Podvyživená a tloustnu!!!!!

První příspěvky v diskuzi

reagovat 24.10.2008 11:45 - Kačka

Je mi 24, měřím 165 a vážím 63kg. Mám problémy s plotýnkami a nemohu se moc hýbat, právě mám hodně bolestivé období...

Moc nejím a za dobu co mám tyto obtíže jsem přibrala 5 kilo. Nejsem tak tlustá, ale jsem měkká a přetejkají mi všude špeky. Nevím co mám jíst a hlavně jak často! můj denní příjem:

Ráno:

čaj a houska se sýrem

poledne :

česká klasika: rizoto (rajská s kolínkama apod...)

odpoledne(17-18 hod)

opět rizoto

piju tak 1,5 litru vody s trochou šťávy

občas někde slupnu třeba tatranku - 3x týdně jednu...



Poraďte!co jíst abych netloustla?????Jak shodit aspoň 3 kila????

beru analgetika - Coxtral nebo Aulin

reagovat 26.10.2008 18:03 - JANA

ja myslim vynechat ty tatranky,a doplnit svacu treba dopoledne jogurt,odpoledne zeleninu a bilkoviny maso,ryba apod....zkus to

reagovat 26.10.2008 18:17 -

Vic pij! Aspon 4,5 litru vody denne! Nejez tatranky,ale suchary! Nejez housku,ale nizkotucny jogurt!! Nejez rizoto,ale samotnou ryzi ! Testoviny jez jen velmi m

reagovat 26.10.2008 18:21 -

A navic nazev tematu je pekna blbost!! Prave kdyz jis malo muzes tloustnout protoze si to telo uklada do zasoby,aby v pripade hladu prezilo.Je to tzv.setrici metabolismus,ktery se vyvinul v dusledku hladu a nouze! Jedinec,ktery malo hubnul a po malem mnozstvi jidla tloustnul mel nejvetsi sanci prezit !

reagovat 26.10.2008 18:21 - Wanda

Ahoj, zkus tohle:čaj neslazený s půlkou housky a trochu šunky, oběd bez polévky a jen půlku porce, radši si vař sama, jestli to jde, rizoto se dá udělat bez tuku, jen se zeleninou a libovým masem,málo sol, sůl zadržuje v těle vodu.Podruhé si za den už to rizoto nedávej, nahraď to rajčetem, paprikou, jablkem, nebo bílým jogurtem.Na tatranky zapomeň, vyhýbej se bílé mouce, kupuj si celozrnné pečivo.Jez co 2 hodiny, ale malé porce, jako vrabec, nebudeš mít pak takový hlad.Jez "hladová a jalová" jídla ale dávej tělu dost živin ve formě libového masa.Je to o pevné vůli chtít změnit svoji stravu.Až ti povolí bolest zad, choď někam cvičit, nebo si kup rotoped.A nebo si pořiď psa.Moji známí, všichni do jednoho zhubli, když museli denně se psem ven na dlouhé procházky.

Pokračovat na prvních deset příspěvků v diskusi

Poslední příspěvky v diskuzi

reagovat 27.10.2008 09:07 - Kačka

A kdy večeřet a hlavně co?

já jogurty osobně moc nemusím, dají se nahradit třeba jenom mlékem? A co Activie - nápoj?

reagovat 27.10.2008 11:37 - Eva

Mléko se v dietě považuje za jídlo, nikoli za pití, na něj pozor, jednak zbytečně zahleňuje organismus a hodně lidí je na něj alergické.Večer bych si klidně dala stejk, jestli musíš mít maso, ale bez příloh, jen syrovou zeleninu.A nejíst velké množství jídla, jako dřevorubec.Může z tebe lejt pot, ale nehubneš, na někoho působí pomalejší pohyb, ale vytrvalý, aby zhubl.Nejhorší je potom se doma "napucnout".Jestli chcete zhubnout, myslete na to a každé 2 hoďky něco málo sezobněte, ale ne salámy a majonézové saláty.Nejlepší je syrová zelenina.Budete si udržovat v krvi stálou hladinu cukru, nebudete mít vlčí hlady.

reagovat 28.4.2010 16:31 - Kačka

Tak musím říct že dnes vážím 55 Kg, ale před pár měsíci jsem měla dokonce 48 kg. A jak jsem to nakonec dokázala? tady máte návod:

Snídaně:

müsli a dva až tři banány

Savčina:

Bylinový čaj

Oběd:

polévka!!!
kuřecí maso, rybí, nebo hovězí bez pečiva ani přílohy - pouze se zeleninovou oblohou

2. svačina:
sušené meruňky, semínka, jogurt

večeře:

salát - nejlépe bez dresingu, nebo popř.:
ledový salát s krabíma tyčinkama a syrovým(ne konzervovaným) ananasem, zalitý bílým jogurtem
- mňam

a pohyb? vzhledem ke zdravotním potížím, jsem zvolila zbůsob, že pokud nejsem v práci, tak doma žehlím uklízím a pod. ale na zadek si sednu až večer, takže lítám se psem, po nákupech, nejezdím výtahem ale chodím po schodech a kam to jde dojdu raději pěšky než autem!

zhubla jsem 15 kg za 5 měsíců!!!!!!
teď mám sice 5 kg navíc, ale to je proto, že čekáme děťátko a je jen dobře že jsem se naučila jíst zdravě a hýbat se alespoň nějak !!!! funguje to i bez léků na hubnutí a utrácení za saunabelty a podobné nesmysly:-)

reagovat 28.4.2010 16:33 - Kačka

ještě musím dodat že toho masa jím celkem dost, občas i k večeři - masa není nikdy dost:-) hlavně losos na páře nebo občas na grilu!!!

reagovat 28.4.2013 19:07 - Kynoucí

Ahoj
Mám podle testů podvýživu, ale přitom mám normální váhu, spíše vyšší, než bych chtěla.
Jím co mi chutná, nic si neodpírám, ale pořád mám hlad. Jsem trochu anemická, což by mělo chuť k jídlu snižovat, ale u mě je to naopak. Když se snažím jíst nějakou dobu správně a racionálně, pak po týdnu už nevydržím a sním i 3 tatranky nebo celou čokoládu.
Jím hodně zeleniny a z ovoce hlavně jablka.
To ale nezabrání chutím na sladké a přibírání na váze. Nevím co s tím. S každým kilem klesá moje sebedůvěra a odhodlání s tím něco dělat.
Je mi 40 let. Vždy jsem byla štíhlá a v přechodu ještě nejsem.
U výživového poradce jsem byla, nedokázal poradit, protože dělám vlastně vše správně. Není důvod k tomu, aby se mé tělo takhle chovalo.

Napadá někoho, co ještě můžu dělat proti tloustnutí a nadměrným chutím?
Děkuji

Pokračovat na poslední stránku příspěvků v diskusi

Přidat příspěvek

 

Reaguji na komentář - nereagovat

* *