83 komentáře / 0 nových
Poslední
Obrázek uživatele Návštěvník
Návštěvník (anonym)

Roznožka (rozštěp)

10. Září 2018 - 0:15

Komentáře

Stránky

Obrázek uživatele Návštěvník
Hitokage (anonym)
Dobrý den. Prosím o radu. Už pár měsíců protahuji nohy a vidím postupy. Jsem kousek od roznožky, ale pociťuji mírnou bolest kolen. Chci se zeptat jestli nedělám něco špatně. Podle mého názoru si kolena zvykají na nepřirozené polohy ale raději se vás chci zeptat. Také cvičím Lotosový sed a tam mám stejný problém. Proto se ptám je to jenom o zvyku? Popřípadě prosím o tipy, cviky atd od lidí, kteří s tím mají zkušenosti.
26. Září 2009 - 8:32
Obrázek uživatele Návštěvník
IruShka (anonym)
Dobrý den, já jsem se také roznožku učila , už jí skoro udělám a udělám provaz. Mírná bolest kolen.. To se mi také stávalo,ale už je to v pořádku. Také mě hodně bolí z toho kyčle,ale myslím,že je to jen o zvyku..
23. Říjen 2009 - 12:09
Obrázek uživatele Návštěvník
Pajan (anonym)
Žádná bolest není normální, je to špatně. Je to známka toho, že dochází k protahování vazů, a to vůbec není dobré, později budeš litovat. Jinak doporučuji praktikovat izometrický strečink.
23. Říjen 2009 - 20:57
Obrázek uživatele Návštěvník
Hitokage (anonym)
Žádná bolest není normální,...děkuji a můžeš doporučit jak teda správně tu roznožku cvičit?
7. Listopad 2009 - 12:19
Obrázek uživatele Návštěvník
1 (anonym)
Žádná bolest není normální,...Naopak, protahování je velice vhodné, bez protahování šlachy zakrňují a toho pak bude litovat
19. Únor 2010 - 22:58
Obrázek uživatele Návštěvník
2 (anonym)
Naopak, protahování je velice...Tady se nemluví o tom, že by protahování bylo špatné, tady se mluví o tom, že to nesmí bolet!
20. Únor 2010 - 8:44
Obrázek uživatele Návštěvník
Hitokage (anonym)
Tak jsem to vyřešil. Děkuji svému trenérovi. Hlavním problémem byla zatuhlost kolen proto stačilo jenom pár cviků na rozhýbání kolen (kroužení dovnitř a ven, zvedání atd) a situace byla o 50% lepší...sice cítím ještě tah, ale dostal jsem se až na zem bez větších potíží...děkuji za zájem a rady :-)
28. Únor 2010 - 18:59
Obrázek uživatele Návštěvník
kikyna (anonym)
nevíte někdo jak správně na to abych se ho naučila a nebolelo to!! děkuji za odpověd
10. Duben 2010 - 10:10
Obrázek uživatele Návštěvník
aneta (anonym)
prosim o pomoc jak udelat roznosku mne to boli ale rada bych to umnela tak nam tu prosim neco poradte......:Ddekuji..aneta.....pribor..:D
21. Květen 2010 - 19:59
Obrázek uživatele Návštěvník
nelka (anonym)
játo umím ůplně na přední svaly jupí každý den jsem cvičila roznožku držela 1,5 v placce.....dělalo mi to velkou slast SKUSTE TO:)
11. Červen 2010 - 15:48
Obrázek uživatele Návštěvník
nelka (anonym)
tady takhle to asi umim http://www.jeneburg.com/gallery.php?akce=obrazek_ukaz&media_id=287 PS:dejte na internet "roznožka" to 4. takže kršík - roznožkaa fotku č. 24.
11. Červen 2010 - 15:56
Obrázek uživatele Návštěvník
anna (anonym)
dobrý den.Mám kousilínek od roznožky ale mám bolest v stehneh. kámoška mě roznožky učí.a trénujemě.Poradíte mi?
22. Červen 2010 - 7:20
Obrázek uživatele Návštěvník
taky (anonym)
bych brala nějako radu,trénuji od dětství a ne a ne se to naučit.jak si protahujete svaly,jak trénujete,máte nějaké zlepšováky?
22. Červen 2010 - 7:24
Obrázek uživatele Návštěvník
Tomas (anonym)
Taky se to ucim a neboli me uz tolik svaly ale klouby me nechtej pustit, kamos dela karate a rika ze to mam dorazit na zem silou sem tak 10 cm nad zemi..
22. Červen 2010 - 23:33
Obrázek uživatele Návštěvník
tom (anonym)
http://www.youtube.com/watch?v=SxdqaFFHfz8&feature=channel
23. Červen 2010 - 13:01
Obrázek uživatele Návštěvník
roznožka (anonym)
njn to je to to tělo si musí zvyknout
6. Červenec 2010 - 19:38
Obrázek uživatele Návštěvník
Tomáš (anonym)
Taky se to ucim a neboli me...Taky se učím Kung fu a mám stejné problémy.. je to o zvyku a má to takto každý.. :)
5. Srpen 2010 - 13:13
Obrázek uživatele Návštěvník
Hitokage (anonym)
