Tipy na hydrataci během sportu
- Ztráta hmotnosti při sportovním výkonu je známkou dehydratace. Každých 0,45 kg, které zhubnete během sportovního výkonu, doplňte 470 ml tekutin.
- Vyberte si ochucený nápoj, který máte rádi - hydratace je snazší, když vám chutná.
- Plánujte příjem tekutin pro svoje sportovní aktivity: berte si nápoje s sebou nebo si zjistěte, kde se dají koupit.
- Sportovat začněte již dobře hydratovaní. Americká společnost sportovní medicíny (ACSM) doporučuje pít průběžně přibližně 400 až 600 ml tekutin dvě hodiny před sportem
- Výpočet ztráty tekutin byste měli při sportu poznat pocením.
Reklama
Komentáře
Všem sportovcům, i...čau co se hydratace týká tak je nejlepší pekně zevnitř a to podle mě čistá voda.Ráda jezdím na kole a docela i delší štreky, tak jsem si koupila tento http://www.hunac.cz/eshop-pells-batoh-nipigon-4l-2870.html batoh
voda s citronem
Já také jezdím a výborná na cesty je čistá voda a Vincentka(minerálka) 3:2
čistá voda u mě boduje na 100%!
Mám pro vás super tip, který jsem sepsala ve svém Ebooku. Vitamíny a minerály v jednom nápoji pro celý den. Pošlu ráda všem. Pište, pište...
Pěkný den
- Odpovědět
Pošli odkaz