239 komentářů / 0 nových
Poslední
Obrázek uživatele Návštěvník
Návštěvník (anonym)

Kdo se snaží zhubnout zkuste tohle téma...

10. Září 2018 - 0:05

Komentáře

Stránky

Obrázek uživatele Návštěvník
Hejtmy (anonym)
Jistě jste každý z vás všimnul, že o hubnutí je zde toho mnoho. Řekl bych hory. Každý nabízí nějakou zázračnou dietu, ale žádná zázračná dieta nefunguje. Jsem toho názoru, že pokud chce člověk formovat postavu nečeká ho nic jiného než dřina, čili dodržování kvalitního jídelníčku, adekvátní tělesná námaha a neméně kvalitní odpočinek a sprábná suplementace. Zajímal by mě váš postoj a názor. kdo to vidí tak jako já?
6. Srpen 2005 - 6:14
Obrázek uživatele Návštěvník
Sonina (anonym)
Ahoj zcela s tebou souhlasím, tak doufám, že se někdo přidá, myslím, že si ráda nechám poradit. a taky vím, že za skoro všechno může jídelníček.
6. Srpen 2005 - 8:53
Obrázek uživatele Návštěvník
JanaK (anonym)
Ahoj Hejtmy, no samozrejme mas plnou pravdu. Myslim, ze kazdy rozumny clovek to vidi uplne stejne jako ty (my) a ti, co zkousi ruzne "zarucene diety" jsou akorat lenivy a pohodlny a nebo hledaji vymluvy. Ja docela rada jim, casto i ne uplne racionalne a tak abych si udrzela postavu, musim denne delat naky sport. Nastesti me to fakt bavi, ale kolikrat v zime pred praci kdyz me budik rano v 6 probudi a mam jit treba behat tak se mi taky nechce. Bud se ale vyhecuju ze musim, nebo nejdu, pak ale ten den nemam narok na zadny sladkosti apod. Proste neco za neco.
6. Srpen 2005 - 9:10
Obrázek uživatele Návštěvník
Cokiska (anonym)
Ahoj Hejtmy,muzu se teda zeptat v cem spocivaji Tve rady?? Uz jsem vyzkousela hodne diet,ale zadnou nevydrzim dyl jak dva dny:-(Poradis..co a kdy jist?? Diky moc
6. Srpen 2005 - 19:03
Obrázek uživatele Návštěvník
Sonina (anonym)
Já rozhodně začnu se stravou, zítr si dám kefírový den, a v pondělí začnu s jídelníčkem, rozhodně asi 5jídel denně, ale malinkých. A vždycky ráno si chci dát na lačno orbitreck, na rozjed. Tak budu ráda, když se mě Hejtmy pak mrkne na jídelák, a vyřadí chyby.
6. Srpen 2005 - 19:41
Obrázek uživatele Návštěvník
Sonina (anonym)
Jo taky napíšu váhu a míry, a pak si pujdu dát změřit tuk. Tak moc se chci do toho dát, ale jel&;239;kož mám silnou vůli, tak to vydržím, sice mě jde jen o 5kg, ale i tak to jde někdy obtížně.
6. Srpen 2005 - 19:46
Obrázek uživatele Návštěvník
Jana (anonym)
holky je to jednoducha rovnice PRIJEM-VYDEJ musi se rovnat nula pro udrzeni a pokud chcete hubnout tak abyste byly v minusu. Kdyz se budete hejbat tak si muzete i zahresit obcas nakoutou dobrotou
6. Srpen 2005 - 19:49
Obrázek uživatele Návštěvník
Hejtmy (anonym)
Díky za odpovědi a za kladné názory. Jídelníček by měl být sestaven s přihlédnutím co vlastně chccene dosáhnout. já osobně jsem zastánce toho názoru, že při redukci by se zcela měly vyřadit mléčné výrobky(nebo alespoň omezit). Dále jsem pro zařazení protetinových kokteilů, které je tyto výrobky nahradí. Co vy na to? Upozorňuji, že jsem v jiné diskuzi byl za toto peskován a označen skoro za dealera anabolických steroidů. Jaké máte postoje k tomuto?
7. Srpen 2005 - 19:25
Obrázek uživatele Návštěvník
Sonina (anonym)
Můj jídelníček bude vypadat takto:1, 35g oves. vločky + 100ml soj. mleka2, 2 knuspi+20g tvarůžky+zelenina3, 20g rýže+75g tunáka+zeleniny4, 50g cotage+2 knuspi+zelenina5, 75g tvaroh+ 1 knuspi+ zelenina6, 20g tvaružky+1 knuspi + zelenina7, 250ml podmáslí + 1 knuspitakže asi 3 041KJ B71, S86, T 11na mou váhu 60kg, 172cm chci shodit stehna a zadek,asi 4kg,sport: denně asi v poledne 40 - 60min Orbitrck s mírnou zátěží.večer: pár cviků na zadek: dřepy, a zakopávání něco takového.Doufám, že brzy uvidím výsledky. Mějte Sonina
7. Srpen 2005 - 19:58
Obrázek uživatele Návštěvník
Hejtmy (anonym)
sojové mléko je dobrá volba.... jen možná ty vločky bych dal tak na klidně 100g.... a večer bych se nebál masa(kuřecího)... co myslíš?
