většina lidí, když začne držet nějakou dietu, nehlídá. Ale jak vidíte, ne že bych ty koktejlky nějak prožívala. Myslím, že vitamíny ve formě čerstvé zeleniny a ovoce jsou mnohem lepší a přirozenější.
Jájo, s tou energy jsem to myslela tak, že se fakt teď cítím nesrovnatelně lépe než dřív, ale začalo se mi to stávat až v poslední době večer při tom cvičení.Sportuju celý život pravidelně a myslím, že docela dost, je fakt, že co jedu na DS, kapku jsem to zintenzivnila, teď třeba pravidelně mám týdně 2-3x aerobik hodinu-hodina a půl, 2x týdně bazén s dcerou 30 minut a to když ji tam člověk tu půl hoĎku vyhazuje do vzduchu a skáče s ní- má 15 kilo, tak to taky stačí
Myslela jsem Jájo, že možná jsem to teď v poslední době už možná trochu přehnala s tou zátěží a ve spojení s hubnutím se to projevovalo těma "náhlýma záchvatama únavy". Pak ale přijdu večer v devět domů a stejně dřív jak o půlnoci spát nejdu, i když jsem třeba po 24hod službě ve špitále.
Nezlobte se všichni, že jsem takovej vykecávací typ, můžeš mi Jájo prosím napsat tvou mailovou adresu?,
V lednu jsem začínala na 85,6/174 cm,dnes 74,4.
Jidelnicek:Ctvrtek
Snidane:jogurt
Svaca:hermelin
Obed:Pecene kuratko se zeleninkou
Vecere:Salat s balkanskym syrem-je vybornej!
Jidelnicek:Patek:
Snidane:jogurt
Obed:Aljasska treska s dusenou zeleninou
Svaca:salat zeleninovy
Vecere:tvaroh s mrkvi,porkem atd
Jidelnicek:Sobota
Snidane:jogurt
Svacina:Parek kecup
pak nebyl hlad az doted a to jsem zbastila tu mrkev a volsky oko
Ted premyslim jestli je dobry na tom rotopedu jezdit denne?Nemam to radeji delat obden?Nebo co vy na to?Taky posiluju brisni svaly asi 10 min.denne!Jinak nic jinyho,sport vazne nemusim!Ale ten rotoped me zacal bavit a u nejakyho dobryho filmu nebo jinyho poradu to vazne rychle utika!Tak papa
jak popisuješ ty sladkosti. Úplně živě si dokážu představit jako skrytou touhu po nich máš.
Jestli jsi zvyklá cvičit denně, tak cvič. Nicméně není problém cvičit i obden. Důležité je, abys dost měla čas na odpočinek. Taky je důležitá pravidelnost. Jestli Ti více vyhovuje cvičit 3x do týdne, tak zkus tento způsob.
Ahoj Jaja
Svacina:Rajce
Obed:Kureci prsa zapecene se syrem
Svacina:Talir plny zeleniny
Vecere:dusena kapusta s uzeninou
Samozrejme,ze kazdy den vypiju 2 litry caje/Ted uz i bylinkove/Kafco nepiju!Dam si je jednou tydne a to ani ne!
Jajo,proc je lepsi byt 14 dni na zviratech?Ja to mam zitra akorat 14 dni!A kdybych si dala kytky tak telo ma sok,nebo jak to je?Ja teda na ty kytky nemam ani chut a tak je nebudu zatim bastit!Kdyz se neji pecivo testoviny atd.delsi dobu,treba 2 nebo 3 mesice,tak je to pro telo spatny a nebo to zvladne v pohode?Diky za odpoved!
- Odpovědět
Pošli odkaz