Ahoj, já do toho jdu, těch pět kilo mi pije krev.Všechno oblečení je mi těsné a jsem špekatá.Já už jsem zkoušela všechno, u ničeho jsem nevydržela tak např. dieta podle krevních skupin, dělenná strava, nejíst, jíst a sport, jenom jíst, doma mám spoustu knih o dietách a atd.Když otevřu skříň, první pohled je na vyzáblou modelku - i přesto stále jím.Asi 2 měsíce jsem si do pokoje na stranu skříně pověsila věci, které mám ráda, ale nemůžu je nosit (těsné) - ale nic to se mnou neudělalo.Teď je konečně hezky a já doufám, že sportem to snad nějak půjde.Jinak se docela hlídám, sladké nápoje mi nic neříkají, ani kafe, sem tam si dám zelený čaj, sladkosti jen vyjímečně, v poslední době ale asi hodně pečiva, málo zeleniny - to změním.Výška: 171 cmVáha: 64 KgCíl. 5 kgmíry 90 - 75 - 98!!!!!To je fakt hrůza že?

Ahoj Blu, no já bych to takovou hrůzu neviděla, ale určitě záleží na subjektivním pocitu.Navrhuji navzájem se hecovat, spát, co a kdy jíme a jak se hýbeme.Kontrolní vážení bude v pátek, to mám zkušenost, že vážím nejméně, pondělky jsou tragické!!!Jinak nepočítám kalorie, snažím se jíst více-méně zdravě.Můj dnešní jídelníček:snídaně - hrst ovesných vloček, malý jogurt Activie a 1 malé nastrouhané jablíčkodopoledne - 1/2 sýru cottage, 2 knädkebroty, svazek ředkvičekoběd - 1/2 kostky instatních nudlí, smíchaných s malou plechovkou tuňáka ve vl.šťávě, ohřáté v mikrovlnce s 2 plátky Eidamu. Pěkně se to roztopilo a je to mňam. Jako zákusek 1/2 kedlubny.odpoledne - druhou polovinu cottage+2 knädkebroty a druhou 1/2 kedlubnyPak mám v plánu cyklo vyjížďku, tak na 1,5-2 hodinky. Žádný maraton, ale jsou to trošku kopečky, tak se pěkně zapotím.A večer, nejpozději v 18 hodin si dám sklenici studeného kefíru a zeleninový salát-čínské zelí,okurka,rajče,paprika.A šlus!Spát chodím okolo 22 hodiny,pokud budu mít hlad, tak si dám zase trošku salátu. Dělám si ho do zásoby, abych měla kam sáhnout v případě nouze.Nebo si dám ještě další sklenici kefíru.Myslím, že by to mohlo stačit, vůbec nemám odhad, kolik to může být kJ.Zítra nahlásím, jestli mi to vyšlo.A jak jsi na tom ty?

Ještě, aby to bylo fér. Každý večer po jídle beru Lecitín. To kvůli zvýšenému cholesterolu, ale prý to má také pomáhat v likvidaci tuků ze stravy. Beru to teprve od pondělí. Já jen,že by to mohl být doping, zatím se jen trošku více "čistím".

Já jsem dnes měla:snídaně 2x suchá topinka + 2x tavený sýroběd: instantní polévka + 6 x sušenka BEBEsvačinka: 1-2 hrsti kukuřičných lupíneka zbytek je ve hvězdách...ale dnes jdu taky na kolo, těším se na to, protože je to poprvní za sezonuspát chodívám docela brzy, bývám unavená, tak po 9 hodině, aspoň nemám hlad. Bohužel teď budu trochu mimo tak napíši v pondělí, jak to se mnou vypadá, tak se držte.

