Otužování

První příspěvky v diskuzi

reagovat 4.1.2005 10:13 - petr

Dobrý den, dovoluji si Vás požádat o radu, jak začít s otužováním jako prevenci proti nemocím (nachlazeni, chřipka apod.). Děkuji.

reagovat 4.1.2005 11:32 - Lenik

Nezačínej, pokud jsi nachlazený nebo cítíš, že na tebe něco leze. Pokud jsi zdravý, ráno se sprchuj nejdříve přiměřeně teplou vodou, zhruba po dvaceti vteřinách vždy snižuj teplotu, nakonec se sprchuj tou nejchladnější vodou, který z vašich trubek teče :-) Nikdy na sebe nepouštěj studenou vodu od horní části těla, vždycky začínej od nohou - jinak je to o infarkt. Ráno ti taková koupel dodá energii a navíc po tom, co vylezeš ze sprchy, ti bude teplo. Večer se otužování příliš nedoporučuje, to se sprchuj spíše teplou vodou, jinak se ti bude špatně usínat.
Další způsob otužování je regulace teploty v místnosti. Ta by měla být max 20-21 stupňů. Na noc není potřeba topit vůbec. Pokud to nezvládáš, postupně teplotu snižuj, tak obden.
Ráno je dobré hodně větrat. Otevři všechna okna (pokud není inverze nebo nechumelí) a nech místnostmi proudit chladnější vzduch. Neměl bys na sobě mít víc než spodní prádlo.

reagovat 18.3.2006 09:10 - Oldřich

Již více jak dva roky se denně sprchuji ráno ve studené vodě.Provádím to opravdu denno denně.Sprchování provádím asi tak 2min.Vodu mám ve studni opravdu téměř ledovou.Pokud je sníh tak před sprchou vyběhnu se obsypat sněhem.Po celou dobu jsem opravdu neměl ani rýmu. Ale do ledové vody se bojím.Jak bych mněl pokračovat,abych si neublížil.(nachlazení varlat a pod.

reagovat 20.3.2006 12:21 - Robert

Prostě se začít třeba sprchovat na pár sekund studenou vodou.

reagovat 21.6.2006 09:48 - Mirek

Ty srandisto

Pokračovat na prvních deset příspěvků v diskusi

Poslední příspěvky v diskuzi

reagovat 12.12.2010 19:14 - teplomil

40%, to je dobrý, takže když mám čepici, na zbytku vlastně už nesejde...

reagovat 12.12.2010 19:25 - Láďa

Podle mně je to nesmysl, my...

Magoři, kraťasy se nosej v létě.

reagovat 7.1.2011 08:19 - Bosej.Kluk

Podle mně je to nesmysl, my...

a proč skauti nosí kraťasy ?

reagovat 12.2.2012 13:56 - Roman

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli se u otužování při sprchování chladnou (ledovou) vodou má vynechat sprchování hlavy? A z jakého důvodu? Případně jestli sami hlavu vynecháváte nebo nikoliv? Předem děkuji za odpověď.

reagovat 7.3.2015 08:55 - Jana

Nezačínej, pokud jsi...

otuživání studenou sprchou večer mě přijde lepší než ráno, nejen že následné prohřátí těla, které je po studené sprše přirozenou reakcí je příjemné, ale díky tomu se velmi dobře usíná. Ráno mě otužování nějak nevyhovuje.

Pokračovat na poslední stránku příspěvků v diskusi

Přidat příspěvek

 

Reaguji na komentář - nereagovat

* *