HUBNUTI - jidelnicky

První příspěvky v diskuzi

reagovat 12.6.2004 09:58 - Softie

Nazdarek vsichni:) Tak jsem se rozhodla, ze KONECNE zacinam hubnout /pokolikate uz?/. Napadlo me, ze kdyz si budu zapisovat, co za den snim, lepe se mi to bude rekapitulovat, nechcete se pridat? Zajimaji me i vase jidelnicky, co snite behem jednoho dne (kdyz mate "hubnouci" obdobi) :) Tak se nestydte a napiste, treba nam takova rekapitulace pomuze:)))


Takze..zacala jsem snidani - bily jogurt, na obed to vypada na zeleninu s ryzi a vecer doufam vydrzim taky u zeleniny. Taky doufam, ze se PRINUTIM cvicit, jak jste na tom vy?

reagovat 24.2.2006 07:21 - Zkopaný

Pred cca tremi a 1/2 roky me neznami telepati zacali pronasledovat a kopat do mne proudem ve snaze dohnat me k infarktu a celkovemu vysílení telesné schranky. Zásah do srdecni krajiny se jim jiz podaril nadvakráte-skoro primo druhá chlopen- a prozil jsem mnoho dnu v oddeleni intenzivni pece ale diky dohledu zrzavych sester zdravotnich s velkymi knofliky k paralyzaci nedoslo.(Za coz jim DEKUJI!!!) Chirurgove me moc neporezali v oblasti za levym uchem o rozloze 18.7 cm2 a pisi z instituce kde neni hácku a cárek na klávesnici, snad pochopite. Zastancu mam hodne coz mi dodava silu v letu i kdyz me ruzne servery neustale odpojuji. Sousedé z Karafiatovy ulice v okruzich Komenského 9 a Kosmonautu 29 me stále udávají ale jiz nadarmo!! nebot jsem se zbavil zvonku, prokopnute schranky i bytu se zbytecnym balkonem a diky vlivnym známostem z ministerstva (4. patro) jsem se prevedl do mesta Prahy v casti 8 rozlehlá oblast Bohnice panelove sidliste s luxusnimy byty kde na me nemohou!!! Jiz neomdlevám, ale zbavily me chaty na Morave, kterou znicili castym vykrádánim a ke konci pak i konskym hnojem, ktery ani nebyl reden v pomeru 1:9 jak je uvedeno v navodu. Ze by nemeli prostredky redici bezne k dostani jako v Rakousku odmitám verit. Vietnamskocinske restaurace v Praze jsou v kvalite dobre avsak casto mi podstrkuji zvlaste krehke hulky lámajici se a do nudli schválne zapletaji chobotnicky navzdory mym castym stiznostem. Posledne mnou privolana policie zase stala na jejich strane a chtela mne odvleci ale pak videla ty chobotnicky (v restauraci na rohu ne v te v pasazi s oranzovymi okny s drakem a mecem) a byl jsem propusten i kdyz krvaceni z rany neustalo a ztratil jsem (nebo mi nekdo ukradl!) levy sandal. Omluvily se a dostal jsem poukazku do obchodniho domu vice v centru, ale hnojivo doslo a prinutily me zakoupit zmrzlinove lzicky navzdory protestum na ministerstvo (4. patro)! Nejsou to dobré sluzby ale metro jezdi sem tam a nechteji, abych se ohrival na kolejich i kdyz k tomu mam povoleni. Teplousu je tu hodne ale uz se mi neposmivaji jen me nekolikrát napadli neznámi chlapci v cernych bundach a holohlavi a zkopali me. Mysleli si , ze vyhrali, ale hlasy neprestaly a cukani v oku uz neni, jen v levem koutku ust, takze stíznosti nebylo treba i kdyz postrádam pytlík se salatem. Novy byt je mirumilovny a prosluneny ze zapadu, ale uniku neni ani tady ve tretim patre! Neznámí telepaté mi zlikvidovali mlynek na kavu(starozitny) a neustale kopou do me kocky, ktera uz davno ma podkozni nádorky a ted casto vyplivuje plice! Byty jsou ale lepsi a olovenou mrizi jsem znemoznil pristup skodne k siti, mimo nejmensich mravencu. Praha mi dela dobre vyjma dlouhe fronty v samoobsluze na kosík 29.8.2004 ktery nevrátil zlatou minci, ohodnocenou na 256 Kc . Take nemám rad kopulujici krysy v regalech, kdyz sahám pro okurky i kdyz maji benatské masky a vesele tancují a pritom jsem znepokojen, ze krysar neni v dohledu. Moje sestra uz je v porádku, udelali pitvu, coz netrvalo dlouho a hned jsme sli jen mela sipku v oku to ale nepálilo jako napr. pepr. Casto si kupuji sardinky Saira kvuli horciku misto tablet a spim pod stolem, jen se preventivne polevám nekolikrát za noc olivovym olejem EXTRA VIRGIN proti utoku chobotnicek z orientalnich polévek. Je mi dobre i kdyz se mi nelibi koleje na Vaclavskem námesti od Muzea kde je velryba smerem dolu ale casto je lestim a ted oslnuji zahranicní turisty, na coz jsou stíznosti ale budu se bránit! P. S.: Prosím všechny, kterí se mnou Zkopaným sympatizují, aby tuto zprávu šírily sítí!!

reagovat 24.2.2006 11:05 - nikita

30 Jogurt 100g, ovesné vločky 24 g
11 00 1 plátek Knacke-Brot, 50g tvaroh, okurka 50g
13 00 kuřecí prsa 50g, brambory 50g, kys.zelí 50g
15 00 1 plátek Knacke-Brot, emental 20g, okurka 50g
17 00 kuřecí prsa 50g, brambory 50g, kys.zelí 50g
19 00 1 plátek Knacke-Brot, 50g tvaroh 50g okurka
21 00 kuřecí prsa 50g, brambory 50g, kys.zelí 50g
KJ 3043


30oves. kaše( 24g vločky, 100 ml net. mléka
9 30 1 plátek Knacke-Brot, 150 g jogurt
11 30 treska 80g, rýže 25g, lečo mraž. 100g
13 30 1 plátek Knacke-Brot, 50g tvaroh, 50g okurka
16 00 1 plátek Knacke-Brot, 50g tvaroh,50g okurka18
18 00 treska 80g, brambory 50g, lečo mraž.100g
20 00 1 plátek Knacke-Brot, 50g tvaroh, 50g okurka
KJ 3224,9

7 15 kaše(24g oves.vloček, 100 ml mléka netuč.)
9 00 1plátek Knacke-Brot, 50g tvaroh, 50g okurka
11 00 1 plátek Knacke-Brot, 50g tvaroh, 50g rajče
13 00 kuřecí prsa 50g, brambory 50g, kys.zelí 50g
15 00 1 plátek Knacke-Brot, 50g tvaroh, 50g rajče
17 00 1 plátek Knacke-Brot, 50g tvaroh, 50g rajče
19 45 kuřecí prsa 50g, brambory 50g, kys.zelí 50g
KJ 2852

8 00 kaše ( 24g oves.vločky, 100 ml mléka)
10 00 1 plátek Knacke-Brot, 50g tvaroh, 50g rajče
12 00 kuřecí prsa 60g, brambory 50g, kys.zelí 50g
14 30 1 plátek Knacke-Brot, brokolicová polévka(150g brokolice,1bílek)
16 00 2 active rohlíčky(20g), jogurt 150g
18 40 kuřecí prsa 60g, brambory 50g, kys. zelí 50g
21 00 1 plátek Knacke-Brot, 50g tvaroh, 50 g rajče
KJ 3253,2

7 30 ovesná kaše(24g vloček, 100 ml mléka)
9 00 1 active rohlíček(10g), jogurt 150 ml
11 00 1 Knacke-Brot, brokolicová polévka ( 150g brokolice, 1 bílek)
13 00 1 Knacke-Brot, tvaroh 50g, 100g paprika
15 30 kuřecí prsa 60g, brambory 50g, kys.zelí 50g
18 00 1 Knacke-Brot, tvaroh 50g, 50g rajče
20 30 1 Knacke-Brot, tvaroh 50g, 50g rajče
KJ 2969,4

7 00 kaše ( 24g oves.vločky, 100 ml mléka)
8 30 2 active rohlíčky, jogurt 150g
11 00 1 Knacke-Brot, 50g tvaroh, 50g paprika
13 00 kuřecí prsa 50g, brambory 50g, rajče 50g
15 00 1 Knacke-Brot, 50g tvaroh, 50g paprika
16 40 kuřecí prsa 50g, brambory 50g, rajče 50g
19 30 1 active rohlíček, salát (30g okurka, 30g paprika, 30g rajče, 30g řapík.celer,1/2 jogurtu)
KJ 3180, 4

