Zdravy spanek

První příspěvky v diskuzi

reagovat 25.2.2008 00:13 - Marek Kořál

Dobry den,
rad bych se zeptal, zdali existuje neco bez predpisu, co urychli nastup spanku?

Dale jestli existuje neco, co zkvalitni spanek, vzhledem k tomu, ze povaha meho povolani nyni povoluje spat max 5hod denne od pondeli do patku. Mam problemy s usinanim a kdyz se probudim jsem jak prejety autem.
Je tedy neco bez predpisu co urychly nastup spanku a co zkvalitni spanek ikydz je ho nedostatek?

Diky za kazdou radu(nemusi to byt rada primo k tematu)

reagovat 25.2.2008 11:23 - Marku,

2 pivka a budeš spát jak andělíček!

reagovat 25.2.2008 13:02 - K

Ahoj Marku, asi neporadim odborne, protoze odbornik nejsem, ale obecne rady jsou: 2-3 hod. pred spanim nejist (maximalne neco maleho a pro zaludek lehkeho), hodne pomaha i fyzicka unava, tj, treba se jit pred spanim projit, probehnout, zkratka si trochu prodychat mozek, fyzicky se trochu unavit. Myslim, ze je dost dulezite vycistit si mysl a uvolnit se, cemuz pomaha i ta fyzicka aktivita, nebo relaxace, meditace pred spanim. Znama rada teple mleko s medem nebo caj z medunky s medem. Trochu vina, piva taky muze pomoct (ale ne 2 pivka!).

Kdyz chces lepe usnout, nedivej se pred spanim na akcni filmy, horory a jinak narocne filmy.

Co se tyce kvality spanku, tak je dulezite spat na kvalitni matraci, vyloucit maximalne svetlo zvenku, napr. od poulicnich lamp, minimalizovat hluk, nemit v loznici elektricke spotrebice, hlavne televizi, radio, pocitac, minimum pokojovych kvetin. Nemit pod hlavou moc polstaru (krcni pater). Poradne vyvetrat pred spanim. Pokud se budis jak prejety autem, zkus premistit postel, nebo se zkusit otocit, tj. mit nohy tam, kde jsi byl zvykly mit hlavu. Nemas problemy se zady?

Asi jsi chtel nazev leku, ktery ti pomuze usnout, nebudu ti davat kazani, ze to je cesta do pekel, ale zhodnot sve zivotni priority a pak, kdyz nebude zbyti, je i lek lepsi nez prevalovani se na posteli.

Tak at je lepe.

reagovat 25.2.2008 16:35 - Marek

Ahoj, dik za rady, ale vse vyse popsane jsem uz davno zkousel a nic, pivka sice fungujou, ale zda se mi jako blbost je porad pit... bohuzel fyzickou namahu mam po cely den, veceret stiham pozde vecer..bohuzel je to jedna z mala chvil kdy mam cas se pohodlne najist



predepisovat prasky taky nechci, proto jsem zadal o nejake bez predpisu, co by nemelo byt teoreticky skodlive

reagovat 14.2.2009 10:13 - Markéta

Ahoj Marku, sice koukám, že datum není zrovna aktuální, ale třeba potíže stále trvají. Moje kamarádka také trpěla obrovskou nespavostí a vyzkoušla všechno možné...nyní to řeší marihuanou a spí jako děťátko...je to extrémní, ale když už opravdu nic nepomáhá. Samozřejmě se nezhulí jak bomba, ale třikrát čtyřikrát si potáhne a spí...o vedlejších účincích tu asi ani nemůže být řeč, ale co naděláš...

Pokračovat na prvních deset příspěvků v diskusi

Poslední příspěvky v diskuzi

reagovat 21.8.2011 21:43 - Martin

ja som našiel na nespavosť úplne niečo iného :) a je to moc dobrý kúpite to v DM drogerii, lekárni alebo žiadajte vo svojej vietnamskej večierke..distribúcie len začína

www.goodgnightdrink.cz

reagovat 21.8.2011 21:44 - Martin

prominte tady správnej link www.goodnightdrink.cz

reagovat 21.10.2011 07:53 - Jarka

Každému něco jiného, meduňkový čaj, mléko s medem, pivo, přípravky na přírodní bázi jako je například Benosen, televize, někou ale jen léky na předpis... :) Rozhodně bych začala těmi přírodními přípravky!

reagovat 30.10.2011 23:21 - Milan

Co opravdu funguje jsou tzv. binaurální programy. Pro spánek, navození spánku jsou naprosto ideální. Existují i na povzbuzení, relax...apod. Osobně jsem měl podobný problém, ale vše se mi podařilo vyřešit.
Doporučuji navštívit web www.zdravamysl.cz

reagovat 24.3.2012 13:58 - Spáč

Dobry den,
rad bych se...

Na rychlý spánek je pár metod. Mě se nejvíc osvědčily tyhle www.ispanek.cz není to žádná chemie a zabírá to výborně. Zkus to ;-)

Pokračovat na poslední stránku příspěvků v diskusi

Přidat příspěvek

 

Reaguji na komentář - nereagovat

* *