7. Srpen 2005 - 20:44
Obrázek uživatele Návštěvník
Petra (anonym)
Ahoj Lidicky,vypada to tu mezi vama dobre a tak se pridam jestli mi dovolite. Za poslednich par mesicu jsem dost pribrala..." dost pro me"5kg. A tak jak jsem je rychle nabrala tak bych je chtela dolu jenze to uz se mi bohuzel nedari:-( jsem z toho zoufala...moje postava byla vzdy"dokonala" a ted tohle. Nici me to dusevne..porad se chodim divat do zrcadla na svy novy speky a je mi z toho vzdy k placi. Myslim ze je to v jidelnicku...hodne cestuji a tak v pohybu to asi moc neni ale to jidlo to me nici. Nevim co bych tak mela jist...hlavne nekdy mam den kdy jsem v pohode a nekdy chodim kazdejch pet minut do lednice. Bojim se diet protoze je asi nevydrzim. Jsem zvedava co mi na tohle poradite:-( papaPS: taky jsem se chtela zeptat.Co rikate na jednodenni pust je to pro telo prospesne? Nekde se pise ze jist se ma 5x denne male porce a pak kdyz tedy zahrnu jednou nebo dvakrat do mesice tento pust nenarusim tim metabolismus? Nebo tak? Nejsem v tehle oblasti vzdelana takze se omlouvam jestli ma otazka pusobi smesne :-)
8. Srpen 2005 - 17:28
Obrázek uživatele Návštěvník
Hejtmy (anonym)
půst jednou do měsíce je docela dobrá věc... pokud máš opravdu takovou povahu že to vydržíš. Já bych zkusil tzv. sacharidové vlny. jel jsem takhle před soutěží a ubíral jsem krásně. pět kilo není moc. Jen bych potřeboval vědět jak moc cestuješ.... jaký je to tam s tím jídlem? A co pohyb... cvičení atd?
8. Srpen 2005 - 17:59
Obrázek uživatele Návštěvník
Sonina (anonym)
Jéé, ahoj Petro!!Tak koukám, že jsi na tom jako já, já bud nejedla a nebo se zas cpala. Poprvé dnes jsem začala s tím jídelníčkem, a věř mi, že je to asi 80% úspěchu a pak to třeba doladit sportem. Já taky měla vždycky pěknou postavu od mládí jsem dost sportovala atd.. a jsem ráda, že jsem si ji udržela i po jednom dítěti. Až ted jsem nějak nabrala těch 5kg a dost mě překážejí, hlavně zadek a stehna. V riflích se pomalu ani neohnu. Jo a stím půstem to není špatný, rozhodně si myslím, že 1 za 10dní neuškodí. Já jsem poprvé dnes začala jíst pořádně těch 6 dávek denně ale malinko. A můžu ti říct, že vůbec nemám hlad ani chut a jsem pořád sytá, asi na tom něco bude, opravdu jde asi o zvyk se takhle naučit jíst. Víš já mám ted opsaných pár jídelníčků, chudých na tuky ale s vyváženým příjmem jak sach,tuků, i bílkovin. Jeden jsem tam včera psala. Rozhodně to můžeš obměnovat, ale hlídej ty tuky. Já vážím ted asi 60kg, ttak tam je asi kolem 60-70g bílkovin, aby ti neubývaly svaly. Zkus to jako já, at v tom nejsem sama. Když budeš chtít, tak zas nějaký jídelníček opíšu. Já ho nedodržela přesně a dala si k obědu krůtí prso a udělala jsem si ho na trošce vody a bylo vynikající, k tomu kousek žitného chleba a zeleninu. Každé jídlo by se mělo skládat z tuku, sach, a bílkovin aby tělu nic nechybělo. Ty příjmy jsou kolem 3000-3500KJ, je to málo, ale aspon po tom zhubneš. No já za chvilku budu zase jíst, připadá mě to že jím fakt pořád, až by člověk nevěřil, že můžeš přitom shodit. Měj se hezky a zkus to. Problém jako když někam jedu a vím, že se nevrátím do 3hod, abych zas doplnila jídlo, tak si ted dělám svačinku a v parku si ji sním, hlavně jez po 2 -2,5hod, to je důležitý, nevynechávej jídlo, jinak se ti zbrzdí metabolismus. Takhle ho skvěle nastartuješ. Přeji mnoho úspěchů. a dej vědět.
