Zpráva o stavu

Doktorka.cz nabíhá na nový systém. Prosím omluvte dočasnou zhoršenou dostupnost služeb. Děkujeme!
127 komentářů / 0 nových
Poslední
Obrázek uživatele Návštěvník
Návštěvník (anonym)

BĚH

10. Září 2018 - 0:02

Komentáře

Obrázek uživatele Návštěvník
Klára (anonym)
Rozhodla jsem se začít běhat. Pro dobtou kondici a hlavně bych chtěla trochu zhubnout.Máte někdo zkušenosti, jako jak dlouho je dobré běhat nejméně km, nebo minut a naopak kolik je moc, aby nenastaly zdravotní problémy?Případně mě také zajímá, která obuv je na běh nejlepší mám boty značky Acisc (snad jsem to napsala správně:-)Pište.Zdraví Klára'
22. Říjen 2002 - 15:04
Obrázek uživatele Návštěvník
Charlie (anonym)
Ahoj Klaro, gratuluji k rozhodnuti behat. Jen bych te rad upozornil, ze "beh pro..." (kondici, zhubnuti apod.) ti nikdy neprinese to, co ti muze nabidnout "beh pro beh samotny". Samozrejme nelze vyloucit, ze az opravdu zacnes behat a vypestujes si na beh navyk ("pozitivni zavislost"), tak pokud tomu budes otevrena, sama prijdes na to, ze v behu samotnem se skryva prilis krasy na to, aby se dal provozovat "jen" pro "zdravi", "kondici", "stihlost"..., resp. pochopitelne ze se da, ale o moc by ses ochudila.Zpusob behu (chces-li treninku) plne zavisi na tom, ceho chces docilit. Pro zvyseni trenovanosti srdce, plic a obehove soustavy (tzv. kardiopulmonarni vykonnost) a vzhledem k tebou uvadenym cilum bych ti (pro zacatek) doporucil behat rovnomernym tempem po dobu 40-50 minut tak, aby se tva tepova frekvence drzela na urovni cca 130-150 tepu za minutu. Neni tedy az tak dulezite, kolik kilometru ubehnes, jako spis jakym tempem a po jakou dobu bezis. Pokud bude tva tepova frekvence nizsi nez 130 tepu za minutu (tj. pobezis moc pomalu), nebude mit tve usili dostatecny treninkovy efekt. Pokud naopak pobezis moc rychle (> 150 tepu za minutu), budes se pri behu trapit (budes prilis zadychana), coz by te mohlo od dalsiho behani odradit, nevydrzis bezet dostatecne dlouho, nehlede na to, ze z hlediska napr. odbouravani tuku je takovy trenink rovnez malo efektivni. Uvedene hodnoty tepove frekvence predstavuji pomerne velke rozmezi a jsou navic pouze orientacni, hodne zalezi na aktualni trenovanosti. Doporucuji ti vyzkouset, co zrovna tobe bude z dlouhodobeho hlediska nejlepe vyhovovat. Nekdy se take doporucuje behat tak, abys byla schopna pri behu pomerne souvisle mluvit (napr. rozmlouvat se "spolubezcem"). Tento trenink bys mela opakovat pravidelne 3x az 4x tydne (samozrejme rovnomerne rozlozeny do dnu v tydnu). Co se tyce denni doby, nekomu vyhovuje behat spise rano (na lacno - odlehceny travici trakt), nekdo preferuje naopak odpoledne ci vecer (lepsi prokrveni svalu a kloubu), ale opet je to otazkou spise casovych moznosti a individualniho vkusu.Zdravotni rizika pri rozumne pestovanem behu nejsou velka a omezuji se (vyloucime-li napr. vrozene srdecni vady - pro tvuj klid doporucuji nechat si zamer behat "posvetit" tvym lekarem) vicemene na zraneni pohyboveho aparatu, kterym se da pomerne dobre predchazet primerene volenou zatezi a dukladnym ROZCVICENIM (z vlastni zkusenosti vim, ze dukladna rozcvicka nezanedbatelne setri klouby!), tj. cca 10-15 minut spravne provadenych mobilizacnich (maji za cil prokrveni svalu, vnitrnich organu a "promazani" kloubu) a protahovacich cviku (predchazeji svalovym zranenim - natazeni, natrzeni svalu).Myslim si, ze role obuvi (casto primo znacky) se ponekud precenuje. Mnohem dulezitejsi je podle mne zvolit si vhodny teren (pokud tu moznost samozrejme mas) - mekka lesni pesina se s asfaltem ci betonem pochopitelne neda srovnavat. Pokud si poridis primerene kvalitni obuv urcenou pro beh (poznas hlavne podle nizke hmotnosti), nemusis ani investovat zadne horentni sumy do "zarucenych" znacek - co si budeme povidat, i sportovni obuv je hlavne o snaze vyrobce prodat a nezridka se plati pouze za znacku, aniz by nejruznejsi patentovana reseni zrovna te a te "zazracne" boty predstavovala nejaky vyrazny prinos pro zdravi a komfort behu.Jak z vyse uvedeneho asi sama vidis, problematika behu (pokud ji chces opravdu porozumet a ne se do ni jen neangazovane vrhnout) je pomerne rozsahla. Kazdopadne ti doporucuji si o behu i neco precist, at uz v knizkach nebo na Internetu. Ziskas tak urcite spoustu cennych informaci, ktere jiste zurocis v podobe radostnejsiho a efektivnejsiho trenniku. Preji ti hodne krasnych chvil pri behani!
