Dělená strava mi pomohla zhubnout
Celý život jsem trpěla nadváhou. Nyní se mi díky této dietě podařilo za půl roku shodit 25 kg a jsem velmi spokojená. Samozřejmě nedržím jen dietu. Snažím se současně jíst pouze do 17 hodin a doržovat i pitný režim. Každý den se snažím doplňovat dietu pohybem. Pořídila jsem si rotoped a kazetu s aerobikem. A ono to opravdu funguje.
Vím, že pokud bych se vrátila ke svým bývalým stravovacím zvyklostem, měla bych opět stejné problémy s nadváhou jako dřív. Ale je pravda, že mezitím jsem se naučila jíst mnohem jednodušší stravu a hlavně více ovoce a zeleniny. Navíc prokládám střídavé bílkovinové a uhlovodanové dny občas i dnem, kdy jím pouze ovoce.
Myslím, že jsem živým důkazem, že to opravdu jde, a ve svých 44 letech si připadám jako znovuzrozená. Přeji všem, kteří léta jen mluví o tom, jaké mají problémy s nadváhou, aby našli odvahu to opravdu zkusit. Prostě začít třeba i uprostřed dne, kdy se před zrcadlem zas budou jednou nenávidět.
Jediný problém mám teď se šatníkem. V tomto směru je tato dieta velice drahá, protože jsem ze své velikosti 48-50 klesla na velikost 40-42.
Hezký den všem přeje čtenářka Monika
Komentáře
Prave taky zacinam ss delenou stravou a snazim se poodle knihy L.Korinkove.Ale nevim,jak je to s tvarohem.Nekde se uvadi,ze je to take neutralni.Nebo se mam radeji drzet toho,ze patri do zivocisne skupiny?Dekuji.
stridas dny, kdy jis tzv. zviratka a rostlinky.
Ziratka - vse co je zivocisneho puvodu maso, syr, vejce, mleko a zelenina.
Rostlinky - jen vse z rostlin.Testoviny, pecivo.
Kazdy den jen jeden druh.
K rostlinnemu dni jist ovoce nebo zeleninu a ke zviratkum pouze zeleninu.
Neutralni je kava, houby, koreni, kakao, orech - ne moc, med atd.
Neutralni jde k oboum skupinam.
Mej se Dana
PS. - Funguje to.
Moc Vám všem držím palečky a přeji hodně úspěchů.
Pa Monča
eva
jako hodně čtenářů těchto stránek, i mě přímo nadchli Vaše zkušenosti s oddělenou stravou. Také bych ráda nějaké to kilo shodila a upravila si svou životosprávu. Prosím Vy co máte již zkušenosti s publikacemi o dělené stravě, doporučte mi nějakou knihu. V knihkupectví je sice dost velký výběr, ale hodně jich je zaměřeno pouze na teorii. Předem moc děkuji. Gábina
To by jsi byla moc hodná,kdyby jsi mi poslala pár(hodně-ha ha)receptíků.Předem děkuji.A už se těším.
Pak ti napíšu jak mi chutnaj.
Marcela
Chtěla bych skusit dělenou stravu,ale nic o ní nevím!Moh by mi někdo poradit co se jí a jak?Prostě pár informací!Děkuji Olča
Ještě jsem zapomněl říci -kdo se budete chtít na něco zeptat, napište... pokud budu vědět, rád se o své 5-ti měsíční zkušenosti podělím a rád se také dozvím i něco nového :o
*mar
Mas to v mailu... a dal se uvidi :-)))
*mar
žádné jídelníčky nepotřebuješ!!!!
Pečlivě odděluj Zvířata od Kytek a je to!
Funguje to, věř mi :-)))
*mar
od prosince 2003 se mi k dnešku podařilo shodit 23 kg nadváhy pomocí dělené stravy. V prvním měsíci jsem zjistila že, po kytičkových dnech jsem nehubla ani deko, takže jsem stravu omezila na zeleninu v jakéholi úpravě, trochu libového masa, nebo nízkotučného sýra, nebo vejce. Ovoce jím dopoledne (jeden kousek ne příliš sladkého)a nekombinuju ho s ničím. Jako mlsání si dopřávám občas arašídy bez soli.