8. Srpen 2005 - 18:53
Obrázek uživatele Návštěvník
Sonina (anonym)
Ahoj Hejtmy, doufám, že jsem nedělala chytrou, ale takhle myslím, že by to na mě mohlo zabrat, Rozhodně napiš svůj názor, také by mě zajímalo kolik hodin před spaním by se už nemělo jíst. Dneska jak už jsem psala, to bylo v pohodě, mlsná mě vůbec nehonila, a cítím se furt najezená, tak doufám, že to dělám správně. Bohužel sport jsem zatím vynechala, protože se o mě asi pokouší angína nebo co. tak zatím
8. Srpen 2005 - 18:58
Obrázek uživatele Návštěvník
Hejtmy (anonym)
Sonino... já myslím, že bys měla jíst trochu víc.... (aktivní sportující žena by měla přijmout 1g bílkovin na 1kg, někde se uvádí až 1,3g na 1kg).... sacharidů klidně tak kolem 200-300 denně a trénovat celý tělo(i bicepsy:-) ne jen zaostávající partie...aby ses nám pak nesložila...znám dobrý trénink na tyto problematické partie... cheš jej napsat.... (dotaz mimo, že ty jsi Soňa 28?Nebo ne)
8. Srpen 2005 - 21:15
Obrázek uživatele Návštěvník
Hejtmy (anonym)
Sonino... já myslím, že bys měla jíst trochu víc.... (aktivní sportující žena by měla přijmout 1g bílkovin na 1kg, někde se uvádí až 1,3g na 1kg).... sacharidů klidně tak kolem 200-300 denně a trénovat celý tělo(i bicepsy:-) ne jen zaostávající partie...aby ses nám pak nesložila...znám dobrý trénink na tyto problematické partie... cheš jej napsat.... (dotaz mimo, že ty jsi Soňa 28?Nebo ne)
8. Srpen 2005 - 21:16
Obrázek uživatele Návštěvník
Hejtmy (anonym)
no jo, pokud cítíš, že na tebe něco leze, je lepší si dát pauzu....:-)
8. Srpen 2005 - 21:17
Obrázek uživatele Návštěvník
Míla (anonym)
No, a v kolik teda jite posledni jidlo?Taky zkusim jist co 2-2,5.hodiny. a uvidim:)
8. Srpen 2005 - 23:12
Obrázek uživatele Návštěvník
Jana (anonym)
Hejtmy typuju ze si urcite nakej kulturista vid :o) ne ale nic ve zlym. Ja pred dvema lety dost cvicila a svaly nikde :-( pak jsem zjistila ze muj prijem bilkovin rovnal se tak 5%!! No bydlim sama a maso se pro jednoho moc delat nevyplati. Ale jednou tejdne si ho udelam a piju sojovy napoj - 35% bilkovin a myslim ze za ty dva mesice co jim "uvedomele" :-) uz je to celkem znat. Akorat kdyz si vzpomenu co jsem jeste nedavno zrala a myslela si o tom ze je to zdravi.... :-( bléé
8. Srpen 2005 - 23:52
Obrázek uživatele Návštěvník
Hejtmy (anonym)
Jano...no kulturista zrovna ne... ale spíš taková fitness postava.... víš já preferuju maso, protože je to prostě nejlepší bílkovina. tedy z pevné stravy. založil jsem to tady proto, že už mě fakt nebaví číst o ženskejch jak maj deprese že jim to nejde, zkoušj všechno možný a nic. podle mne k úspěchu vede jediná cesta. Nic není zadarmo a pokud člověk chce mít dobrou postavu musí zamakat. Ne se vymlouvat.Jinak ti držím palec:-)... a dávej pozor aby těch bílkovin nebylo zase moc:-)Kdy jíst naposled? To záleží na tom kdy jdeš spát. U každýho je to jiný. Předem ale říkám, že si myslím, že postup typu "budu jíst naposledy v 17H když jdu spát ve 22:30 je úplný omyl. Dejme tomu že poslední jídlo by mělo být tak hoďku a půl před spaním a mělo by spíš být víc bílkovinové. Třeba 100g krůtího se zeleninou....
9. Srpen 2005 - 6:57
Obrázek uživatele Návštěvník
Hejtmy (anonym)
Jano a ještě... jestli si necvičila až moc. všeho s mírou. Důležitý je také odpočinek....:-)
9. Srpen 2005 - 6:58
Obrázek uživatele Návštěvník
Jana (anonym)
Ahoj Hejtmy, no neboj kulturistka ze me nebud, neb delam uplne jiny sport:-) ale stejne jsem si rikala na to jak skoro denne neco delam...ze urcity svalovy partyje se vubec nepremenovaly k obrazu mému:-). No a taky to je asi tim, ze mam dost podkozniho tuku takže ty svaly jsou zakryty:-( ale to vis, kdyz jsem do 22 let jedla neuvazene, prevazne ceskou kuchyni, smetanovy jogurty a denne cokoladu... ten pomer tuku chci zmenit, protoze to nechci pri tom mým sportu zbytecne tahat ssebou. Jinak si predstav, mam na sobe vypozorovany, že usnu a spim celou noc jen kdyz se pred spanim dost najim. Muj pritel si mysli ze si vymejslim, ale sleduju to davno, takze na tom asi neco bude. Kdybych jedla naposled nekdy v 5 odpoledne tak mi trva 2 hodiny nez vubec usnu a pak se treba kazdou hodinu budim a rano kdyz mam vstat tak to je hruza. Vim ze to asi neni idealni ale pred spanim si musim vzit neco pomerne kalorickyho a pak vetsinou usnu hned a spim az do rana.