24. Říjen 2002 - 17:32
Obrázek uživatele Návštěvník
Ali (anonym)
Ahoj Kláro, já běhám hrozně let, v podstatě je to už pro mne droga. Někdy se nechce úplně hrozně, ale prostě jsem si řekla, že minimálně čtyřikrát až pětkrát týdně musím jít. Neběhám žádný "láce", max. tak 45 minut, kopcovitý, měkký terén. Ten pocit po doběhnutí za to opravdu stojí. Navíc oceňuji i to, že to je sport úsporný: jak finančně, tak časově. Žádné převlékání, dojíždění, vstupné... Mám sport v přírodě raději, takže mi to vyhovuje. Co se obuvi týče, souhlas s předchozím příspěvkem: kup si boty lehké, počítej s tím, že pravidelným běháním se zničí odpružovací části v patě, tak za rok je určitě musíš vyměnit, ale to je vše. Jinak běhat se dá fakt za každého počasí, budeš i více otužilá a odolná nemocem. Jenom doporučuji!'
1. Říjen 2004 - 11:22
Obrázek uživatele Návštěvník
saba (anonym)
Ahoj Klaro,delka doby behani je omezena pocitem "dokud se ti chce". Nema cenu se proti tomu stavet. Co se tyce obuvi-nejlepsi jsou tenisky jakekoli znacky. V zabkach se beha dost blbe.
2. Říjen 2004 - 14:56
Obrázek uživatele Návštěvník
Vika (anonym)
Ahoj všem, já se taky chystám začít pravidelně běhat, jen co se vyléčím z chřipky. (A dám si pak ještě pár dnů na zotavenou.) Celé dny totiž jenom sedím za počítačem a nemám ŽÁDNÝ fyzický pohyb - jezdím tramvají třeba i jen jedinou zastávku, než abych musela jít pár minut pěšky, a už jsem tak zchoulostivěla, že jsem pořád nemocná. Jsem ale totálně nesportovní typ (taková ta holka, co dát pod skleněný zvoneček a doufat, že se pod ním samovolně nerozpadne :-), tak doufám, že se mi to podaří. Ale chci se zeptat - 45 minut běhu mi přijde hrozně moc - kolik je tedy minimum, pod které bych neměla jít? Už se vidím, jak poprvé vyběhnu, oběhnu barák a znechuceně se zas vrátím domů...'
24. Listopad 2004 - 18:34
Obrázek uživatele Návštěvník
Monika (anonym)
Také v létě pravidelně běhám a ráda. Beru s sebou i svého labradora, který vždycky když vidí šedivé tenisky na běhání, tak skáče půl metru vysoko. Jenom jsem se chtěla zeptat, jak to řešíte v zimě, chodíte také běhat ? Já jsem se ještě neodvážila. Bojím se, že to neudýchám, budu fuňet a nastydnu.'