přátelé děkuji moc za pomoc :-) je to tak jak jsme si myslel rok se s rokem sešel a už je to mnohem lepší kolena se již adaptovaly..ne že by to bylo úplně v pohodě pořád tam (teď už pouze u jednoho kolene) cítím menší tah, ale už to není ta bolest jako předtím a navíc kamarád to měl taky podobně a teď už to je ok takže to přece jenom je o zvyku chce to pořád zkoušet, nejlépe každý den (jednou týdně pauzu aby se nohy mohly regenerovat) ještě jednou děkuji a přeji hodně úspěchů s protahováním
2. Září 2010 - 15:28
Obrázek uživatele Návštěvník
prosím (anonym)
přátelé děkuji moc za...a jak dlozho jsi denně procvičoval, na etapy, nebo v kuse, kolik vteřin, minut...ZAJÍMÁ MĚ POSTUP, UČÍM SE TO UŽ OD ŠKOLY A ANI PO 10 LETECH NIC!
2. Září 2010 - 15:31
Obrázek uživatele Návštěvník
Hitokage (anonym)
a jak dlozho jsi denně...já cvičím tuším druhý rok a jsem dole cvičil jsem zezačátku tak třikrát týdně okolo 30 minut (roztahování na roznožku kam až to šlo - každý týden o trochu níže, snaha o položení dlaní na zem s nataženýma nohama a různé další cviky, kterých najdeš na netu plno) ale tyto prázdniny jsem zjistil, že nejlepší je se překonat a cvičit to každý den (v neděli pouze volno aby si nohy odpočinuly) pak je postup opravdu vidět jinak etapy jsem dělal jak se mi zachtělo například vždycky u každého cviku napočítat do 20 a vydržet to minimálně půl hodiny opakovat občas je dobré přidat delší interval, že například v jednom cviku držíš minutu atd hlavní je pravidelnost cvičení mohu doplnit radou mého trenéra, že dvakrát týdně se protahovat je dobré pro udržení, ale ne pro postup chce to minimálně třikrát, ale opakuji, že mi moc pomohlo pravidelné cvičení 6 dní v týdnu
5. Září 2010 - 9:39
Obrázek uživatele Návštěvník
Děkuji moc! (anonym)
Tak už chápu, já cvičila jenom chvilku a pak zase chvilku, sice každý den, ale asi to bylo málo. Tak jsem o něco moudřejší :-)
5. Září 2010 - 10:17
Obrázek uživatele Návštěvník
Dan (anonym)
Mám dotaz, ohledně roznožky začínám trénovat a chci se zeptat za jak dlouho tak uvidím změny. Cvičím každý den minimálně dvacet minut. Nemůže mi nějaká dobrá duše napsat rady a tipy na cvičení roznožky?
20. Září 2010 - 20:49
Obrázek uživatele Návštěvník
Hitokage (anonym)
Mám dotaz, ohledně...změny jsem viděl téměř okamžitě (tak za dva týdny...potom to šlo stále pomaleji) roznožku jsem trénoval pomalým posouváním se dolů z mírného rozštěpu a pak jsem přidával i cviky jako chytání se špiček nohou na protáhnutí i jiných šlach jinak mrkni na youtube nebo přes google všude je plno cviků
25. Září 2010 - 20:12
Obrázek uživatele Návštěvník
luigi100 (anonym)
zdravim vas..ja sa tiez snazim urobit rozstep. kazdy den sa roztahujem,slachy povoluju ale mna bolievaju pri tom bedrove(kycelni)klby....a skusam rozne polohy, ale nic nepomaha...v com je problem? dakujem za rady.
13. Říjen 2010 - 23:18
Obrázek uživatele Návštěvník
lada (anonym)
Dobrý den. Prosím o radu....ahoj já na provazu s mím bráchou hodne trenujem a chibí nam 10 centimetru a dál to nejde bil bich moc rát kdybi ste nam poradili jak dal
19. Říjen 2010 - 11:40
Obrázek uživatele Návštěvník
! (anonym)
ahoj já na provazu s mím...trenuj predevsim cesky jazyk. Tvrde a mekke y-i.
19. Říjen 2010 - 11:52
Obrázek uživatele Návštěvník
Václav (anonym)
No ty kyčle jsou zabíjecí.... Ale jo, jde to..
29. Leden 2011 - 22:09
Obrázek uživatele Návštěvník
pomoc (anonym)
já s kyčlemi problém nemám, ale hrozně mě bolí šlachy. stačí jenom trošku a udělá se mi z bolesti až špatně a to už jenom při zkoušce, kam dosáhnu.co dělám špatně?
30. Leden 2011 - 10:29
Obrázek uživatele Návštěvník
odborník (anonym)
Dobrý den, já jsem se také...nemáte pravdu je to vážné
22. Únor 2011 - 19:46
Obrázek uživatele Návštěvník
megaodborník (anonym)
nemáte pravdu je to vážnéTělo se přizpůsobuje. Takže jestli měl Arnold pravdu tak pain is gain :D Možná pak už nebudeš moct dělat věci stejně jak jsi je dělala, ale to už záleží na tobě :D
23. Únor 2011 - 13:18

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama