Minerály, vitamíny a živiny pro zdravé srdce
Vitamíny skupiny B - zejména kyselina listová, vitamín B6 a B12
Působí proti zvýšené hladině homocysteinu, který poškozuje krevní cévy a způsobuje aterosklerózu.
Vitamín E
Vytamín E podporuje srdce, cévy i krevní cirkulaci. Vitamín E neutralizuje hydroperoxidové radikály, které oxidují LDL (špatný) cholesterol a krevní tuky, čím zvyšují riziko atherosklerózy a onemocnění srdce a cév. Tento vitamín současně zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu, pokud je nízká, zvyšuje odbourávání LDL a fibrinu (proteinu účastnícího se tvorby krevních uzávěrů), zabraňuje srážení krevních destiček a vytváření trombů (cévních uzávěrů) a pomáhá obnovit normální srdeční rytmus (reguluje odpověď srdečního svalu na vápník). Mnoho studií potvrdilo, že vitamín E je značnou prevencí onemocnění srdce a cév. Například rozsáhlé dvě studie z roku 1993 (zahrnující 87245 zdravotních sester a 39910 mužů pracujících ve zdravotnictví) prokázaly, že užívání vitamínu E výrazně snížilo riziko onemocnění srdce. Zdravotní sestry užívající minimálně 67 mg (100 IU) vitamínu E denně více než dva roky měly o 41% nižší riziko než sestry, které vitamín E neužívaly. Muži užívající alespoň 20 mg (30 IU) denně, měli o 31% menší riziko. Statisticky významné snížení rizika bylo zaznamenáno pouze u těch jedinců, kteří užívali vitamín E ve formě suplementů. Cambridžská studie z roku 1996 prokázala, že vitamín E poskytuje i silný terapeutický účinek. Pacientům s diagnózou srdečního onemocnění byl podáván vitamín E v dávce 268 mg (400 IU) nebo 536 mg (800 IU) denně nebo placebo. Ti, kteří užívali vitamín E měli o 77% nižší riziko infarktu než ti, co užívali placebo (účinek byl znatelný po 1 roce léčby vitamínem E). (Pozor na kontraindikace!).
Vitamín E značně podporuje tepennou, žilní i vlásečnicovou cirkulaci. Vědci zaznamenali terapeutické či preventivní účinky u mnoha onemocnění souvisejících s narušením cirkulace krve (ateroskleróza, Raynaudův syndrom - extrémní citlivost prstů na chlad, mrtvice, návaly horka, edémy, kapilární hemoragie, křeče dolních končetin při chůzi - pozor na kontraindikace).
Vitamín C
Zkoumané osoby, které užívaly více než 700 mg vitamínu C denně ve formě potravinových doplňků snížili riziko onemocnění srdce o 25% v porovnání s osobami, které neužívaly žádné suplementy. Tento výzkum následovala další studie uskutečněná v posledních letech, jenž ukázala, že vitamín C snižuje hladinu C reaktivního proteinu, který se zdá být lepším ukazatelem rizika srdečního onemocnění než hladina
cholesterolu.
Koenzym Q 10
Nedostatek Q10 může mít stejné projevy jako nedostatekkyslíku. Zejména pokud je dodávka kyslíku do některého orgánu ztížena např. zúžením tepen sklerotickým pochodem. Konkrétně se jedná např. o anginu pectoris, kde po podání Q10 intenzita bolesti zřetelně ustupuje. Podobně je tomu také u jedinců po infarktu myokardu, zlepšení výkonnosti a omezení dušnosti je i u osob se známkami srdečního selhávání. Zřetelné subjektivní zlepšení je pozorováno zejména u nemocných s chorobami srdce - udává se, že je
tomu tak až u 70 - 75% nemocných.
Omega 3 mastné kyseliny
Příjem jejich dostatečného množství redukuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob a snižuje pravděpodobnost úmrtí na tyto nemoci. Jejich pozitivní účinek prokázala například jedna americká studie. Dlouhodobě sledovala 5000 diabetiček, které pětkrát týdně užívaly vysoké dávky nenasycené kyseliny omega-3. Riziko výskytu nemocí srdce a cév se u těchto pacientek snížilo o 64 procent a riziko úmrtí na kardiovaskulární
onemocnění kleslo o 52 procent. Kyseliny omega-3 snižují krevní tlak, ovlivňují srážlivost krve, působí protizánětlivě a jsou schopné zajistit kontrolu nad tvorbou cholesterolu.
L-karnitin
L-karnitin je látkou tělu vlastní a je nepostradatelný při spalování tuků. Zajišťuje transport mastných kyselin do elektráren buněk, kde jsou
přeměněny na energii. Někteří kardiologové používají karnitin k podpoře činnosti srdečního svalu u ischemické choroby srdeční.
L-lysin
Aminokyselina, která ochraňuje srdce a cévy. Vytváření lézí v cévách může vést k ateroskleróze, předstupni onemocnění srdce. Lysin posiluje integritu cévní stěny, a tak zabraňuje tvorbě cévních defektů a urychluje jejich hojení. Lysin je též prékurzorem karnitinu, silného cévního a srdečního tonika.
Hořčík
Výsledky studií mluví o tom, že lidé, kteří přijímají nedostatečné množství hořčíku jsou s větší pravděpodobností vystaveni riziku infarktu,
vysokého krevního tlaku či srdečním arytmiím.
Draslík
Tento minerál též hraje důležitou roli při přenosu elektrických impulsů v srdci. Draslík se doporučuje užívat v souvislosti s následujícími nemocemi: vysoký krevní tlak - (není vhodný pro osoby užívající draslík šetřící diuretika), srdeční arytmie a městnavé srdeční selhání.
Kajanský pepř
Kajanský pepř značně redukuje nadměrnou krevní srážlivost. Bylo prokázáno, že reguluje krevní tok, posiluje srdce, tepny a kapiláry.
Autor: mk
- Odpovědět
Pošli odkaz