Proč posilovat?
Rozmanitá struktura tréninku by měla odpovídat rozmanitosti cílů, kterých hodláme v praxi dosáhnout. Pokud hodláme skutečně zvětšit objem svalů, je třeba posilovat skutečně intenzivně. Posilování svalů za účelem "zpevnění" naopak nevyžaduje maximální výkony.
Výhody spojené s dlouhodobým posilováním svalů celého těla jsou ovšem s ohledem na provedení tréninku pro všechny stejné. Nejdůležitější z nich lze shrnout do čtyř bodů.
1. Preventivní význam
- zachování a zvýšení obecné tělesné výkonnosti i zatížitelnosti podpůrného a pohybového aparátu,
- prevence správného držení těla,
- zvýšení hutnosti kostí a tím prevence osteoporózy,
- trénovaný svalový korzet nás chrání před zraněními a opotřebením kostí,
- kompenzace jednostranných a opakovaných pohybů (zatížení) v práci nebo v průběhu všedního dne, kompenzace jednostranného svalového zatížení ve sportech, jako je tenis, badminton nebo golf,
- působení proti přirozenému úbytku svalové hmoty ve stáří.
2. Rehabilitační význam
3. Psychický význam
4. Fyzický význam
Jak jste možná z výše uvedeného výčtu nejdůležitějších výhod trénovaných svalů postřehli, mají trénované, silné a vytrvalé svaly mnohem větší význam, než by se mohlo na první pohled zdát. Silné svaly na paži ovšem nejsou vše, co "posilování proti odporu" nabízí. Cílené posilování svalů stejně jako posilování individuální může hrát v rámci všeobecně zaměřeného fitness programu významnou roli. Pevné a dobře tvarované svaly jsou nejen důležité a hezké, propůjčují nám také více fyzické a životní síly pro překonávání rozmanitých úkolů a nároků všedního dne.
Zdroj: Wolfgang Miessner - Perfektní domácí trénink, nakladatelství Grada
Komentáře
Posilovat a celkově na sobě pracovat je důležité. Člověk se prostě musí udržovat ve formě. Mě s tím právě posilovna hodně pomáhá. Nejen posilovna, ale i třeba chytré hodinky, které jsem si koupila od armodd.cz Díky nim mám totiž přehled o svých výkonech, a tak nějak mě to pořád motivuje jít dopředu a být prostě lepší a lepší.
- Odpovědět
Pošli odkaz