Já jsem zhubla za minulý týden 2 kg.V prima vařečce nějaká paní říkala tento zaručený recept:Jíst 6krát denně,pít kopřivový čaj a vodu/3l/.Vyřadit všechny mléčné výrobky,červené maso,bílou mouku a alkohol a cukr nahrazovat medem/omezeně/.Dále umlít do jedné sklenice 10 dkg vlašských ořechů a 10dkg mandlí.Do druhé 10dkg ovesných vloček a 10dkg žlutého lněného semínka.Každý den dát do misky z každé sklenice 4 lžičky,lžíci žlutých rozinek a lžíci medu nebo melasy.Několikrát za den sníst lžičku této směsi a vydatně zapít.Tato dieta je zároveň pročišťovací.Zdraví Zuza

Ahoj, ještě mám dnes chvíli čas,tak z toho včerejšího kola nebylo nic, jenom, co jsme vyjeli, přítelovi praskla duše a bylo, navíc, jak jsme se vraceli tak nám téměř nad hlavou přistál včelí roj - pěkně jsem se vylekala a potom jsme ho obcházeli polem, byla jsem pěkně naštvaná, tak jsem si dala jen pár cviků a bohužel taky ledňáka - Noger - mají ho teď v akci, to je hrůza, ta naše mamina to pořád kupuje a já chodím a kontroluju skříně a mražák...Těším se, až budu bydlet sama, nic doma nebudu mít :)

Ahoj dámy, vidím, že zatím jsme jen 2. Nevadí, zvládneme to spolu.S tou dietou z televize bych se ani nezabývala. Ořechy, mandle, vločky, lněné semínko - příšerné množství tuků. Sice správných=rostlinných a semena obsahují hodně dobrých živin, ale přece jen je to jednostranné. Možná tak na 2-3dny, maximálně týden, ale mám pocit, že po návratu na běžnou stravu(protože ořechy a semena nemohu jíst doživotně), tak zase přiberu.Ono to chce opravdu upravit ten jídelníček tak, abych ho mohla dodržovat už stále bez obav z přírůstku váhy.Abych mohla jíst všechno, ale přiměřeně.Jinak hlásím ,že včerejšek mi vyšel, jak v jídle, tak v pohybu. Jen jsem navíc snědla 1 müsli Fit tyčinku, to na kole.Dnes mám v tašce do práce přihozené tyhle porcičky jídla:-hrst vloček,150g bílá activie,pomeranč(snídaně)-2 malé trojúhelníčky Apetita light+malá celozrnná houska, velká kedlubna(2 malé svačinky)-v krabičce kousek dušeného kuřátka se zeleninou a hrstkou rýže(oběd)- tvaroh Milko s vlákninou(odpolední svačina před Fitkem)Na chuť mám sebou 1/2 malé tabulky Pečetě(50g),aby mi nebylo líto.Domů příjdu večer, jsem sbalená do Fitka(1,5 hodiny posilování) a pak už si dám jen něco studeného k pití. Mám moc ráda mléčný koktejl - studené mléko, 1/2 banánu, lžičku medu.A tím bych měla dnes končit. Doufám, že to takhle zvládnu.Tak Blu, ať se ti daří a ozvi se určitě.

Ahoj holky, já zcela jistě vím, že nikdy pořádně svůj jídelníček neupravím tak, abych jedla pořád relativně zdravé /netučné a nesladké/ jídlo. Zdědila jsem po tátovi takovou tu vervu do dobrýho jídla, něco v tom smyslu, že když už se sejdete, tak k tomu patří dobrý jídlo a dobrý pití. Nicméně jsem od odletu svýho přítele do Anglie docela přibrala /nedostatek sexu, trápení z odloučení/, možná k tomu přispělo i přesedlání na jinou antiko. Zhubla jsem kdysi 10 kilo na tom, že jsem každý den rotopedila půl hodiny a nevečeřela /po páté hodině nejíst/. Teď se mi ale nic z toho nedaří. A to cvičím 2-3x týdně posilku /dokonce jsem si najala cvičitelku, abych nenaháněla svaly, ale ubyla na tuku/ a zbylý dny rotopedím. Je fakt, že ne pokaždý to člověk zvládá, teď mám třebas už 14ti dení pauzu, kdy nedělám nic /totální útlum, únava, znechucení/. Jasně, pokud možno si taky kupuju sýry light, vyvaruju se uzeninám /paštiky, salámy, párky, sekačka a tak/, kupuju převážně dalamánky. Zeleninu tak na večeři /třebas rajče jen tak posolený, nebo kedlubna/. Ale pořád to teď nějak drhne. Vidím na sobě, že jsem přibrala /na bocích/ a přichází léto a to je dost deprimující /plavky a tak/. Začátkem června začínám chodit na lymfodrenáže /kombinace vakupress a masáže/, možná od toho něco čekám /přeci jen partie stehna já nikdy neshodím - opět jsem něco sdědila po předcích/, ale pořád se chci spolehnout hlavně na sebe - cvičit a nevečeřet. Ale pořád mi nějak chybí to správný nasazení. Myslím, že sex je v tomhle dobrá věc. Jenže kde vzít a nekrást?:o))

