79 komentářů / 0 nových
Poslední

Komentáře

Stránky

Obrázek uživatele Návštěvník
David (anonym)
Mě nejvíce fungují kliky, které jsem odkoukal od známého profesionálního trenéra Davida Hufa. Potřebujete 3 židle. Dvě pod ruce a jednu pod nohy. Pak si na to vlezete a děláte kliky až do krajních poloh (nahoře i dole). Důležité ovšem je, že narozdíl od kliků na zemi máte při těchto zcela povolený trup, čili záda nejsou zpevněná, tak jako když klikujete na zemi. Nejlepší základní cvik s dlouhou činkou je pak samozřejmě bench press (při tom rostou i ramenní svaly). Pokud jde o urychleni růstu svalů, nenjen prsních, pak doporučuji základní cvičební programy z knihy Tajemství posílení anabolismu bez steroidů, kterou ale dnes seženete už jen v knihovnách. POZOR! Ty cvičební programy z knihy dělejte pouze v případě, že už nějaký čas s činkami cvičíte a máte zvládnuté správné techniky cvičení s činkami a máte už zpevněná záda a břicho protože ty programy se cvičí s dost těžkými hmotnostmi činek, takže začátečníci by si mohli ublížit. ROZHODNĚ JEN PRO POKROČILÉ, KTEŘÍ UŽ MAJÍ NA ČEM STAVĚT! Zdar svalnatci!
9. Prosinec 2009 - 16:02
Obrázek uživatele Návštěvník
David (anonym)
Co se týče těch lidí, kteří si pořád stěžují, že jsou hubení a nemůžou přibrat, tak teď je ten správný čas na přibírání. V zimě totiž tělo přirozeně shromažďuje tukové zásoby, ale pokud budete cvičit a jíst více bílkovin a uhlohydrátů, než běžná nesportující populace, tak vám porostou spíše svaly a ne pneumatika. Půjčte si v knihovně třeba Výživa nejen pro sportovce, kde si můžete spočítat, kolik kalorií a z jakých zdrojů musíte vzhledem ke své hmotnosti a svým sportovním výkonům, přijmout. V létě nepřiberete, to si pište. Takže pokud to někdo o prázdninách vzdal, protože prostě makal jako blázen a onom ořád nic, tak teď je ta pravá chvíle, kterou musíte využít ale necpěte se dortama a sladkostma. Půjčte si vhodnou knihu a půjde to. Třeba já posledních asi pět let přiberu každou zimu tak 4 kg svalů a 4 kg tuku. Ten tuk ale pak během léta shodím při aerobních aktivitách, svalů sice trochu taky ale ne všechny. Před pár lety jsem měl asi 50 kg, dnes mám 70 kg, takže i největší hubeňouři mají šanci, jen to chce trpělivost a dostatek znalostí, jak na to. V tom Vám pomůžou právě ty moudré knihy. Já používám ty, o kterých jsem psal výše plus ještě nějaký Seznam cviků od nakladelství svět kulturistiky. A nakonec buďte možná i rádi, že vám ty svaly nerostou tak rychle, jako třeba jiným, protože při rychlém růstu často popraská kůže a vytvoří se červené nebo bílé jizvy zvané strie, takže všeho s mírou. Pravidelně pozorujte své tělo a to i záda, zadek a nohy zezadu aby jste pak nebyli nemile překvapeni, jak to máte poraskané. Ono to totiž vůbec nebolí a zjistíte to až pohledem. Pkud má někdo tyhle problémy, pak doporučuje necvičit mrtvý tah, protože mě právě díky němu popraskaly stehna zezadu a taky pak necvičte zadek, protože ten je tvořen silnými svaly, které taky rychle rostou a pak praská kůže. Já na to používám Elastiq krém. To jsem ale zaběhl někam jinam. Tak se mějte svalovci, hubeňouři i tlouštíci. Zdar
9. Prosinec 2009 - 16:20
Obrázek uživatele Návštěvník
mário (anonym)
Čau taky potřebuju poradit.Ještě před rokem a půl jsem vážil 60 až 65kg tet vážím 73kg a měřím 175cm je mě 35let.Posilovat jsem začal letos v létě.Chtěl bych se zeptat:není nato posilování v mém věku pozdě?Dál v kovošrotě jsem vyžebral čtyři litinové kotouče jeden váží 3,5kg.Udělal jsem to tak že si znich můžu složit velkou činku 14kg nebo dvě malé 7kg jednoručky.Do svého jídelníčku jsem zařadil ovesné vločky.
10. Prosinec 2009 - 21:54
Obrázek uživatele Návštěvník
mário, (anonym)
tvoje starosti bych chtěl mít. Petr
11. Prosinec 2009 - 8:00
Obrázek uživatele Návštěvník
mário (anonym)
tvoje starosti bych chtěl...Petr odepisuj pouze nato čemu rozumíš.
11. Prosinec 2009 - 11:39
Obrázek uživatele Návštěvník
Patrik (anonym)
Mě nejvíce fungují kliky,...Ahoj lidi... Je mi 14 let .. vazim 70 kg a jsem docela hubeny na pohled,merim 177 cm..Ruce mam docela vypracovany od prace doma ... Ale telo je stale nevypracovany. Zacal jsem delat kliky asi tak pred 5-3 mesici jako pravidelne..No na co se chi zeptat chi mit hlavne prsni svaly a chu vedet jak na to spravne.Posilovnu nemam porad pri ruce ziju na vesnici ;) Poradte mi prosim sparvne cviky a i ten mensi jidelnicek..dekuju predem patrik..
31. Prosinec 2009 - 0:24
Obrázek uživatele Návštěvník
Znalec (anonym)
Patriku, pokud chces cvicit doma, krome kliku je idealni pro procviceni horni poloviny tela hrazda. Staci hrazda, ktera se montuje mezi futrama (dej si do vyhledavace hrazda do dveri). Tim se zpevni ruce i hrudnik vcetne prsnich svalu. Na hrazde se delaji tzv. shyby, neboli pritahy. Hrazda stoji kolem 300 korun, neni to drahe.
31. Prosinec 2009 - 9:29
Obrázek uživatele Návštěvník
Znalec (anonym)
http://www.eibe.cz/novinky/desetibojar-roman-sebrle-cvici-na-hrazde-eibe/ http://sport.idnes.cz/cechuv-svetovy-rekord-na-hrazde-979-shybu-fd2-/sporty.asp?c=A090622_233858_sporty_ald
31. Prosinec 2009 - 9:30
Obrázek uživatele Návštěvník
Znalec (anonym)
Jinak ale bacha, ve 14 letech jsi teprve ve vyvoji, muz se vyviji do 21 let, teprve tehdy muze byt plna zatez, bacha na cviceni, opatrne, at si neuzenes kylu nebo neposkodis svaly, pater....
31. Prosinec 2009 - 10:36
Obrázek uživatele Návštěvník
sketa (anonym)
Zdrc lidi je my 14 let ,myslíte ,že je pro svaly v mém věku vhodné pojídat nějaké ty prášky nebo jiné pojídajíci či pitelné věci na zvěčení svalstva?
10. Leden 2010 - 13:26
Obrázek uživatele Návštěvník
Lea (anonym)
Hlavně koukej zatím pořádně a správně jíst, svaly k růstu stimuluješ cvičením a vykrmíš je jídlem. Z doplňků proteinový nápoj nebo gainer, ale ber to opravdu jen jako doplněk k normálnímu stravování.
10. Leden 2010 - 14:31
Obrázek uživatele Návštěvník
patrik (anonym)
Cau,musim se zepta vsichni rikaj ze posilovani je o dobré strave ze na ni moc zalezi a ja vubec nevim co mam jist potrebuju nakyho odbornika kterej se v tomle vyzna a poradimi fakt spravne diky za opovedi -)
13. Leden 2010 - 20:31
Obrázek uživatele Návštěvník
Miloš (anonym)
mam sice svaly na rukou ale nejak mi to uz vic  nejde nevite jak stim muzu  pokracovat?
23. Leden 2010 - 17:08
Obrázek uživatele Návštěvník
Svaly (anonym)
Pokud chcete poradit s cvičením a stravou pro svalnatější figuru,tak jsem k dispozicidemonpomsty@seznam.cz
23. Leden 2010 - 17:53
Obrázek uživatele Návštěvník
jak je tohle st (anonym)
pokud chces mit svali nestaci se jednou zeptat, musis sam vedet co vlastne chces, a hlavne musis chtit!!! jinak to samo nepujde . a taky musis ktomu jit profesionalni cestou, strava trening odpocinek , pokud nechces pribrat svalovou hmotu tak je zbitecny sem neco psat nebo se o to zajimat... behat, klikovat,a  a psat voloviny se umi naucit asi kazdej ....      nejlepsi stranky na nabrani svalove hmoty jsou asi zde: http://www.vseokulturistice.cz/zacatecnici       http://www.ronnie.cz/ to je vsechno.
26. Leden 2010 - 11:14
Obrázek uživatele Návštěvník
svaly (anonym)
zdravim ja bych se chtel zeptat na kreatin nebo protejny slysel sem že to neni zdrave ja to neberu ale to tak spis beru mesic v kuse a 2 mesice pauza to pak pry ty svaly nejsou takove 100 procentni co by ste mi na to řekla dekuji
11. Březen 2010 - 20:58
Obrázek uživatele Návštěvník
David (anonym)
Jsem hubeny,ale nejake svaly...ahoj sem hubeny náky svaly mám chtěl bych se zeptak jak si pořádně vypracovat svaly na bříchu jake cviky mám dělat porádí tě mě a chtěl bych taky vedět jak mám posilovat prsní svaly porádítetmě díky
6. Duben 2010 - 13:52
Obrázek uživatele Návštěvník
lado :) (anonym)
som tenky a chcel by som si vypracovat prsne svali...co by ste mi poradili co sa tyka jedla cvicenia prestavok ??? len nejake cviky co sa daju robit doma .)
20. Duben 2010 - 19:13