25. Listopad 2004 - 10:03
Obrázek uživatele Návštěvník
Vika (anonym)
Ahoj Moniko - když jsem se před pár dny vracela večer domů, tak posněžovalo, bylo hnusně zima a lezavo, a já jsem si říkala, že jsem si na začátek s běháním vybrala dobu, kdy určitě nikdo neběhá, a vtom kolem mě jako na zavolanou proběhl jeden běžec :-) Takže jestli běháš v létě, tak je to podle mě ok. Ovšem já, která běhá maximálně když jí přeteče konvička na kávu, a pak se zas zvolna odplouží k počítači, nevím nevím :-)'
25. Listopad 2004 - 10:46
Obrázek uživatele Návštěvník
serena (anonym)
pravidelne behávam a stále neviem ako treba správne dýchať. Poraďte'
5. Leden 2005 - 15:08
Obrázek uživatele Návštěvník
Lenka (anonym)
Proč mě při běhání tak strašně píchá v levém rameni?? Tedy až poslední dobou, dříve se mi to nestávalo.Ve spojení s tím, že se pak i těžko dýchá mě to trochu zarazilo.Musím vždycky zastavit a chvilku vydechnout a pak to nejhorší přejde.Nemá s tím někdo zkušenost??'
17. Srpen 2005 - 13:49
Obrázek uživatele Návštěvník
mafinka (anonym)
ahoj ja som beha vala ale sa mi moc nechcelo a vzdycky som si povedala och zase ma caka 45 minut behania a to ze vzdycky vsetci okolo iduci cumia ma tiez nepovzbudilo... a este ked som mala menstruaciu taklen zosilnela, to je normal?
15. Leden 2006 - 21:00
Obrázek uživatele Návštěvník
Ivana (anonym)
Beham 3 roky v "sezone" t.j.asi od aprila do oktobra.Kazde rano 25 min.Je to super pocit.Podstatne je bezat po makkom povrchu,ziadny asfalt...Trekove topanky Salomon,trochu drahsie ale investovat sa oplatilo.Presla mi alergia, neviem co je chripka, 15 kg dole:)vsetkym vrelo odporucam.
6. Červen 2006 - 19:35
Obrázek uživatele Návštěvník
Závodní běžkyně (anonym)
Lenko, tohle píchání moc dobře znám. Nevím teda, jak tě přesně píchá, ale mně se to stává když du běhat třeba po delší době. Je to z nepravidlnýho dýchání. Zkus se soustředit na dech při běhu, třeba to přestane.'
10. Únor 2007 - 12:19
Obrázek uživatele Návštěvník
Eviku (anonym)
Čauko,neviem,či mi tu niekto odpovie,ale som rada,že som našla túto stránku.Ja behám4roky denne8km,v detstve som aktívne behala.Potom prišli 2 deti,na mater.som predcvičovala ženám aerobic3krát.potom ma to začalo obmedzovať,tak som začala behať.Postupne som si budovala,výkonnosť najprv2-3krát,po15-20min na dnešných 45min denne za každ.počasia.Som šťastná,vždy si poviem,keď som mohla v snehu,teraz nepôjdem?!Aj sa mi smiali,že som nenormálna...Akurát to,že už piaty rok nemám menzes.Mávala som 60kg,teraz47.Môže to mať súvis?Cítim sa OK.Nepomohla ani liečba.Som v prechode?Mám28rokov.Behu zdar,Eviku.'