9. Srpen 2005 - 7:21
Obrázek uživatele Návštěvník
Míla (anonym)
no me se právě zdá že když večer pozdě jím tak že to nabírám. Totiž taky sportuju, závodně tancuju, jenže mám někdy přestávky tak pak hřeším. No ale co jsem si všimla když jsem jedla večer tak jsem přibrala. U holek je to trochu jiný, mají většinou pomalejší spalování a já určo patří mezi ně. No a ještě mám jeden dotaz, jelikož jsem vegetariá(ne vegan) čím bych si mohla doplnit ty bílkoviny? Hodně jím sóju a sojový výrobky. dik za odpoved
9. Srpen 2005 - 9:27
Obrázek uživatele Návštěvník
Sonina (anonym)
Aho lidi. já taky když jsem se nacpala před spaním, tak se mě to jako ukládalo, ted jím asi naposledy v 20h, a v 21,30 jdu spát. Do pisilovny chodit nemůžu, jelikož se starám a malé dítě, aještě bych musela dojíždět do města, bydlím ted na vesnici. Takž když jde dítě spát v poledne, tak jsem rychle skočila na orbitreck a zajezdila si, večer už jen pár cviků u televize. No já dnes budu jíst asi tohle: 8: rýžová kaše s soj. mlékem10:aktivia+žitný chléb12:treska+zelen+žitný chléb14:250ml podmáslí+2polystyreny+zel.16:tvaroh+jogurt+chleba18:20g tvarůžky+chleba20:cotage+chlebaVčera jsem jedla poprvé ty tvarůžky, nikdy jsem to nejedla a zjistila, že to je dobrý a neobsahují žádný tuk, ale hodně bílkovin. Možná ten jídelníček během dne ještě poměním.Hejtmy - tobě se to zdá málo, mě zas moc jak furt jím, ale je fakt, že to má málo KJ, až malinko zhubnu, tak začnu nenápadně přidávat. Jen doufám, že si tělo nezvykne na tak malý příjem, a pak budu zas nabírat, když budu jíst víc.
9. Srpen 2005 - 10:07
Obrázek uživatele Návštěvník
Sonina (anonym)
Hejtmy - jo, přiznávám, že jsem z diskuze od Martiny, já se novým informacím nebráním, Martina byla nějaká zaujatá, na mě třeba nikdy nereagovala. No to je už jedno..čert to vem.
9. Srpen 2005 - 10:10
Obrázek uživatele Návštěvník
Sonina (anonym)
Jano -taky myslím, že mám celkem svaly, ale bohužel jsou zakryté tuk. vrstvou, tak bych ráda odbourala jen tuk, tak doufám, že ta strava chudá na tuky pomůže.
9. Srpen 2005 - 10:17
Obrázek uživatele Návštěvník
Oliver Cromwell (anonym)
Hejtmy to vyjadril tak, jak to je - zadne zkratky neexistuji.Jak tu rovnez nekdo napsal, ze to jednoducha matematika prijem/vydej kalorii. Zkuste jist polovinu toho, co "zerete" normalne, pokud dost jite.Zaludek reaguje na mozkove signaly o neco pomaleji nez je treba okamzity vjem bolesti apod., takze kdyz mate pocit sytosti tak uz jste davno zbytecne prejedeni.Je na to velmi jednoduchy recept: nandejte si na talir jidlo a kdyz jste v polovine, prestante na 15-20 minut jist. Zvednete se a jdete neco delat a za tech 15 minut uz zbytek nebudete chtit. Snedli jste vse, co jste potrebovali.
9. Srpen 2005 - 11:42
Obrázek uživatele Návštěvník
Sonina (anonym)
Tak jsem po obědě bylo to výborný napíšu:rozložit alobal, pár koleček cibule, na to položit zmrzlou tresku, okořenit, třeba i plátky česneku, já přidala i porek, zabalit a dát do trouby na plech asi 25min na 200C.
9. Srpen 2005 - 12:18
Obrázek uživatele Návštěvník
Renda (anonym)
Ahoj Hejtmy.Ty sacharidové vlny mě dost zajímají.Můžeš se o nich víc rozepsat?Každý den začínám s hubnutím a večer skončím na něčem sladkém.Když si dám samotné maso bez přílohy,mám za chvíli děsnou chuť na sacharidy.A ještě k tomu moc maso nemusím.Co radíš?
9. Srpen 2005 - 12:52
Obrázek uživatele Návštěvník
k (anonym)
taky me ty vlny zajimaji....
