Zpevnění zadečku

První příspěvky v diskuzi

reagovat 29.8.2003 08:38 - Sára

Chci se zeptat všech co jsou přes sport a posilování. Potřebovala bych zpevnit zadek a ptám se, jestli stačí denně cvičit tak 30 minut a za jak dlouho se dostaví nějaký ten výsledek. Děkuji za odpovědi.'

reagovat 29.8.2003 09:54 - Prcina

A jaké 30-ti minutové cvičení provádíš?'

reagovat 29.8.2003 11:19 - Sára

Momentálně ještě žádné, sice asi kolem 2 let jezdím na rotopedu, ale to nemá se zadkem nic společného.Ale chci cvičit ty klasické posilovací cviky na zadek, které jsou každou chvíli ukazovány v různých časopisech.'

reagovat 29.8.2003 11:36 - Prcina

Já jsem na prcinu cvičila kalanetiku a teďka jezdím na závodní koloběžce a můžu Ti říct, vlastně napsat, že když po nějaké té hoďce ježdení chci zatnout prcinu, tak mě pěkně bolí :o). Myslím, že ta kolobka je dobrá nejen pro tu zmiňovanou prcinu.'

reagovat 29.8.2003 12:04 - Katka

Ahoj holky,ja začala zpevňovat zadeček asi před půl rokem a to tim, že stahuju svaly v sedě nebo ve stoje, když čekam na autobus nebo večer u TV v leže. Není to náročný prostě 100x zatni sval, jako když zadržíš čůrání. Výsledek byl asi za 3 měsíce a hlavně to zlepšilo i sexuální život, protože se ti zpevní celá pánev. Doporučuji a hlavně se u toho nezapotíš. Mějte se.Kačka'

Pokračovat na prvních deset příspěvků v diskusi

Poslední příspěvky v diskuzi

reagovat 13.1.2009 08:44 - jaja

drepy jsou na stehna, ne na zadek ;-). To bys musela delat squaty coz zapojuje jine svaly.

reagovat 13.1.2009 13:33 - Sisis

A máš nějaké "zaručené" tipy na posílení a zpevenění zadku, Jajo? Krom výpadů, zanožování apod.'

reagovat 5.8.2010 15:47 - Re:

Já jsem na prcinu cvičila...

Ty jsi "prcina"

reagovat 5.12.2011 17:48 - lol

Ty jsi "prcina"

loool

reagovat 5.12.2011 18:04 - Helena

Tady máte bezva a přitom jednoduché cviky na zadek.

http://ocviceni.fitweb.cz/cviky-na-zadek-a140.html

Pokračovat na poslední stránku příspěvků v diskusi

Přidat příspěvek

 

Reaguji na komentář - nereagovat

* *