9. Duben 2007 - 19:28
Obrázek uživatele Návštěvník
Zuzik (anonym)
Ahoj!Před nedávnem jsem začala čas od času chodit běhat, baví mě to a ač jsem jinak spíš "nesportovec", tak z běhání mám vždycky super pocit :-)(až na pár detailů viz níže :-D) Chtěla bych se ale zeptat vás "zkušenáků" :-)na pár otázek ohledně běhání:-) 1,Běhat jsem začala teprve nedávno, takže asi nemůžu očekávat "kdoví co",ale trošku mě děsíte radami typu "no tak na začátek začni běhat tak 30-40minut...Jsem fakt asi nákej extrémní looser, ale nejvíc dokážu běžet tak 20 minut...:-)Potom se vždycky dostaví pocity doslova na zvracení, jednou jsem fakt málem "potupně vrhla":-) Máte nákej trik jak tohlecto překonat?:-) 2, mám docela solidní nadváhu,jak byste doporučovali rozvrhnout si v tejdnu běhání, aby mi to prospělo jeste v tomhle směru?:-) 3,jak je nejlepší rozcvičit se před běháním? 4,občas mě po běhání bolí oblast bederní páteře.co dělám špatně?:-) Díky moc za všechny rady:-) Běhu zdar Váš Zuzik:-)'
21. Červen 2007 - 15:56
Obrázek uživatele Návštěvník
Andrej (anonym)
Zuzik, nie som expert, ale skusim ti poradit v bodoch 1 a 2: 1) Vobec si nemyslim, ze je nejaka mudra rada behat od zaciatku hned 40 minut...vsetko ma svoj cas a dolezita je zasada postupnosti - teda postupneho zvysovania zataze tak, aby na nu telo(svaly, slachy, kosti, srdce, krvny obeh, pluca) primerane stihalo reagovat. Pre zaciatok uplne staci 10-15 minut vo velmi miernom tempe. Postupne sama zistis, ze ti je to "malo" a prepracujes sa bez problemov k tej 3/4 hodinke:) Dalsia vec, ktoru opisujes, su pocity na zvracanie. Toto je asi dosledok hypoxie, cize nedostatku kyslika. Jednoducho povedane, behas prirychlo(aj ked sa ti to nezda)...nestacis s dychom, dusis sa. Kazdy ma svoje tempo, ktore je pre neho prijemne a pritom je to pre neho dostatocna zataz. Vtedy je v tzv. "setrvalem stavu", cize v stave, kedy dokaze kyslikom kryt potrebu organizmu. Ak tuto hranicu(ktora je u kazdeho individualna) prekrocis, organizmus tvori laktat a sposobuje to neprijemne pocity, ktore vyustia aj do napinania na vracanie. Riesenie je pomerne jednoduche, behat pomalsie...Skratka sa ti musi behat prijemne, ak citis ze sa ti tazko alebo zle dycha, je to neklamny znak ze treba bud spomalit, alebo dokonca prejst do chodze. Najvacsia chyba, ktoru ludia robia je ze bezia prirychlo...kazdy chce byt Zatopkom za 2 tyzdne:)) Postupne aj tak zistis, ze pri rovnakych pocitoch behas rychlejsie ako predtym, ze zvladas vyssiu rychlost...Na telesnej nas ucili hluposti, ze pokym nevyplujes dusu a nelapas po dychu, nie je to trening a nezlepsis sa...pre behanie za zdravim a chudnutim je rychly beh prave uplne neziaduci, rovnako ako sprint na konci behu, ktory pravidelne vidavam u drvivej vacsiny bezcov:)) 2) So "solidnou" nadvahou by som spociatku asi nebehal vobec...Setri klby a slachy...:) uplne ti staci zozaciatku kym neschudnes svieza chodza rychlejsim tempom, pricom platia zasady z bodu 1), podari sa ti schudnut, a kondicku tak ziskas tiez, k behu sa postupne dopracujes:)) Na to chudnutie, ziadne diety, hlavne jedz 5x denne, do pocitu zahnania hladu a nie viac, obmedz sladke..to je kluc:) Som sa rozkecal zas:))
22. Červen 2007 - 0:12
Obrázek uživatele Návštěvník
Andrej (anonym)
Este k tomu chudnutiu, moze pomoct aj beh v case hlavneho jedla - to myslim vazne:))
22. Červen 2007 - 0:19
Obrázek uživatele Návštěvník
Sin Nombre (anonym)