Ahoj Rony. Tak to ti neřeknu, jestli ten sex hraje roli v hubnutí. Zřejmě ano, protože přináší pocit štěstí a jsi v pohodě a netáhne tě to k přejídání. Jsi najezená lásky.Ale když není, tak to prostě musíš řešit jinak. Já jsem už 5 let vdova a jsem opravdu sama. Tak nahrazuji sex sportem, tam se také vyloučí endorfíny. Jasně, že to nejde srovnat, ale bohužel jiné řešení zatím nevidím.Možná se až příliš soustředíš na hubnutí, i přehnané posilování je více na škodu. Všechno chce svůj režim, jak jídlo ,tak cvičení.Mě se teď osvědčují malé dávky jídla, ale častěji. Tak si to jídlo, na které jsem byla zvyklá, dělím na 6-7 porcí. V podstatě jím každé 3 hodiny, nejvíce snídám a jak jde den, tak pomalu ubírám na jídle. Večer také nehladovím, je prý to špatné, tak si dávám ale jen zeleninu nebo nějaký mléčný nápoj.Jestli máš trenérku, ta ti určitě poradí i s jídelníčkem. Mě právě tenhle systém poradili ve Fit centru. Doporučili i vynechat běžný chléb,který nadýmá, moc mi nedoporučili ani ty müsli, jsou plné cukrů a tuků. tak experimentuji a doufám, že to přinese nějaký výsledky.Jdeš do toho s námi?

Zofie, přiznám se, že nemám uplně tu vervu se vyhecovat k takovejm výkonům, aby výsledek byl úbytek 3-5kg. Nicméně doufám, že do příletu přítele /což je konec srpna/, budu mít dole alespoň ty 3 kila. Hodně lidí si řekne - co je to 3 kila? To jdeš jednou na záchod na velkou a je to dole. Houby, mě se od vánoc nedaří dostat dolu ani deko a to ti říkám, tak, jak žiju teď /životospráva a cvičení/, tak jsem žila i předtím a dostala jsem dolu těch 10 kilo. Malé porce mi radila i ta paní z toho kosmeťáku, kam jdu na ty lymfodrenáže, určitě na tom něco bude. Nezatěžkáš tak tělo a hezky v klídku si ty malý porcičky trávíš. Dokonce říkala, že se může jíst cokoliv /ona se třebas i ve tři ráno probudí a musí si jít do ledničky zobnout něco malýho/. Ale skutečně malý porcičky. Já si myslím, že u mě by stačilo vyvarovat se uplně světlému pečivu a chlebu, jíst výrobky light, vynechat uzeniny, jíst hodně ovoce a zeleninu a pokud už nějaké klasické jídlo, tak malou porcičku. Podmínka samozřejmě hodně pít /u těch drenáží je požadavek 2-3 litry, aby se ty škodlivyny odplavily/. A sladký - když budu uplně na nervy, že si něco budu muset vzít, tak si vezmu. Ale ne si brát sladký pokaždý, kdy se zlíbí, si myslím. A večer po tý pátý tu zeleninku. A cvičit. A hlavně mít hnací motor. Což já teoreticky mám - až mě přítel v srpnu uvidí, tak se nesmí zhrozit. Takže na otázku, zda jdu do toho s vámi odpovídám - nejsem schopna radikálně změnit jídelníček, ale vše, co jsem tu napsala, se pokusím dodržet. Myslím, že by nebylo na škodu si tu psát co jsme jedli, dělali a tak. Ale po pravdě, ať si dokážem, že jsme přeci jen lidi:o)

