Pohyb pomáhá toku žluče
Každodenní následující cviky s míčem , ale i jiné pohyby, na kterých se podílejí horní část těla a břicho, podporují tento účinek. Druhý cvik byste měli provádět při dobrém počasí venku - vhodná je terasa nebo cesta na okraji lesa.
CIT PRO MÍČ
- Pro tento cvik potřebujete malý míč, stoličku a židli s opěradlem.
Cviky
- Posaďte se zpříma na stoličku. Zvedněte oběma rukama míč a spirálovitě jím kružte kolem osy svého těla. Začněte kroužením doleva, potom změňte směr a kružte doprava. Horní část těla přitom vždy sleduje pohyb.
- Míč držíte oběma rukama nad hlavou. Nyní proveďte úklon trupem doprava a doleva. Nataženýma rukama pohybujte pomalu z jedné strany na druhou.
- Klekneme si na zem, míč je těsně před břichem, a schoulíme se jako do klubíčka. Pomalu se opět narovnáme a míč vysuneme rovně před sebe. Tento cvik provádějte, jen pokud nevyvolává potíže v oblasti žaludku!
- Postavte se k židli a míč odložte za židli na zem. Ujistěte se, že je židle stabilní i při zatížení. Opřete se pažemi o opěradlo a oběma nohama svižně přeskakujte míč.
každý cvik 8krát. 2krát opakovat
každý cvik 10krát. 3krát opakovat
Cvik
- Najděte si na zahradě nějaké rovné místo. Míč si můžete vzít s sebou také na procházku a udělat si na asfaltované polní cestě přestávku s míčem.
- Postavte se rovně, nohy na šířku boků, kolena nejsou propnutá. Driblujte na místě, až získáte správný cit pro vedení míče. Nejdříve driblujte na jedné straně, potom střídavě vlevo a vpravo.
Tip
- Také doma, na nepříliš měkkém koberci, na balkoně nebo na terase, se můžete zdokonalovat ve hře s míčem.
2 min. driblováni vestoje -
3 min. v chůzi. 3krát opakovat
1 min. driblováni vestoje -
Komentáře
www.modrystatek.cz
Romantické ubytování v apartmánech - Jižní Čechy
www.modrystate.cz
Romantické ubytování v apartmánech - Jižní Čechy
- Odpovědět
Pošli odkaz