Ahoj Zuzi, beham zhruba 3/4 roku a musim rict, ze zpocatku jsem vydrzela vkuse bezet priblizne 3 min. Mela jsem nesmirne problemy s dechem, nevolnosti, pichanim v bocich, bolestmi bricha, ale i slach a svalu (zvlast lytka), napuchaly mi kotniky atd. Postupem casu ale vsechny problemy vymizely a byla jsem prekvapena, jak rychle se zvysovala i ma kondice. Dnes beham 30 - 50 min. jednorazove, cca 3x az 7x tydne (jak se mi chce). Beh mne ale bavi pokazde, i kdyz odhodlavat se kazdy den uz tolik ne :-) Proto momentalni odhodlani - chce se mi, nechce se mi - radim nepripoustet si a vybehnout! Radost z vlastni vule, vyplavenych toxinu, spalenych kalorii a posileneho tela se po dobehnuti dostavi jako dostatecna satisfakce. Je pravda, ze si clovek vytvori na behu ,,zavislost". Behani Ti totiz znacne zvysi i sebevedomi, uvidis. Zpocatku bys mela hubnout rychle (jako ja), po nekolika kilech (v zavislosti na postave) se hubnuti zacne mozna trosku zpomalovat, tak doporucuji pridat dalsi sport, ale neboj, vysledky Ti budou dostatecnou motivaci (jako mne) :-)
2. Červenec 2007 - 18:10
Obrázek uživatele Návštěvník
Marcelo (anonym)
Caute, ja behavam uz dlhsiu dobu, ale zvacsa som behaval nepravidelne, a hlavne ZLE!..hlavne je tempo, nejde o to kolko ubehnete, ale aku dlhu dobru zotrvate v urcitom tempe..Najlepsie si je kupit pulzmeter(hodinky s pasom na hrud) a mozete si cely cas pekne kontrolovat svoju momentalnu tepovu frekvenciu. Ja momentalne trochu rysujem, cize behavam na lacno a hodinu po behu este nejem, lebo po behani sa este stale palia tuky, tak nech sa to pali zo zasob :). Behavam teraz kazde rano 10km vyjde mi to asi 60 minut za priemernej TF 144, upravil som si trochu jedalnicek a chodim makat do posilky. Takze ak chdunete vrelo odporucujem. Ak ma niekto otazky, tak nech sa kludne opyta, rad poradim.
10. Červenec 2007 - 11:33
Obrázek uživatele Návštěvník
Jana (anonym)
Ahoj.běhám pro hubnutí a kondičku tak 3-4 X týdně.Abych se více prohřála a zrychlila metabolismus běhám pořádně nabalená.V létě triko,elasťáky,přes to šusťákovou soupravu,v zimě pořádné oteplovačky,mikinu,rolák,péřovou bundu.Na hlavu teplejšího kulicha/hodně tepla odchází hlavou/,když mrzne tak ještě přes to nasadím kapucu od péřovky.Abych nedýchala ledový vzduch tak přes pusu a nos si uvážu šálu nebo si vezmu kuklu,která má otvor pouze pro oči.Je to makačka,ale kila jdou dolů.Co vy ostatní nosíte přes pusu v zimě při běhání?'
14. Září 2007 - 20:40
Obrázek uživatele Návštěvník
Vanessa (anonym)
Beham par roku, ubehnu asi 4-5 kilometru, za 1/2 hodinky, 2x tydne (krome jineho, jizda na kole, brusle, kajak apod.). V posledni dobe nevim jestli beham spravne, jakobych sice hubla ale na nespravnych mistech, mam hubene nohy ale kolem pasu neshodim. Nohy a zadek jsou ale hubene az moc. Co delam spatne? Premyslim jestli je to v tom, ze beham pomalu, mozna bych mela behat rychle a kratsi vzdalenost? Nebo casteji? Nebo mene casto a misto toho posilovat? Take pred behanim nejim (beham poranu nalacno) a pak se najim, ale hodne malo - ovoce, mlecny koktejl, syr a mensi krajic chleba. Take mam problem s unavou, musim si potom jit lehnout, treba jen na 20 minut, ale musim. Kdyz si neodpocinu, jsem k nicemu cely den. Je to z toho, ze bych se mela vic najist? Kdy je nejlepsi jist a co? Pijete jen vodu, nebo Gatorade? Nebo existuje nejaky napoj obohaceny cukry apod.? Dekuju za odpovedi a behu zdar!!
14. Září 2007 - 22:02
Obrázek uživatele Návštěvník
Hana (anonym)
Jano,taky chodím běhat,nebo jezdím na kole i v zimních měsících.Jak píšeš o tom že přes pusu nosíš šálu,já bez roláku,nebo šály,případně šátku přes pusu vůbec při teplotách pod nulou nemůžu chodit venku,natož rychleji dýchat při běhu.Máma mě od mala v zimě stále takto chránila před mrazem a zůstalo mi to až do dospělosti,ale mě se to docela líbí být takto zakuklená a zjistila jsem že to některé kluky i docela vzrušuje.Běhám,nebo jezdím na kole podle chuti také tak třikrát týdně.Je vás víc takto zakuklených?'
