Masáž hráze - příprava na porod

Masáž hráze, známá také jako perineální masáž, je technika používaná k přípravě těla na porod. Tato metoda zahrnuje jemnou manipulaci s perineem – oblastí mezi vaginálním otvorem a konečníkem. Cílem masáže hráze je zvýšit pružnost a elasticitu tkání, což může pomoci snížit riziko natržení nebo potřeby nástřihu hráze (epiziotomie) během porodu.

Proč provádět masáž hráze?

1. Snížení rizika poranění: Masáž hráze může pomoci snížit riziko natržení během porodu. Zvýšená elasticita tkání znamená, že mohou lépe odolat tlaku při porodu.
2. Prevence epiziotomie: Některé studie naznačují, že pravidelná masáž hráze může snížit potřebu epiziotomie.
3. Připravit tělo na porod: Masáž hráze může pomoci ženám lépe porozumět svému tělu a připravit se na fyzické nároky porodu.
4. Pocit kontroly: Praktikování masáže hráze může ženám poskytnout pocit kontroly nad svým tělem a procesem porodu.

Kdy začít s masáží hráze?

Obecně se doporučuje začít s masáží hráze kolem 34. týdne těhotenství. Masáž by měla být prováděna pravidelně, ideálně 3-4 krát týdně, po dobu 5-10 minut.

Jak provádět masáž hráze?

1. Příprava:
   • Hygiena: Před masáží si důkladně umyjte ruce a zajistěte čistotu oblasti.
   • Pohodlí: Najděte si pohodlnou polohu, například v polosedu s pokrčenými koleny.
   • Lubrikace: Použijte přírodní olej (např. mandlový, olivový nebo kokosový) nebo lubrikant na vodní bázi pro usnadnění masáže.
2. Technika:
   • Vložte palce (nebo ukazováčky) do vagíny do hloubky asi 2-3 cm.
   • Jemně tlačte směrem dolů a do stran, abyste vytvořili pocit napětí.
   • Pokračujte v jemném masírování ve tvaru písmene U, pohybujte prsty po oblouku směrem k hrázi.
   • Při masáži hráze je důležité, abychom perineum, tedy oblast mezi konečníkem a poševním vchodem, masírovali nejen zevně, nýbrž i zevnitř. Masáže tedy provádíme v oblasti vchodu poševního. To je konec konců oblast, která je při porodu nejvíce zatěžována.
     Žena při masáži zavede svůj palec asi 2 cm do pochvy a tuto oblast jemně roztahuje směrem ke konečníku. Současně prsty masírují oblast hráze zevně.
   • Soustřeďte se na uvolnění svalů a tkání. Může to být zpočátku nepříjemné, ale nemělo by to být bolestivé.

Tipy a upozornění

• Poslouchejte své tělo: Pokud cítíte bolest, přestaňte a zkuste to znovu později.
• Zapojte partnera: Některé ženy preferují, aby jim s masáží pomáhal partner.
• Při sklonu k předčasným stahům masáže neprovádíme.
• Konzultace s odborníkem: Před zahájením masáže hráze se poraďte se svým lékařem nebo porodní asistentkou, zvláště pokud máte nějaké zdravotní komplikace.

Závěr

Masáž hráze je jednoduchá, ale účinná technika, která může pomoci připravit tělo na porod a snížit riziko poranění. I když neexistují žádné záruky, že masáž hráze zcela zabrání natržení, mnoho žen pociťuje zvýšenou sebejistotu a připravenost na porod díky této praktice. Jako u všech zdravotních postupů je důležité konzultovat své plány s lékařem nebo porodní asistentkou, aby byla zajištěna bezpečnost a efektivita.
Efektivita masáží hráze pro porod byla potvrzena klinickými studiemi.

MK