9. Srpen 2005 - 12:54
Obrázek uživatele Návštěvník
Petra (anonym)
Studuji ted v USA takze vetsinu roku jsem tady...docela dost jezdime do narodnich parku tady po Americe a tak tury, tury, tury. Taky jezdim na koleckovych bruslich a obcas beham. Neni o pravidelne ale uz se na to taky s manzilkem chystame protoze mu narostlo malinky brisko a nejak to nechce skousnout :). Ten pust jednou mesicne bych se pokusila...zjistila jsem ze kdyz si rano nedam snidani tak nemam hlad...tak nejak ho prejdu. Zajimalo by me v jakej datum je nejlepsi ho drzet. Pak jsem se chtela zeptat co to jsou ty sacharidove vlny :) vubec nic o tom nevim :(Moc dekuju za radicky!
9. Srpen 2005 - 17:34
Obrázek uživatele Návštěvník
jn (anonym)
Cau Hejtrny, nekde v jine diskusi jsi uvazoval jestli nejsem zakomplexovana tlusta zenska, ale tady ti muzu napsat ze se drzim presne takoveho rezimu, ktery tady popisujes. Mam 174cm/58 kilo, uz leta. Spis se musim snazit obcas nejaky to kilo "dohnat", kdyz shodim moc rychle. Souhlasim s tebou, z masa jsou nejvic uzitecne stravitelne bilkoviny, a tak nemam skoro zadne bezmase dny. (Muj manzel byl asi 30 let vegetarianem a ted nechce o vegetarianstvi ani slyset). ALE!! Nekdy mam fakt pochyby, co je dulezitejsi - skvela vytrenovana postava, dostatek (skoro prebytek) energie, z tehle diety - anebo klidny monotonne pracujici mozek, spiritualni stavy atp. kterych muzou dosahnout pouze vegetariani??? Nakonec i muj muz ted zacina premyslet jestli nebylo lip, kdyz byl sice malinko porad unavenej, ale zato nemel zadne nahore-dole stavy, deprese apod. Podle me mi maso zablokuje cakry, a pak nemuzu prijimat dost "spiritualni" energie. Co si myslite o tomohle?
9. Srpen 2005 - 17:59
Obrázek uživatele Návštěvník
Petra (anonym)
Jo Sonino,:) ja jsem taky zkousela jist, snidane, svacina,obed,svacina,vecere ale nejak se mi zdalo ze to nezabira a jak jsem nemela ten pocit hladu tak jsem myslela ze nehubnu. Za tyden jsem se na to vyprdla...ja blba! Vlastne ani moc nevim jak poznam ze to zabira. Po jake dobe jsi zaznamenala prvni vysledky? Ja jsem v te dobe chodila kazdy rano hodku behat a v pase o -1cm a na bocich take. To bylo moc fajn a zustalo mi to ale nejsem si jista jestli to bylo tim jidlem nebo tim sportem...problem byl v tom ze jsem si pripadala hodne utahana!Vaha dolu nesla. Take mam problem se sestavenim jidelnicku. Nevim jak poznam co jsou sacharidy, bilkoviny a tak. Jim docela zdrave rekla bych. Ale jestli je to vyvazene to netusim. Navic celozrne vyrobky Amici moc nemusi takze je tu nemaji...budu se muset podivat do nejaky specialky tady ve meste.Trosku ti napisu co asi tak obsahuje muj jidelnicek! No spis ti napisu co mam v "lednici" soj.mleko, cerealie, jablka, banany, hroznove vino, jahody, mrkev, hrasek, ryby, krevety, zeleninovy salat, brambory, ryze, kukurice, 3 galony vody :), kureci prsa, olivovy olej, toustovy chleba, cinska polivka, syr tvrdy, zeleny caj, niskotucny jogurt...:)je na nem napsano ze pomaha spalovat tuky ale jestli je to pravda?!Denne piji hoodne vody, nekdy k snidani to soj. mleko, ale spis banan, svacinka mam nejake ovoce ktere jsem psala obed krevety nebo rybu nebo kureci vzdy s ryzi a hraskem, svacinka ovoce k veceri salat. Nekdy to prohodim ze mam salat k obedu a k veceri ryzi treba s kurecim. Krome soj. mleka, vody, zeleneho caje nepiji nic jineho! Jen na sport mam neco jako je u nas myslim ze se to jmenuje "isostar" Jeste uzivam Yucu na vycisteni strev...nevim jestli to s dietou ma neco spolecneho radeji to sem pisi. Take uzivam centrum, vit.C,B,E Chrom a to je asi vse. Doufam ze jsem na nic nezapomela.Chtela bych slyset tvuj nazor.Pokud si to ctes Hejtmy taky tak napis i tvuj nazor. Verim ze nejim tak spatne a ze mi pomuzete prijit na nejake reseni jak se zbavit tech proklatych 5kg :).Jejda asi je to pekne dlouhy tak se za to moc omlouvam. Nevim jak to vic smrsknout! papa P.