Rony, do srpna dost času, jen se nesmí čekat. Při průměrném úbytku 1/2kg týdně, což je doporučovaný proti jojo efektu, by jsi mohla dát dolů 5-6 kg. Ale jak tě čtu, jdeš do toho s odhodláním a bereš si na to pomoc ze všech stran - změna jídelníčku, pohyb, masáže. Tak ať ti to vyjde a občas napiš, jak se daří.Já chci do srpna dát dolů 5kg, doufám, že mi pomůže aktivní dovolená. Jedu k moři na cvičební dovolenou, tak snad mě netrefí v horku šlak.

Pro pořádek: Dnes ráno snídaně: dalamánek podél rozkrojený /to je dobrý fígl, jak zmást bříško:o)/ s light florou a nakladené plátky rajčateOběd: koupené grilované kuře, prsíčka, i s kůži /to zase jako vocaď pocaď a hlavně ta kůže je to nej:o))/ a k tomu pivní rohlík /prostě světlé pečivo/Po obědě malá buchtička poletá čokoládou /mlsna je mlsna/. Od té doby nic. Stačila jsem už vypít 2 l tekutin, do večera chci ještě min. půllitrJá zkrátka musím mít pocit, že nedělám radikální změny, pak jsem zbytečně vynervovaná z toho, že se za něčím těžce dřu a případné výsledky žádné.

Ahoj hubnoucí kolegyně.Dnešní ranní stav na váze: 61,3kgDnešní menu:snídaně-hrst vloček, malý bílý jogurt activie, malé jablkodopoledne 2 malé svačinky:větší grep, 2 knädkebroty, 1 malé Apetito lightoběd: zeleninový salát(zelí,paprika,rajče,okurek) s kousky kuřecího masaodpolední svačinka: 1/2 grahamové housky a tvarohová pomazánka(netučný tvaroh,paprika,kmín)na vycházce: 1 malý kopeček zmrzliny a pak cola light někde v zahradní restauracivečeře: lehounká - banánový koktejlZítra máme grilovací párty na zahradě, ale až v podvečer. Dopoledne si dám něco lehkého a tak našetřím nějaké ty joulíky na kousek grilovaného kuřátka a decinku studeného vinného střiku.A v neděli máme výšlap do hor, tak to zase pěkně vypotím.Přeji sluníčkový a hubnoucí víkend.

Ahojte holky, tak já včera měla ještě višnový jogurt light, před pátou housku s light sýrem a večer nakrájené rajče na měsíčky a posoleno. Jenže v osm jsem se neudržela a dala jsem si krajíc suchého chleba:o(No a takhle je to se mnou pořád:o(V tom je u mě problém, že když bych šla na grilování, tak si nevezmu jen kousilínek kuřátka, ale celou krkovici a vína nespočet, protože když už je událost, tak ať to za to stojí. Jo a teď ráno si dám smaženku:o) Jsem dneska cestou do práce přemýšlela o tom, jak jsem jedla dřív, když jsem hubla. Představte si, že jsem si skoro každé ráno dopřávala hrnek kakaa a koláče. A neměla jsem problém. Asi stárnu:o)