17. Září 2007 - 19:39
Obrázek uživatele Návštěvník
Matěj (anonym)
Ahoj Hanko,taky mš to tak vyhovuje a mám to rád.V zimě se taky pohybuju takhle zakuklenej a nabalenej.Můžeme o tom pokecat? Pokud budeš chtít napiš mě na email: smid8"email.cz'
3. Říjen 2007 - 22:38
Obrázek uživatele Návštěvník
VR1977 (anonym)
ta co na začátku psala Acics,myslela zřejmě Asics'
29. Červenec 2008 - 17:50
Obrázek uživatele Návštěvník
Linda B. (anonym)
Hojky, chcete si zaběhat maraton a vyhrát? A přitom se nenadřít? Kámoška mi poslala tenhle link, můžeš si tam nahrát svojí fotku a běžet :)) Dneska jsem si na tom slušně ulítla, zkuste to, je to sranda! http://www.bezjakoozivot.cz/
21. Květen 2010 - 21:47
Obrázek uživatele Návštěvník
Mike (anonym)
Já běhal každý den i v zimě a musím říct, že se mi v zimě běhá opravdu lépe,ale doporučuji dýchat nosem a vydechovat ústy je to lešpí a nepíchá mě někde v bocích... Běhám tak 30-45 minut a poté se cítim sice vysílený, ale jak známo sport uvolňuje nějáke hormony nebo něco takového, které dělají člověka šťastnějším. Pokud jste tlusčí a máte problémy s běhy doporučuji se nejdříve rozcvičit (protáhnout svaly a šlachy) a poté zkusit se jít projít třeba na 5km... a po týdnu už začít s menšími délkamy např 15 minut čisteho běhu. Já osobně takto začínal a musím říct že poměsíci každedeního běhu není problém uběhnout pomalým klusem 5km. :)
27. Říjen 2010 - 12:12
Obrázek uživatele Návštěvník
Alice (anonym)
Ahoj, beh je super, ale ted v zimnim pocasi casto tezko realiovatelny... Ja jsem si oblibila alpinning (je to takove specialni skupoinove cvicni na bezeckych pasech) a je to fakt super. Jsem z Usti a chodim na to do Gladiatora, ted je navic na zapakatel.cz akce na permici za polovic, takze to vyjde i na dobre penoze:) Alpinning fakt doporucuju jako alternativu pro beh.
23. Listopad 2010 - 19:52
Obrázek uživatele Návštěvník
flyOK (anonym)
naopak, zima je pro běh úžasná - pokud nemrzne pod -10°C nebo hnusně neprší, je vše v pohodě - je vždycky lepší, když je vám zima, než když se přehříváte (což bývá v létě můj problém). vezmu si tenkou čepici a běhá mi to samo - 3-4x týdně 5km, nejlepší způsob, jak si udělat radost
23. Listopad 2010 - 21:05
Obrázek uživatele Návštěvník
Galadriel (anonym)
Běhání je skvělý relax a zároveň se krásně zpevňuje tělo a zlepšuje fyzička. Samozřejmě je vždy nutné přizpůsobit běh svým schopnostem a zdravotnímu stavu. Jinak mohu vřele doporučit tuto knihu o běhání http://www.knihcentrum.cz/born-to-run-zrozeni-k-behu/d-101563/ Velice zajímavý pohled na běhání, fakt super.
4. Duben 2011 - 22:20
Obrázek uživatele Návštěvník
Cvrčeksport (anonym)
Vyzkoušejte nás nový e-shop CVRCEKSPORT.CZ „běh-florbal-volejbal“. Nakupte za 240 Kč, zadejte kód CVRČEKSPORT-4983-CV-9367 a získejte slevu 10% z hodnoty nákupu.
24. Květen 2011 - 10:08
Obrázek uživatele Návštěvník
Lucka (anonym)
Správně by se mělo běžet na tři nádechy a výdechy, pokud si to z atletických tréninků ještě dobře pamatuji. Teď už tak běhám a přestalo mě píchat v boku. Zprvu mi to moc nešlo, takže jsem běhala na dva a dva.