9. Srpen 2005 - 18:06
Obrázek uživatele Návštěvník
Sonina (anonym)
Ahoj Petro, tak píšu po druhý, ted mě to synáček vymazal. Půst je nejlepší držet když je novoluní nebo úplněk, když měsíc ubývá hubne se lépe, když přibývá tak to jde pomalu. Pořid si lunární kalendář krásné paní, je tam spousta zajímavostí. Já jsem ted začala takhle jíst po těch menších dávkách, takže to vydržím asi 10dní a pak se zvážím, také mám pocit, že pořád jím, a že snad nemůžu zhubnout, no uvidíme. Do lednice si nakup sýr cotage, ol. tvarůžky, krůtí šunku, bílý jogurt, kuřecí a krůtí maso, tunáka ve vl. stávě, grahamy a polystyreny, žitný chléb, rýži, brambory, ze zeleniny jsou nejlepší papriky a okurky, zelí. Nízkotučné sýry /apetito linie/, jinak do 20% tuku atd.... Ovoce zkus vynechat, dej si kousek jen po cvičení, prý jde dost do tuku, je to ovocný cukr-fruktoza. Taky ho mám ale ráda, ted to zkusím bez něj. Sojové mléko taky piju, dělám si z něj ráno kaši, tu kaši si zkus dělat vždycky k snídani nehoní tě aspon mlsná. Místo cukru používím umělé, ale jen málo, kafe nepiju, colu light můžeš. Yuccu jsem kdysi taky brala, myslím, že je to dobrý doplněk k dietě, aspon se ten organismus trochu pročistí. Jinak zatím žádný doplnky neberu. Snad to je všechno, neber to doslova, nejsem žádný odborník pře výživu a cvičení. měj se hezky
9. Srpen 2005 - 20:50
Obrázek uživatele Návštěvník
Sonina (anonym)
Kdyby jsi chtěla nějaký vzorový jídelníčky, tak ti napíšu.
9. Srpen 2005 - 20:54
Obrázek uživatele Návštěvník
JanaK (anonym)
Ahoj holky, ja uz jsem psala nekolikrat. Ale jeste chci dodat ze ja si teda na spalovani stezovat nemuzu... od ty doby co jim "zdravejc" chodim na WC i 2x denne. Jinak jim oproti mému přítelovi výrazně víc. Pravidelne akorat snidam a pak ruzne, podle toho co mam ten den na programu.nekdy mam hlad hlavne dopoledne jindy navecer. Orientuju se akorat podle kalorii. Většinou mám příjem kolem 3000 kcal a výdej taky tak zhruba. Jak kdy.
9. Srpen 2005 - 21:15
Obrázek uživatele Návštěvník
Hejtmy (anonym)
Uffff je togo teda za den docela dost.... možná na něco zapomenu tak mi to připoměňte....jídlo před spaním. už jsem to říkal na jiné diskuzi a byl jsem za to dokonale vypeskován. Koho honí mlsná, zkuste proteinový nápoj z obsahem ve 100g 90% bílkovin. Zasytí vás to na noc určitě tak na pět hodin a to díky kaisenu který je tam obsažen(ten je třeba i ve tvarohu).Myslím, že proteinové kotejly jsou dobrým řešením i pro vegetariány. Je to lépe starvitelné(lepší než jogurty a mléčné výrobky, které dle mého názoru, by se při dietě měly omezit na minimum).Jnak každá aktivita je dobrá. chápu že ne každý má přístup do posilovny, ale určité silové cvičení je nutné...kliky dřepy.... můžete si naplnit flašky od dobré vody a máte to jako jednoručky. Pamatuji si jak na jedné dovolené v hlubokých lesích jsem cvičil dřepy z kládou na rameni:-)... místo jednoruček jsem používal kameny a místo hrazdy jsem shyboval na větvi:-)...Petro to co máš v ledničce je myslím dobré až na tu čínskou polévku tu bych vyhodil... samej glutaman a jiný šílenosti.Jinak zkuste i jiné doplňky třeba karnitin atd. jsou to legálně prodávané připravky na hubnutí(sice pro sportovce, ale i pro normální lidi)Sacharidové vlny.... jde o to přijímat každý den jiné množství sacharidů..... uvedu příklad1. 50g2.100g3.150g... atd.Můžete takhle cyklovat i bílkoviny. Musíte ale vědět že:100g rýže má 80g sacharidů(stejně tak ovesné vločky a těstoviny)středně velké jablko má 10g sacharidůstředně velký banán má 20g sacharidů100g žitného chleba má 50g sacharidů100g brambor má 40g sacharidů(možná se pletu opravte mě pokud ano)100g kuř prsou má 20g bílkovin(stejně tak hovězí i krůtí).jinak tvarůžky jsou taky dobrá věc. doporučuju.O sacharidových vlnách najdete pěkněj článeček na www.ronnie.czI s pocitama dívenky která to absolvovala.... tebhle server je dobrej.Nezapoměl jsem na něco? Napište mi.... Soňo... ať se daří malému... líbí se mi že cvičíš... jen tak dál. dámy vedle mezitím trpí depresema. Je mi jich líto.