Ahoj Žofie, skoro bych řekla, že tvůj jídelníček je až příliš odlehčený. Bez lékařského dozoru by neměl denní energetický příjejm klesnout pod 4200, rozumných je ale spíš 5000 za den. Jinak nebudeš mít dostatek živin, vitamínů a minerálů a navíc ti hrozí, že sklouzneš buď do anorexie, nebo do přejídání, až to tělo nevydrží a řekne si o pořádné jídlo. Navíc při velmi nízkoenergetické dietě se snižuje i výdej, tělo prostě šetří a v okamžiku, kdy začneš jíst zase trochu normálě, okažitě ukládá každý kilojoul i tehdy, kdy tvůj jídelníček není nijak vydatný. Lépe je hubnout dlouho a pomalu, tělo pak snáz pustí zásoby a především je už nebude chtít zpět. Ale jinak je výborné, že jíš více porcí denně (5-6) a taky hodně ovoce a zeleniny, jen by to chtělo víc nízkotučných bílkovin (denně má člověk zkonzumovat minimálně 50-60g bílkovin a na to trocha kuřátka nestačí).Mě čeká ještě shazování 5 kil (na 160 cm vážím 60 kg, ale mám velmi lehké kosti, takže těch 55 bude ideálních, ale už tak jsem zhubla z 72, takže jsem docela spokojená).Zdravím a přeju hodně úspěchů všem, Babulka

Ahoj Rony. Tak si klidně dávej dál koláč a kakao ke snídani. Třeba tě to uspokojí a zasytí na delší dobu a nebude tě to svádět k mlsání. Kdo ví, co se v tom našem těle vůbec děje, myslím, že ani ti slavní výživáři v tom nemají jasno.U toho grilování mám já výhodu. Krkovici negrilujeme vůbec, protože vepřové se u nás nejí. A kromě toho nás bude hodně, takže na mě více, než jedna čtvrtka kuřete zřejmě nezbude, mám děti-kobylky a ty stihnou sníst rychle všechno. A alkohol moc nesnáším, raději si dám vychladit colu light a budu ji pocucávat. To mě zasytí a ochrání před chutěmi na sladké.Ale když budu mít chuť na něco jiného, klidně si to taky dám. Netrápím se výčitkami, vždyť pro štíhlou linii už více dělat nemohu - jím více-méně zdravě, omezuji cukry a tuky, dost se hýbu. A co by to byl za život, kdybych se měla ještě trápit nad nějakým tím soustem navíc. Však ta váha půjde dolů i tak, nikam nespěchám.

Babulko, díky za poučení. Já tohle všechno vím, nakonec jsi mě donutila si to spočítat a vyšlo mi 58g bílkovin.Mám v tom 150g jogurtu=13g bílkovin100g kuřete = 23g bílkovin150g tvarohu = 10g bílkovin3 dl mléka= 12g bílkovina to nepočítám vločky, knädkebrot a další, kde jsou také bílkoviny, jen rostlinného původu.Jím 6-7x denně, takže metabolismus udržuji v rychlejším chodu, tak se zpomalení opravdu nebojím.Ty bílkoviny si hlídám, dostala jsem nějaký rozpis ve Fit centru od trenérky, více omezuji sacharidy a tuky si taky držím na velmi nízké hranici.

A to jsem ještě podcenila ten tvaroh, který má o 17g více, než jsem psala.Víš, já těch zkušeností za svůj už dlouhý život posbírala dost, jen se jich občas nedržím a pak se mi to vymstí.Ale mám jen lehkou nadváhu, těch 5kg mi bude bohatě stačit.

A ke zpomalení metabolismu.Víš, ono se toho dost namluví a dělá se věda i z toho, co vědou není.Jestliže máš dost svalové hmoty, tak máš ten metabolismus rychlý dost i v klidu. A je lepší méně jídla, než trvalý malý nadbytek.Důležité je, nedovolit tělu, aby dostalo vůbec hlad. Pak se dostává do stresu a proto ukládá do tuků.Ale když jíš pravidelně,byť málo, tak je to naprosto v pohodě. Každé tělo je trošku jiné a je těžké určovat, že právě já musím sníst 5000kJ. Kdo to zjistil? Kdo ví, co se zrovna ve mě odehrává a co mé tělo potřebuje?Kolik mám tuků a kolik svalové hmoty?Jedině individuálním přístupem zjistíš, co ti vyhovuje a co je pro tebe to správné.

Holky, myslite, ze ako dobra motivacia bude snaha viac sa pacit svojmu manzelovi. Ja totiz neznesiem, ked sa bude v lete pozerat po stihych nohatych babenkach. Chcem aby sa pozeral len po mne. Ta zavist bude pre mna hnacim motorom. Myslite, ze je to dobry napad?

Ahoj, no jako motivace určitě dobrá. jen se nesmí zvrhnout v pěknou žárlivost. Jen ať kouká, sáhnout stejně nemůže.Ale nejlepší motivací je tvůj osobní pocit. Z toho ,že jsi to dokázala a že se líbíš hlavně sama sobě. Protože už ten samotný pocit v tobě způsobí, že budeš vypadat o nějaké to kilo lehčí.Sebevědomí tě narovná a zvedne hlavu do oblak, podvědomě zatáhneš bříško a vystrčíš prsa. No a rázem budeš vyšší a štíhlejší. Ještě nasadit úsměv a pak už manžel nebude hledat nic hezčího.

Ahoj holky, tak dneska jsem si koupila do práce následující potraviny:o) dva dalamánky, sýr light, čínské nudle, tuňák v rostlinném oleji, jogurt light.Mám v plánu si na snídani dát dalamánek podél rozkrojený se sýrem light, na sváču jablíčko, na oběd ty čínské nudle /možná jen půlku? jak už to tu snad psala Žofie:o)/ s tuňákem, na sváču jogurt light a v pět před odchodem z práce další dalamánek se sýrem light. A doma na véču nějakou zeleninku bez dresinku. Jinak v úterý jsem pozvaná na tatarský biftek. Představte si, že v rámci diety jsem někde četla, že se může konzumovat, ale s topinkami na sucho, což udělám. A k tomu máme bílé víno, tak se těším:o) A co vy? Jak pokračujete?

Hoj Rony, konečně jsem se dostala k počítači. Vidím ,že jsi to vzala za správný konec.Víkend byl tropický, nějak mi ani nechutnalo jíst, i když pohyb byl intenzivní - práce na zahradě a kolo. O to více jsem pila.Ale na výletě jsem si dala velikou zmrzlinu, tu jsem si neodpustila. Jinak jsem pila hlavně studenou vodu, objevila jsem Dobrou vodu light naprosto bez kalorií, s náhradním sladidlem a taky cola light je studená pitná.o víkendu se taky grilovalo, takže kousek kuřátka byl, byl i ovocný dortík, do kterého se nedává vůbec tuk. Prostě žádné křeče, jedla jsem všechno, ale maloučko.Dnes jsem zatím snědla:snídaně= hrst vloček, malá activieběhem dne = 250g netučného tvarohu, balíček křehkých chlebíčků(65g), velkou salátovou okurku(350g), 2 rajčata.To jsem si rozdělila na 4 porce a vydržím s tím do té 15 hodiny.Po příchodu domů mě čeká chlazený zeleninový salát s balkánským sýrem a večer pro změnu chlazené podmáslí.Odpoledne už nebudu jíst přílohy, o to více si dám bílkovin.Navíc to počasí přeje tomu ,že člověk nemusí moc jíst, důležitý je pitný režim.Tak bojujme, v pátek se těším na nízkou váhu.Hezké tropické odpoledne.

Tak jsem si nakonec ty nudle uvařila všechny, ale snědla jsem jen půlku, uplně jsem měla dost. Takže zbytek buď sním odpoledne a nebo si to nechám na zítra, což možná bude lepší. Jinak jsem to popletla, nekoupila jsem si sýr light, ale žervé, to má taky málo kJ. Já nějak s úbytkem váhy ani nepočítám, jsem už pesimistická. Ale když už nic, aspoň se budu cítit dobře, i když zítra ten tatarák, já si nedám jen krajíček, toho bude víc. Znáte mě - když už, tak už:o(

Proč nepočítáš s úbytkem váhy? Musíš věřit tomu, že to dolů půjde, jinak to nemá smysl.Já si plánuji, že tento týden skončím někde na těch 60,8kg, to by byl 1/2kg úbytek za týden a byla bych spokojená. Tak věř, že to půjde a dělej pro to všechno.

Tak ono, Žofie, 1/2kg úbytek na mechanické váze jen stěží poznáš:o) Takže ať už si na váhu stoupnu nebo ne, nic neuvidím. Snad až po 14ti dnech to jedno kilo a to kdo ví. Věřit mi nepomáhá, snažím se hubnout už od vánoc a kde jsem. Nikde:o) Ale ono to bude dobré, krom toho v sobotu jdu na první drenáž, tak se těším. Když už nic, tak to bude aspoň relax. Pravda, trochu drahý:o)

Zdravím, tak se nám konečně ochladilo a taky jsem se konečně vyspala. Poslouchat ten noční liják bylo jako balzám na duši i tělo.Včerejšek byl úmorný, chtěla jsem žehlit, ale v tom horku se mi do toho nějak nechtělo. Tak jsem jen uklidila a při vysávání ze mě kapal pot, jako při nejrychlejším běhu. Ani do toho sportování se mi nechtělo. A tak jsem měla prostě lenivý den.Dnes je už lépe, na jídlo jsem si dnes naplánovala:snídaně- hrst vloček, malý jogurt, pár jahoddopoledne - na 2x tvarohovo-jogurtový dezert Milko, 1 grahamovou houskuoběd - kuřecí salát - 1 uvařená a na jemno nakrájená kuřecí noha, hlávka ledového salátu, čínské zelí, 1 rajče, kousek papriky, kousek okurky, kousek poru a zálivka ze 3 lžic bílého jogurtu s hořčicí.K tomu budu přikusovat knädkebrot.odpoledne - krajíček žitného chleba s Fit sýrem a nějakou zeleninuvečer - šunkové závitky: 5 plátků kuřecí šunky, plněné šlehaným zeleninovým tvarohem.A bez přílohyTak to snad dodržím, včera jsem taky nezvládla tu zmrzlinu a dala si v tom hicu 2 kopečky. Ale že byla dobrá!!!Tak se Rony měj pěkně a doufej v úbytky.

Žofinko, dneska jsem stoupla na váhu a ručička byla níž než obvykle, to mi udělalo radost, člověk s cítí hned lépe /i když mnohdy nejde o žádný tukový úbytek při tak malé odchylce/. Ale cítím se dneska v těch džínách prostě tak nějak líp, i když ten zadek je pořád stejně velký:o) Já mám dneska na snídani opět dalamánek rozkrojený /takže mám z něj dva/ s žervé, pak tu mám ještě jogurt light a rajčata s jogurtem. Večer mě čeká ten tatarák s topinkou na sucho, takže přes den budu jíst míť a večer vím, že se přecpu. No a co:o) Jinak včera jsem měla doma ještě rajče a tvrdý sýr /určitě ne 30procentní/, neodolala jsem pár brambůrkům a obdélníčku studentské pečetě. Ale i přesto všechno se dnes cítím lehčí, to je hezký:o)

Tak to gratuluji. Víš, ona je nejlepší ta psychická pohoda. Víš, že si dnes dáš něco dobrého, tak si to vychutnej a zítra trošku ubereš. Jen se takové přejídání nesmí opakovat každý den.I mě je tak nějak lehčeji, navíc se ochladilo, tak je to příjemné. Snědla jsem zatím jen 1/2 toho salátu, je toho na objem hodně. Ale mívám po slaném jídle chutě na sladké. Vyřešila jsem to tak ,že jsem si po obědě povolila 2 kyselé cucavé bonbony. Vydrží mi dlouho, sedřu si horní patro a už zase nemusím.Tak si dej chutnat ten tataráček a jak ho budeš jíst, uvědom si ty volnější džíny. Hned tě to umravní.

To máš pravdu. Najím se, ale ne tak, aby mi bylo uplně těžko. Jinak na oběd jsem dnes měla změnu, byla jsem s kolegou na zeleninovém rizotu. Skoro vůbec mě to nezatěžkalo, oproti jiným jídlům, po kterým doslova funím.