Zdravotní efekt a rizika inline bruslení
Vhodný terén pra inline bruslení by měl mít hladký povrch, profil by měl být rovinatý, bez velkých stoupání a prudkých sjezdů. Potěšení z jízdy je vázáno na dostatečné zvládnutí techniky jízdy i brždění.
Zdravotní efekt, který může přinést inline bruslení, je mnohostranný. Můžeme pozitivně ovlivňovat aerobní zdatnost, posilovat stehenní a hýždové svalstvo, podněcovat rozvoj balančních a koordinačních schopností, při efektivním režimu bruslení (dlouhé trasy, zátěž alespoň 3krát týdně) kontrolovat svou hmotnost.
Při nezvládnuté technice jízdy nebo při nesprávných návycích však může mít inline bruslení na zdraví i negativní dopady. Jde především o přetěžování páteře způsobené usilováním o aerodynamickou polohu, tj. předklon, většinou ohnutý, s kulatými zády. Dlouhotrvající nevhodné držení těla vyvolává bolestivost zad. Ohroženi mohou být hlavně ambiciózní začátečníci, kteří v nezvládnuté poloze přetěžují hlavně krční a bederní oblast páteře.
Je třeba bruslit jen s přiměřeným náklonem, s rovnými zády. Preventivní opatření spočívají ve zdokonalení techniky jízdy. Důležitý je trénink rovnováhy, dále posilování a protahování svalstva podporujícího držení téla.
Rizika bolestivého zážitku při inline bruslení jsou vysoká. Nejčastěji řešíme odřeniny kůže, pohmožděniny a zranění kloubů po pádu. Nejohroženější jsou zápěstí, lokty, kolena, hlava.
Dalším velkým nebezpečím jsou zlomeniny, způsobené upadnutím, zejména u žen ohrožených s přibývajícím věkem osteoporózou. U těchto žen nepovažujeme jízdu na iniine bruslích za vhodnou.
Jednoznačnou prevencí je používat kompletní ochranné vybavení, přilbu a chrániče končetin.
Riziko úrazu se zvyšuje v nevhodném prostředí a při jízdě za nevhodných podmínek. Bruslaři jsou považování za chodce a neměli by, pokud to není zvláštní značkou povoleno, používat vozovky nebo stezky pro cyklisty. Měli by využívat areály a parky pro iniine bruslení, které u nás pomalu začínají
přibývat.
Zdroj: Fit programy pro ženy, Grada
Komentáře
Ve stožci na Šumavě mi pani říkala, že tam každoročně mají několik velmi vážných zranění lidí na inlinech. Asi to není úplně bezpečné a pro každého.
Pro lidi s nadváhou asi platí,že méněš je více a začít na rovině,kde se nepletou psíčkaři,kočárky s malými dětmi,cyklisti,a podobní kazišuci.
- Odpovědět
Pošli odkaz