9. Srpen 2005 - 22:23
Obrázek uživatele Návštěvník
Hejtmy (anonym)
Jo a ještě musím odpovědět na ezoterický dotaz jn.No podívej. já myslím, že vegetariánství jako takové není bránou k dosažení poznání. Čili pokud chi otevřít čakry, musím otevřít hlavně sám sebe vevnitř. Naučit se chápat realitu a přijímat jí se vším co k tomu patří. Tantrikové např(pokud víš o čem mluvím) maso jedí, protože říkají, že když nejíš budeš sněden. Dokonce při svých rituálech je maso jednou z tzv. pěti makar. tzn, jednou ze složek které se na světě nalézají a které jsouk životu nutné. Nemyslím si že asketičtí mniši kteří nejedí maso jsou nějak zvlášť osvícení. Krásný příklad je hnutí Hare Krišna. Tam ti lidé sice nejedí maso, ale stejně mají pocity nutkání. Tak to řeší tím že maso nahrazují v jídlech velkou dávkou tuku a hodně papaj sladký.... čímž řeší i svou sexuální abstinenci. mimochodem žijeme ve zcela jiných podmínkách než se žije v Indii. A proto myslím, že násilné vegetariánství je spíš na škodu. Člověk k tomu musí dojít tak nějak sám vnitřním uvědoměním( a to je dlouhá cesta).PS: Myslím, že jsem na jiném fóru neříkal, že jsi tlustá, ale že moc piješ atd.(viz Evelynka).... zkus si to tam přečíst:-)Toť vše.
9. Srpen 2005 - 22:31
Obrázek uživatele Návštěvník
Hejtmy (anonym)
jo Sonino... ten recept je fajnovej.... hmmm zkusím ho.
9. Srpen 2005 - 22:38
Obrázek uživatele Návštěvník
Renda (anonym)
Hejtmy,nějak jsi nás odbyl.Ptal jsi se na názor na proteinové koktejly.Do dneška jsem o nich nic nevěděla asi jako spousta holek.Je jich strašně moc,liší se ve složení bílkovin,v obsahu sacharidů.Některé se pijí před spaním,některé po cvičení.Jsou jen pro tvrdě posilující lidi nebo si je může dopřát i člověk normálně se hýbající?Nestačí bílkoviny doplnit třeba Šmakounem?
9. Srpen 2005 - 23:15
Obrázek uživatele Návštěvník
Hejtmy (anonym)
:-)... neodbyl. proteinové koktejly mají různé složení.... od padesáti až do devadesáti procent bílkovin ve sto gramech. Pro ženy bych doporučil protein devadesáti procentní. Výborný je na noc. Např o aminostaru stojí kilo 790kč a dává se toho jedna odměrka. Jemnuje se Nigh protein. Můžete ho ale i jako náhražku jednoho jídla během dne.... já bych jej zařadil spíše odpoledne.Ženy by těch bílkovin zase tolik mít neměly, takže určitě dávkovat jednou denně. Ovšem pokud opravdu drsně necvičíte:-)Povězte co jsem zažil. Napsala mi jedna slečna X, že prý potřebuje poradit se stravou a že to nechce veřejně prezentovat v diskuzi(kde by jí podle jejich slov holky vyštípaly, protože se semnou baví). Odepsal jsem jí a navrhnul co by měla jíst. Ona na to, že potřebuje zhubnout rychle a prý že to může být drastičtější. Já na to, že nic nepadá z nebe a že rychle to nejde. Navrhl jsem tedy další jídelníček vzhledem k možnostem tazatelky. A co nevidím. Když jsem jen tak letmo zavýtal na onu diskuzi tak jsem jí tam četl jak je v depresy ať jí někdo poradí co jíst.Tak si říkám, že nejdůležitější je co máme v hlavě. Můžete mít sebelepší jídelníček a sebelepšího trenéra, ale pokud se nebudete snažit vy sami, nic se nestane. Je zvláštní že ještě dnes někteří věří na zázraky:-)....
10. Srpen 2005 - 6:56
Obrázek uživatele Návštěvník
Miroslava (anonym)
hejtmy, depresiiii, zopakuj si pravopis ;-) Ne,nic ve zlém. Tvé rady se mi taky líbí. Mrkla jsem do vedlejší diskuze a tam se někomu daří hodně, někomu ne, ale je to spíš typem lidí, jak se kdo do toho obuje, ne typem diskuze. Já bych si z každé diskuze chtěla vybrat to dobré a zůstat na obou místech, můžu i tady? :-)Já mám: 175 cm, 53 kg, chci shodit 3 kila.
10. Srpen 2005 - 7:11
Obrázek uživatele Návštěvník
JanaK (anonym)
Cau Mirko, sorry ale jestli to myslis vazne s tim ubytkem vahy tak jsi asi anorekticka nee?? Spis bys potrebovala pribrat par kg. Zda se mi ze spousta holek, kdyz neni spokojena se svou postavou, hned se ordinuje redukcni dietu. V tvem pripade pokud ti nekde prebyva naky "spek" tak spis cvic a pomalou fakt mozna naky ty kg naber v podobe svalovy hmoty. Mozna ses prepsala a melo tam bejt 63kg?? Ja mam 168/60 a hubnout a zpevnuju ale hubnout nechci teda...
10. Srpen 2005 - 7:43
Obrázek uživatele Návštěvník
JanaK (anonym)
...no Hejtmy uznej ze 175/53 a chtit jeste hubnout...???!!! coo???