27. Červen 2011 - 22:53
Obrázek uživatele Návštěvník
jabka (anonym)
Beham nejakych 10 let a stale je cemu se ucit, ze? Zacala jsem chodit do prace, po diteti, beh jsem si naplanovala na brzy rano, nemam problemy se vstavanim v 5. Navic rada beham nalacno a vecery mam na posilovani. Muj dotaz je na stravu. Co kdo rad jite, a co se nejvic hodi? Nerada jim brzy, ale po behu se musi. Pokud se nenajim a nedodam hodne proteinu, jsem hodne ospala, a to se v praci moc nehodi, ze? Takze proteiny, dnes napriklad mam zitny chleba s prekne silnou vrstvou tvarohu. Driv jsem mivala tunaka, ale to se mi v 8 rano nechce. Musli tycinku? Kdyz namixuju mleko s ovocem, hlavne bananem, tak mam zadelano na strevni potize... Nekdo doporucil mleko bez laktozy. Zkusim to. Hledam zkratka takovou tu snidani po hodinovem behu, aby mi nebylo zle tak musi byt dosatecne lehka, ale musi mi doplnit mineraly a vse, abych pak "nepadala na pusu" cely den a necpala se kazde 2 hodiny... Take chleba mi dela problemy, uspava a nadyma. Bezlepkovy chleb? Dale jak je to u vas kteri behate s napoji? Kupuji si obcas iontovy napoj ktery je skvely, i kdyz dost sladky a tak redim vodou. Spousta lidi rika ze je to vyhazovani penez, ale po tom se nechce tolik spat jako po vode, voda mi pripada moc "tezka". Kdysi jsem michala vodu s citronem a se soli (prekvapive chutne), a ted mi kdosi tvrdil ze sul se nema v zadnem pripade. Ani morska! Obcas prolistuju nejaky ten casopis, ale zda se ze se tvrdi pokazde neco jineho, tak bych rada slysela co vy, zkuseni bezci? Behu zdar a hezky den!
29. Září 2011 - 15:14
Obrázek uživatele Návštěvník
jabka (anonym)
Tak vidim ze uz tu nikdo nebeha... skoda
30. Září 2011 - 13:18
Obrázek uživatele Návštěvník
karamelka (anonym)
Tak vidim ze uz tu nikdo...Ahoj, sportuji každý den. Každé ráno chodím na spin , nebo běhat.Sportuju ráno na lačno a většinou snídám až tak hodinu po ranním sportu. Jsme spíš na sladší snídaně, takže vajíčka bych ráno asi nezvládla. Nejlepší je nějaká kaše, buď rýžová nebo ovesná.Miluju rýžovou s nopalem. Kupuji si kaše v Country lifu, stačí je rozmíchav v teplém mléce. Dělám si je buď s ovocem nebo s marmeládou. Jsou lehké a na delší dobu zasytí. Někdy je zkus.:-)
1. Říjen 2011 - 12:26
Obrázek uživatele Návštěvník
jabka (anonym)
Dekuju. Zkusila jsem ovesne vlocky, zrovna vcera. To se opravdu hodilo. Za pul hodky Energy Bar, byla jsem zasycena temer na cely den. Take jsem cetla o proteinovych napojich anebo cokoladove mleko. Ano, sladke snidane jsou pry nejvhodnejsi.
1. Říjen 2011 - 14:26
Obrázek uživatele Návštěvník
Mirka (anonym)
Našla jsem tuhle rubriku o běhání.Také chodím běhat,potřebuji shodit nějaké to kilo a kondice se také hodí.Běhám někdy sama,někdy s kamarádkou.Kvůli většímu prohřátí chodím běhat v zimní bundě a oteplovačkách,teď když už je chladno tak i vkulichu a s šálou přes pusu.I v létě jsem běhala dost oblečená.Kila jdou postupně dolů a kondice se také zlepšuje.Běháte i v zimě? Co si dáváte v mrazech přes pusu?,nechci dýchat ledový vzduch kvůli problémům s průduškama.
10. Listopad 2011 - 7:54
Obrázek uživatele Návštěvník
Mirka (anonym)
Rozhodla jsem se začít...Ahoj, ja beham za malou dcerkou, ona jede na odstrkovadle a ja za ni pelasim. To je asi nejlepsi makacka :-) A jeste se u toho ohybam :-) No a ohledne obuvi mam boty od reeboku, uz je mam pres tri roky a porad behaji skoro sami :-)
23. Listopad 2011 - 13:57
Obrázek uživatele Návštěvník
Kattka (anonym)
Ahoj. Já jsem se sice za dětma docela naběhala, ale boužel během tohoto období jsem i nabrala. Tak jsem se rozhodla, že začnu se sebou něco dělat. Tak chci začít běhat a jezdit na kole a občas si doma zacvičit. Tak snad se mi podaří to dodržovat. Máte nějké rady?
