Speeding-Speening a jeho ucinky

První příspěvky v diskuzi

reagovat 20.11.2005 02:08 - dana

za kolik tydnu se u vas projevely kdyz jste chodili na speeding-speenning?, potrebovala bych hlavne zpevnit nohy, nechtela bych je mit svalnaty jako na objemu, tak jestli muzete doporucit na ktere lekce mam spis chodit dik. Mam totiz 163 cm, tak to nevypada pekne kdyz je mam hodne objebny, potrebovala bych spevnit vnitrni stranu stehen hlavně'

reagovat 14.8.2007 23:08 - Janula

Chodím na speeding 2x až 3x týdně už rok a že by mi jako narostly nějaké svyaly na nohách to teda fakt ne:o))) spíš s emi jen zpevnily a hlavně jsem vůbec nezhubla ono je to totiž v tom žrádle:o( no resp. kecám zhubla 4kg za rok, tzn. že vážím to samé jako dříve než jsem připrala 58/168. Ale hlavně se skvěle cítím,mám lepší náladu a vůbec jsme se stala na speedingu závislá:o)'

reagovat 5.9.2007 23:02 - pavel

na vnitřní stranu stehen zkuste tlaky nohama na přístroji zvaném legpress,ale vykonávejte to vždy jen jednou nohou,kterou tak můžete spustit níže vedle hrudníku.Snažte se o krátké pauzy a vyšší počet opakování.Po cvičení se zátěží nebo ráno na lačno si zvolte vhodnou formu aerobního tréninku,začínejte zvolna a postupne si přidávejte.Cílovou zónu tepove frekvence si vypočtete 220-věk x 0,7-tu nepřekračujte.Dodržujte stravu a pomožte si vhodnými potravinovýmí doplňky.'

reagovat 6.9.2007 12:48 - Eva

Co to vůbec je?'

reagovat 29.2.2008 18:33 - jarek

Jestli chceš jen zpevnit stehna, tak choď 2x až 3x týdně. Celou dobu si hlídej tep /130-160/. Nejezdi maximální zátěže, víc dbej na frekvenci.'

Pokračovat na prvních deset příspěvků v diskusi

Poslední příspěvky v diskuzi

reagovat 6.9.2007 12:48 - Eva

Co to vůbec je?'

reagovat 29.2.2008 18:33 - jarek

Jestli chceš jen zpevnit stehna, tak choď 2x až 3x týdně. Celou dobu si hlídej tep /130-160/. Nejezdi maximální zátěže, víc dbej na frekvenci.'

reagovat 3.2.2009 09:54 -

Kde se to prosim kona? a je neco tako

reagovat 3.2.2009 09:55 -

takoveho na Kladne?patri jeste k predchozimu prispevku???????????

reagovat 3.4.2010 09:28 - Petr

za kolik tydnu se u vas...

Vycházejne z toho,že speenig je především komplexní fyzická zátěž,tudíž je třeba nejprve naviknout plíce k této zátěži.Z toho vyplíva,že bych rádil chodit na lekce 2-3 týdně většinou to vychází - držet se jednoho Leadera,který se postará o to,abyste nezaháleli.Připomínám,že speenig je aerobní aktivita a k objemu pomůže špíš nějaký ten dřep samozřejmě,že i ten má svoje specifika.

Pokračovat na poslední stránku příspěvků v diskusi

Přidat příspěvek

 

Reaguji na komentář - nereagovat

* *