10. Srpen 2005 - 7:45
Obrázek uživatele Návštěvník
Sonina (anonym)
No zcela souhlasím s JanouK, já když jsem měla 172cm, a 57-58kg, tak jsem byla hubená neumím si předsatvit dát dolů ještě 7kg. Mirce - ale je to tvoje věc, klidně tady můžeš být, ale spíš bych zařadila to cvičení, i když kolik ti je vlastně roků?? Ze chceš mít takovou váhu?, Jinak jak píšu nic ve zlým, moje mladá sestřenice je taky jak vyžle.
10. Srpen 2005 - 8:57
Obrázek uživatele Návštěvník
Helík (anonym)
Miroslavo, pro tebe je vhodné téma "poruchy příjmu potravy anorexie - bulimie"...
10. Srpen 2005 - 14:17
Obrázek uživatele Návštěvník
Sonina (anonym)
Ahoj lidi, tak jak se držíte. Já dnes zase necvičila, jelikož mě chytly záda, a čekám své dny. Tak to nechám až od pondělí.Dneska jsem vyzkoušela toho šmakouna, nakrájela jsem ho na kostky, osmahla na pánvi bez tuku, osolila, přidala kari a zasypala porkem. Bylo to docela dobrý ani jsem to nesnědla, tak to dojím navečer. Kdo neví co jíst dám pár tipů bez tuku: Americké brambory: omýt, na čtvrtky nakrájet, poskládat na pečící papír a na plechu upéct. Asi 20-30min. Použít koření bud na ame.brambory nebo gril. koření. Krásně zrůžový a pěkně se jakoby nafouknou.Pomázánka z tunáka:tunák ve vlastní štáve smíchat s cotagem, a do toho nakrájet najemno porek nebo cibulku. Placičky z brambor a zelí:500g brambor, 250 kys. zelí, 1 cibule, 2 bílky, 3-4 lžíce škrobu, smíchat a smažit placičky bez tuku.Doufám, že Vám ty recepty tady nevadí, jelikož držím dietu s minimem tuku, tak je sbírám, doufám že si pochutnáte.
10. Srpen 2005 - 18:11
Obrázek uživatele Návštěvník
Petra (anonym)
Sonino dekuju moc za vsechny rady. Par veci si nakoupim. Krome toho cottage ten je pro me fakt odpornej. Mam ho v lednici taky ale je tam uz tejden a snedla jsem jen jednu lzicku! Ty ho s necim mychas nebo jen tak. Vim ze to je dobra vec ale opravdu mi nechutna a nevim s cim to dat dohromady aby mi to chutnalo! Ten pust urcite zvladnu jen si musim najit nekde nejakej kalendar. Jen mam strach az se druhej den rano po pustu probudim abych nevyzrala celou lednici. Mimochodem vcera mi Milacek koupil novy jeansy kdyz jsem si je zkousela potrebovala jsem o cislo mensi nez normalne pred mesicem jsem je jeste v tom krame ani nezapla. Ze by ta dieta opravdu zafungovala? :)Jej jakou ja mam radost. Hned jsem sla jeste vecer behat.A jak to jde tobe? Napis az stoupnes na vahu!!! Ja bohuzel vahu nemam takze se jen merim vsude kolem dokola a pisu si to do notysku! Hejtmy tobe taky moc diky, krasne se tu o nas staras! Jeste jsem se te chtela zeptat kolik sportu za den neuskodi. Ja jsem nekdy tak blazniva ze bych cvicila nekdy i trikrat denne. Vcera jsem behala o pul hodinky dyl nez normalne ale nevim jestli to spis neni na skodu.Rika se dulezity je to neprehanet a myt odpocinek ale kde je ta hranice? Kazdej den delam cviky na bricho 3serie po 30 a na zadek 3 serie po 30 a pak jeste trosku posilovani na ruce. Ty pet lahve jsou fakt fajn a rekla bych akorad pro zenskou.Jej lidicky jak ja jsem rada ze vas mam hned to hubnuti lip nesu...no doufam ze mi to vydrzi... Skoda ze tu nemuzu byt kdyz jste online :( papa
10. Srpen 2005 - 18:13
Obrázek uživatele Návštěvník
Petra (anonym)
Ani jsem si nevsimla tech receptiku...ta tunakova pomazanka zni fajn!:-)Taky doufam ze to nikomu nevadi...cim vic receptu tim lip. Alespon do sebe nemusim cpat porad to same!
10. Srpen 2005 - 18:46
Obrázek uživatele Návštěvník
Mirjka (anonym)
Šmakoun na pánvi bez oleje? když mám normální pánev tak bych tam mohla dát trochu oleje,myslím toho spiciálního, mám ho ňák za 60kč.Šmakouna mám doma-takovej bílej,jestli je to on,první kousek jsem dala do mikrovlny,dalo se to,ale chce to asi fakt možná trochu toho koření. Zkusím to zítra na oběd:)
10. Srpen 2005 - 19:18

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama