Jak na hubnutí přirozenou cestou
Je dobře zdokumentováno, že rozličné "jo-jo diety" uvrhnou organismus do obrovského stresu a mohou vést k předčasnému stárnutí organismu. Na druhé straně přejídání je jedním z nejčastějších příčin stárnutí a zvýšení rizika srdečních onemocnění a dalších chorob.
Je mnoho knih na trhu, které vám pomáhají znovu vyhodnotit a přizpůsobit vaši dietu. Jde jen o to najít tu správnou filozofii, která by vyhovovala vašim potřebám a životnímu stylu. Bohužel zde není rychlé pevné řešení, ačkoliv nejjednodušší způsob je vyloučit či minimalizovat ve stravě jednoduché cukry a škroby jako bílý chléb, bílá rýže, těstoviny, brambory a cukr, jelikož všechny tyto potraviny uvolňují rychle svoji energii, což vede k velkým výkyvům v hladině krevního cukru. To způsobuje organismu stres.
Lidský organismus je "zkonstruován" optimálně fungovat na složených cukrech (polysacharidech) a bílkovinách, které uvolňují do těla cukr pozvolna. Tato strava zahrnuje: ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy, semena a kompletní bílkoviny (vajíčka, maso a mléčné výrobky). Tyto poskytují tělu stálou energetickou hladinu. To znamená, že můžete vydržet čas mezi hlavními jídly bez rozličných "přesnídávek".
Existuje též několik účinných potravinových doplňků, které vám mohou pomoci získat nový stravovací režim:
Chróm
Studie naznačují, že tento minerál zvyšuje spalování tuků, snižuje chutě na sladké, reguluje hladinu krevního cukru a upravuje nadměrnou chuť k jídlu.
Arginin s ornitinem
Tyto aminokyseliny podporují uvolňování růstového hormonu z hypofýzy. Tento hormon zlepšuje schopnost organismu spalovat tuky.
Cholin, Inositol a Methionin
Tyto látky jsou známy pod názvem lipotropní faktory. Napomáhají spalování tuků tím, že zvyšují metabolismus tuků v játrech. Nedostek cholinu a inositolu zvyšuje problémy metabolismu tuků jako např. abnormálně zvýšenou hladinu cholesterolu či intoleranci tuků. Methionin nejenom, že zlepšuje schopnost zpracovávat tuky, ale zároveň eliminuje toxiny vznikající při metabolismu tuků.
Kelp
Neschopnost hubnout či spalovat efektivne tuky může být způsobena či zhoršena nedostatečně fungující štítnou žlázou. Jód vyskytující se v kelpu a aminokyselina tyroxin pomáhají vytvářet prospěšné hormony štítné žlázy.
Vláknina
Vláknina napomáhá kontrole váhy mnoha způsoby:
Zvyšuje pocit plnosti
Podporuje vylučování tuků střevním traktem
Zlepšuje tranzitní čas potraviny do střev
Zdroj: Health store news: Natural beauty<
Komentáře
Co se vejde do 6000kJ, když píšeš, že se nerada omezuješ? A jak se cítíš psychicky?
ano, ja jsem postupoval presne takto a staci misto priloh si davat k masu zeleninu, trebas dusenou a vysledek se dostavi... zhubnul jsem takto nenasilne 15 kilo
téma hubnutí je mi hodně známé. Mám střídavě období "držení se na uzdě" a období, kdy jím všechno i to nezdravé a to kdykoliv. Cvičím docela pravidelně. Hlavně na rotopedu a steperru a to aspoň každý druhý den 40 min.
Už jsem vyzkoušela hodně. Aerobic, posilovna, cvičení podle Olgy šípkové, kalanetiku, počítání kalorií. A vím jistě, že nejvíc se dá zhubnout jídelníčkem. Jenže můj problém je ten, že to vydržím dodržet tak přes měsíc a pak dostanu nezřízenou chuť na něco nezdravého, co už jsem dlouho neměla, a tak zhřeším jeden den, pak druhý a pokračuju tak třeba i tři týdny. Nebo mám stres v práci, tak si to musim doma hned něčim sladkym vynahradit.
Díky tomuhle mýmu kolotoči si jakž takž držím stálou váhu kolem 63 kg/176. Ale mně ani nejde o váhu, jako o centimetry.Mám štíhlý nohy, ale větší zadek i boky. Nikdy se mi ještě nepodařilo zhubnout v bocích žádným cvičením, když už tak max 2 centimetry.
Dneska jsem si poprvé představila, jak bych vypadala, kdybych měla štíhlý boky a zadek, jestli by mě to udělalo šťastnější, a víte že mi to v tu chvíli bylo úplně jedno? Najednou jsem byla spokojená s tím, jak vypadám teď.
Jenže mám strach, že když se spokojím s tím, co je teď, tak budu zase nezřízeně žrát a přiberu moc. No prostě v životě mi nikdy už váha nebude jedno...
Nevím, co už se sebou mám dělat, já už nevěřím tomu, že někdy se mi podaří zhubnout nějak výrazně. asi uvažuju i o liposukci.
Lidi, chtěla bych v životě řešit úplně jiný starosti, abych nemyslela pořád na sebe, jak být lepší a lepší na povrch... Ale stejně mi vždycky na tohle téma přijde mysl, a to jak ráno, tak v práci , tak večer před spaním, tak při sexu, i při jídle, i ve sprše... Okolo zrcadla neprojdu, aniž bych se na sebe nepodívala a měřila si naoko své proporce... Vždycky, vždycky, vždycky, už to mám jak zlozvyk.
U mě problém není ve cvičení, ale v jídle.
Já už zkoušela i myslet jinak podle knížky, hubnout v mysli, ale jsem tomu moc nevěřila, tak to nezabíralo.
www.stevit.cz
- Odpovědět
Pošli odkaz