9. Květen 2012 - 9:51
Obrázek uživatele Návštěvník
Hana (anonym)
Mně se na zhubnutí nejvíce osvědčilo běhaní střídavě rychle a pak zase pomalu. Zhubla jsem okolo 8 kilo a v jídle se neomezovala i kdyz teda ani nepřejídala. Tady je zajímavý článek o běhání http://www.nejnapady.cz/10-duvodu-proc-zacit-behat/
10. Květen 2012 - 17:52
Obrázek uživatele Návštěvník
Dana (anonym)
Vse o behu
10. Květen 2012 - 17:54
Obrázek uživatele Návštěvník
Erika (anonym)
Čau čau, poradi mi nekdo kloudné oblečení na běhání? Už mě nebaví ty ošuntělé věci z Lidlu apod. vůbec to nevydrží..
25. Červenec 2012 - 9:18
Obrázek uživatele Návštěvník
EVa (anonym)
Erika: Čavec, my jsme si ted s přítelem oblíbili oblečení od Rogelli. Mají tam speciálně oblečení na běh, na kolo a myslim, že i běžky
9. Srpen 2012 - 9:46
Obrázek uživatele Návštěvník
Erika (anonym)
Ahoj. Rogeli? neznám vůbec, ale můzu se po tom podívat, sezenu to nekde ve sportu nebo na internetu?
23. Srpen 2012 - 9:10
Obrázek uživatele Návštěvník
EVa (anonym)
Určite se koukni, najdes je i v nějakých sportovních obchodech, ale ja objednávám přímo z jejich webovek www.fogelli.cz
24. Srpen 2012 - 8:52
Obrázek uživatele Návštěvník
Erika (anonym)
Jo tyjo to bych taky chtěla byt zvyklá objednávat z netu. Jenze se toho bojim, ze to bude jiná velikost nebo ze to nebude sedet, nebo se me libit :( ... ale podívam se po tom určitě ... díky
28. Srpen 2012 - 9:22
Obrázek uživatele Návštěvník
EVa (anonym)
jejda pardon..to melo byt rogellii ne fogelli:/ neoj se...tam maji velikosti shodne v jinych obchodech, takze svoji velkost mas stejnou i tam. To mam uz vyzkousené
3. Září 2012 - 10:46
Obrázek uživatele Návštěvník
Erika (anonym)
vporádku, pochopila jsem to. Tak jestli je velkost stejná, tak je to ok, ted uz jen aby to sedělo..protoze mam vcelku vybráno.
4. Září 2012 - 9:17
Obrázek uživatele Návštěvník
EVa (anonym)
Jo tak vidiš, to se bát fakt nemusíš. A co sis teda vybrala ?:) taky zvažuji ted větrovku
10. Září 2012 - 8:38
Obrázek uživatele Návštěvník
Erika (anonym)
Jo tak vidiš, to se bát...Objednala jsem si tady tu větrovku http://www.rogelli.cz/damska-bezecka-vetrovka-rogelli-mesa-reflexni-ruzova/ ..sice teda já moc růžové nefandím, ale tahle bunda prostě nemá chybu :) tak jsem zvědavá, jak dojde, doufám, že mi bude sedět a zima může přijít, budu připravena !! :)
11. Září 2012 - 16:10
Obrázek uživatele Návštěvník
EVa (anonym)
Ajo..no jako taky se mi celkem líbí, ale az na tu růžovou, v tom bych se necítíla nejlíp =) ale jinak je pěkná. Já bych chtěla nějakou červenou nebo černou
24. Září 2012 - 11:06
Obrázek uživatele Návštěvník
Erika (anonym)
No, od jiste doby jsem si na růžovou celkem zvykla, dokonce mam růzovej koberec doma..je ten pokoj pak veselejší :) ... takze bunda mi nevadí. Tak mají určite i jiné barvy, vsak vybereš jinou
3. Říjen 2012 - 9:37

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama