Pohyb omlazuje

Cvičení je záležitostí celého těla: nejenže posiluje svalstvo, ono i zpomaluje stárnutí celého těla. Cvičení ovlivňuje všechno: kardiovaskulární systém, imunitní systém, svalový a kostní aparát a také emocionální pohodu.

I půlhodina mírně náročné aktivity, jako je procházka, práce na zahradě, úklid domácnosti - to znamená spálení o pouhých 200 kcal za den (a 1400 kcal za týden) víc, než je "bazální metabolická úroveň" - může mít blahodárné účinky, srovnatelné s cvičením.

Dokonce i vydání 750 kcal za týden fyzickou aktivitou - to znamená dvakrát deset minut chůze za den - může snížit reálný věk o 0,9-1,7 roku ve srovnán s jedincem, který nedělá vůbec nic.

A když se věnujete fyzické aktivitě jednu hodinu denně - v tom jsou zahrnuty i takové věci jako vyjít po schodech nebo udělat několik desetiminutových obchůzek - můžete snížit svůj reálný věk o dva až pět roků.

Zpracováno podle knihy Biologické hodiny, nakladatelství Rybka Publishers