Obrázek uživatele Návštěvník
Lukas (anonym)
Pokud chcete poradit s...Dobrýá den chtěl bych nabrat vetsi svaly trosku mám ale chci vic poradite mi co jist a vse co proto mam delat jake cvikyx dene atd....budu cekat na odpoved dekuji Muj email je hixik-12-@seznam.cz
20. Duben 2010 - 21:25
Obrázek uživatele Návštěvník
Kurrur (anonym)
Spíše blbě posiluješ :)
9. Květen 2010 - 17:52
Obrázek uživatele Návštěvník
Svaly? (anonym)
Dobrýá den chtěl bych nabrat vetsi svaly trosku mám ale chci vic poradite mi co jist a vse co proto mam delat jake cvikyx dene atd....budu cekat na odpoved dekuji Muj email je Panes.Honza@seznam.cz
27. Září 2010 - 8:28
Obrázek uživatele Návštěvník
Svaly? (anonym)
Dobrýá den chtěl bych nabrat vetsi svaly trosku mám ale chci vic poradite mi co jist a vse co proto mam delat jake cvikyx dene atd....budu cekat na odpoved dekuji Muj email je Panes.Honza@seznam.cz
27. Září 2010 - 8:28
Obrázek uživatele Návštěvník
Deemer (anonym)
Simtě.. přečti si pár prvních příspěvků a zkoukni pár stránek o posilování. Já mám jiný problém.. vím co bych měl dělat pro nabrání svalové hmoty, problém je v tom, že mne posilování vždycky příšerně nebavilo. Mám rád spoustu sportů, ale funět v posilovně nebo doma mne vždy příšerně s.ralo. Napadá vás nějaký sport při kterém se také dá nabrat svalová hmota? Sporty které provozuji spíš člověka udržují v kondici, ale k nabrání váhy a svalové hmoty moc nepomáhají.. člověk naopak spíš hubne.
27. Září 2010 - 12:49
Obrázek uživatele Návštěvník
stanislav (anonym)
ahojte mohli by ste my pomoct mam 15 rokov a som 1m80 visoky a vazim asi okolo 70 80kg pomozte mi prosim a dakujen za otazku fitness je odomna velmi daleko a rad by som bol keby ste my daly radi ako mam doma cvicit a co mam robit˛ Dakujem
27. Prosinec 2010 - 21:58
Obrázek uživatele Návštěvník
Martin (anonym)
Dobry den, nejakou dobu posiluju a trosku svaly mam, ale jakobych mel prsni svaly rozdilne - jeden vetsi a druhy mensi. Nevim co stim, poradite ? díky
24. Leden 2011 - 9:40
Obrázek uživatele Návštěvník
Tomáš Novák (anonym)
Zdravím chci zeptat jak docílím toho aby moje Břišní svaly nebyli tak u sebe ale roztáhlejší po celém břichu nebo aspon části, trenuju dost často ale pořád né a né se to zpravit už fakt newím co proto mam udělat!Předem děkuju za odpověd...
28. Leden 2011 - 12:06
Obrázek uživatele Návštěvník
Tomáš Novák (anonym)
Dobrýá den chtěl bych...Pokud chcete mít krásné břicho, musíte tvrdě trénovat. Není možné si vypracovat kvalitní břišní svaly při nízkém počtu opakování a sérií. Nejprve musíte zajistit redukci objemu pasu, zpevnit břicho a zlepšit rozvoj břišních svalů.! Jak všichni víme, tak způsob cvičení pro redukci hmoty je aerobní trénink. Pozor, může zde dojít i ke ztrátě svalové hmoty. Abychom přišli o co nejméně svalové hmoty, musíme držet správnou stravu. Trénink by měl být se středně těžkým závažím, vyšším počtem opakování a menšími pauzami mezi sériemi. Strava by měla obsahovat vyšší počet bílkovin a středně vysoký obsah sacharidů a tuků.
28. Leden 2011 - 12:11
Obrázek uživatele Návštěvník
kkory (anonym)
Ahoj lidi... Je mi 14 let .....Tohle jsem se tam teď chystal napsat :D Přesně můj problém,vypracovyný ruce a ne tělo ,14 let :)
6. Únor 2011 - 21:37
Obrázek uživatele Návštěvník
anonym (anonym)
Ahoj prosím může mi někdo mpomoct?...je mi 15let mam 69 kilo a 176CM Potřebuju poradit jak posílit prsní sval....mam bradavky jako mladá holka ale rád bych mě lpořádný prsaký jak se toho za co nejkratší dobu zbavit prosím...díky za odpověd
12. Duben 2011 - 22:42
Obrázek uživatele Návštěvník
Havran (anonym)
nahradit bradla něčím -...To není nejšťastnější způsob... Mohli by tě dost bolet záda.. potřebuješ to rozložit na celí tělo, ne jen na záda, ale při nejhorším ano.. Někde jsem četl i rybářskou vestu, do toho nasypat písek a do toho, ale je to skoro stejný jako batoh s knihami...
14. Květen 2011 - 7:30

Stránky

Přidat komentář