Vaření dietních jídel má zhruba tento základ:
Kuřecí prsa, nakrájet na nudličky, orestovat na trošce oleje, osolit, okořenit, přihodit "hafo" jakékoliv zeleniny nakrájené nebo nahrubo nastrouhané, zprudka orestovat tak, aby zelenina byla polosyrová. To si rozdělím do misek a nosím si to do práce jako oběd. Místo masa občas používám sójové tofu.
Druhé oblíbené jídlo je zapečená brokolice nebo květák se sýrem. Když nestihnu nic uvařit, tak obědvám Lučinu, nebo tvaroh namazaný na zelené okurce nebo kapii. K večeři si umíchám nějaký salát. Oblíbený mám hlávkový salát se lžičkou majonézy a lžičkou kečupu. Celkově můžu po těch pěti měsících říct, že množství jídla jsem snížila asi o třetinu, žaludek se mi asi trochu smrsknul. Když musím někdy dietu porušit a sníst nějaké ty chlebíčky, je mi potom těžko a rychle a ráda se vracím k původnímu režimu. Momentálně jsem asi v polovině plánovaného váhového úbytku, takže si nechci pořizovat nové oblečení. Půjčuju si sportovní oblečení od synů, zatím s tím vystačím. Po zdravotní stránce se cítím jako před 20lety (je mi 48). Kolegyně mi závidí, obdivují mě, lichotí mi, že je ze mě jiný člověk. Teď na jaře jsem přidala pravidelnou jízdu na kole do a z práce, takže kila padají malinko rychleji.
Zdravím a přeju všem úspěšný boj se sádlem
Nessi
Postupuji podle zásad grafu Lenky Kořínkové -jde vlastně jen o to, NIKDY nesmíchat Zvířata a Kytky... tak jak je to v grafu uvedené. Viděl jsem na Inetu ještě i jiné popisy dělené stravy, které se lišily, ale LK funguje!
Také naprosto souhlasím s Mílou (Míla, , 10.8. 2004 13:58:12), že nemá cenu si to zbytečně komplikovat. Já jím zhruba tak 3 dny Zvířata a 1 den Kytky. Ideální by to bylo 1 den/1 den ale Kytky mi příliš "nevoní" tak je zařazuji méně. Samozřejmě i dávky jídla si dávám celkem malé a po 18. hodině už nejím vůbec -žaludek se po prvních 2 týdnech scvrkne a stačí mu to. LK nedoporučuje alkohol ale já si dávám (skoro) každý večer 2 až 4 dl červené suché a nic se neděje -rozhodně ale nepijte pivo nebo kořalku! Z nealko nápojů piju vodu, neslazenou kávu a čaj, dietní Colu protože má umělé sladidlo (u nás označovaná jako Light).
Ještě bych chtěl ale zdůraznit, že dělenou stravu je nutné přijmout jako životní styl!!! jinak to nemá cenu, protože při návratu k "normální stravě" (dnes už na ní ale nic normálního nevidím:-)) se kila opět vrátí!
Zdravím*
Prosím, uvědomte si, že přijmutím SPLK jste se rozhodla k velmi razantní změně životního stylu! Už nejste "všežravec" ale "dělitel". To znamená, že když nastoupíte cestu SPLK, tak výsledek bude super!! Opravdu SUPER. Ale cesta zpět (=stát se znovu tím šedívým všežravcem) stojí velkou daň v podobě znovu nabraných původních kil+několika dalších k tomu jako pěkná "prémie"!!!
Prosím zamyslete se nad tím.
Přeji vám jen to NEJ.
*mar
P.S. pořebovala bych pomoct-poradit díky za rady a spluráci ZDENKABRENDIS"seznam.cz
jsem poradce pro regulaci tělesné váhy.
Zaručuji vám 100% úspěch pokud se rozhodnete spolupracovat.Naše poradeské centrum řeší i jiné tělesné a zdravotní problémy.
V případě zájmu kontaktujte na tel:602141471
jseš fakt dobrej!!!!!!Ti tiše závidim.Já to zkoušela už několikrát,ale nikdy nevydržim.Cvičil jsi u té dietky?Nemáš vytahanou kůži,když jsi zhubnul tolik kg?Kdyby se ti chtělo,tak napiš co jsi jedl při KYTIČKOVÉ a co při ZVÍŘÁTKOVÉ.Nějaké jednoduché chutné receptíky.Budem všechny co tu jsou TI VDĚČNY.Je pravda,že když je zvířátkový den,tak můžeš sníst třeba šunky kolik chceš?
Ještě jednou blahopřeji
To: Pavlína, vresnis"atlas.cz, 15.11. 2004 8:25:56
Po týdnu mušíš mít ty 2 kila dole a ne nahoře! To není možné. Ten jogurt nepatří do kytek ale do zvirat!!! Jinak jogurt raději býlý.
Vypadá to, že asi ještě nemáš úplně jasno v dělení -základní schéma dělení ti zasílám do mailu.
*mar
Přečetla jsem si většinu článků v této rubrice, ale stále mi zde něco chybí. Mám několik knih dělené stravy, ale její pravidla se všude liší, i když základ zůstává stejný.
V knihách Fit pro život(I.-III-díl) se nesmí jíst současně bílkoviny a uhlovodany, ale ani ne bílkoviny jiného druhu současně( např.vejce a maso). Ovoce se jí dopoledne a mezi jednotlivými jídli je asi 3hod.pauza.
V další knize, kterou jsem si koupila nedávno v supermarketu -"S dělenou stravou každý den" od Gabrielly Plüss jsou recepty rozděleny na bílkovinná a sacharidová(uhlovodanová) jídla i neutrální. Filosofie je zde podobná jako ve Fit..., ale mohou se zde již požívat bílkoviny různého druhu dohromady, některé recepty zde jsou fakt dobré.
Další kniha (kuchařka) "Dělená strava" od Jiřiny Ullmannové obsahuje recepty rozdělené na neutrální, živočišné a rostliné.
Takže pozor!!! V každé knize s názvem dělená strava jsou jiná pravidla a dost podstatně.
Taj jak jsem si četla Vaše články, moc ráda si přečtu knihu od Lenky Kořínkový.
Fakt se asi musí řádně oddělovat strava rostliná a živočišná, ale také si myslím že stačí mezi jídly dělat pauzy nebo schroustat zeleninu, abychom si mohli dát k obědu bílkoviny a k večeři sacharidy.(podle nových výzkumů to dobře působí na organismus).
Držím palce a sobě neméně.
http://pandora.idnes.cz/conference/groulikova/
Přeji příjemný den!
"Teoretička" (která se snaží uvést DS podle S.P.L.K. do praxe) Jana
Mám prosbu, moc bych chtěla zhubnout a když čtu tady ty komentáře, tak se mi zdá, že by dělená strava mohla být to pravé.Jenže o tom nic nevím!Prosím mohl by mi někdo z Vás dát nějaké rady, jak na to?Nějaké ty jídelníčky a vlastně všechno, co bych měla vědět!Pošlete mi to na meil.Předem mockrát děkuji.Držte mi pěsti
iveta, , 10.12. 2004 16:09:37
-------------------------------------
"Tak nevím co mám s těmi sladkosti dělat..:-(( poraďte prosím!"-------Iveto, ty jsi ale komik:-)), poradím ti co s těmi sladkostmi: nežrat je!!!
*mar
Nepamatuji si jiz presne detaily jeji delene stravy a proto bych byla nekomu moc vdecna o zaslani jejiho prvniho a poslednho grafu na moji emailovou adresu. Dekuji
Postupně jsem si prostudovala mnoho knih o DS a nakonec jsem se rozhodla pro Kořínkovou. Dnes tedy začínám s S.P.L.K.!
Máte-li někdo zájem, pošlu vám základní (nejstriktnější) graf z nejnovější knihy L. Kořínkové. Stačí si o něj napsat. Zároveň uvítám, pošlete-li mi někdo recepty (moc děkuji) a chcete-li si někdo o této tématice povídat (viz mailová adresa).
Mějte se hezky.
Jana
pozerala som www.receptar.sk, a v oddelenej strave je napr. recept spagety na bolon. spôsob, maso patri do bielkovin a spagety do cukrov, tak sa mi nezda, ze by to bola odd. strava. a su tam aj dalsie take.
- Odpovědět
Pošli odkaz