12.4.
7 30 kaše(24g oves.vločky, 100 ml mléka)
9 00 1 Knacke-Brot, 30g tvaroh, 50 g paprika
11 00 1 Knacke-Brot, 30g tvaroh, 50g paprika
13 30 kuřecí prsa 60g, 1 racio, 50g parika
16 00 1 Knacke-Brot, tvaroh 30g, 50g paprika
18 30 kuřecí prsa 60g, 1 racio, 50g paprika
21 00 1 Knacke-Brot, tvaroh 30g, paprika 50g
KJ 2663,7


13.4
7 00 kaše (24g oves.vločky, 100 ml mléka)
9 00 1 racio, jogurt 150 ml
11 00 1 Knacke-Brot, brokolicová polévka( 150g brokolice, 1 bílek)
13 00 treska 80g, 50g brambory, 50g rajče
15 00 1 Knacke-Brot, tvaroh 50g, 50g paprika
17 00 treska 80 g, brambory 50g, rajče 50g
19 00 1 racio, 50g tvaroh, 50g paprika
KJ 2997,8
B 76,1

7 00 kaše( 24g vloček, 100 ml mléka)
9 00 1 rácio, 30g tvaroh, 50g rajče
11 00 kuřecí prsa 50g, brambory 50g,paprika 50g
13 30 1 racio, tvaroh 30g, paprika 50g
16 00 1 Knacke-Brot, tvaroh 30g, lilek 120g, paprika 50g
18 30 kuřecí prsa 50g, bramborý 50g, paprika 50g
21 00 1 Knacke-Brot, tvaroh 50g, rajče 50g

00 kaše (vločky 24g, mléko 100ml)
11 00 1 racio, 30g tvaroh, rajče 50g
13 00 1 Knacke-Brot, brokolicová polévka( 110g brokolice, 1bílek)
15 30 1 racio, 30g tvaroh, okurka 50g
18 00 1 Knacke-Brot, 30g tvaroh, okurka 50g
20 00 kuřecí prsa 50g,brambory 50g, kys.zelí 50g
22 00 1 racio, tvaroh 30g, rajče 50g
KJ 2584,2

8 00 kaše (24g vloček 100 ml mléka)
10 00 1 Knacke-Brot, 30g tvaroh, 50g okurka
12 00 kuřecí prsa 50g, brambory 50g, kys.zelí 50g
14 00 1 Knacke-Brot, polévka( 100g brokolice, 1 bílek)
16 00 1 racio, tvaroh 30g, okurka 50g
18 00 1 Knacke-Brot, tvaroh 30g, rajče 50g
20 00 1 Knacke-Brot, polévka(100g brokolice, 1bílek)
22 00 1 Knacke-Brot, tvaroh 30g, 50g rajče


7 00 kaše(24g vloček, 100 ml mléka)
9 00 1 racio, 30g tvaroh,rače 50g
11 00 1 Knacke-Brot, 30g tvaroh, rajče 50g
13 00 1 Knacke-Brot, 1/2 omelety(50g žampionů, 46g papriky, 45g cibule, 28g porku, 3 bílky)
15 00 1 racio, tvaroh 30g, okurka 50g
17 30 1 Knacke-Brot, tvaroh 30g okurka 50g
20 00 1 Knacke- Brot, 1/2 omelety
22 00 1 racio, tvaroh 30g, okurka 50 g
kJ 2769,3

7 00 kaše(24g vločky, 100 ml mléka)
9 00 1 knackebrot, 30g tvaroh, 50g okurka
11 00 1/3 směs(kuřecí prsa 130g, žampiony 130g, porek50g,rýže natur. 35g)
13 00 1 knackebrot, 30g tvaroh, 50g okurka
15 00 1/3 směs
17 00 1 knackebrot, 30g tvaroh, 50g okurka
19 00 1/3 směs
21 00 1 knackebrot, 30g tvaroh, 50g okurka
kJ 3132,9

7 00 kaše( 30g vločky, 100 ml mléka)
9 00 kaše ( 30g vločky, 100 ml mléka)
11 00 1/6 pánve ( lečo 350g,květák200g,4bílky, 30g eidam)
50g kys. zelí
13 30 1/6 pánve, 50g zelí
16 00 1/6 pánve, 50g zelí
18 00 1/6 pánve, 50g zelí
20 00 1/6 pánve, 50g rajče
22 00 1/6 pánve, 50g rajče

7 00 kaše( 25gvločky, 100ml mléka)
9 00 kaše(25g vločky, 100ml mléka)
11 00 1knackebrot, 30g tvaroh, 50g paprika
13 00 kuře 60g, brambory 50g, rajče 50g
15 30 1 knackebrot, 30g tvaroh, 50g paprika
18 00 kuře 60g brambory 50g,rajče 50g
20 00 1 knackebrot, tvaroh 30g, okurka 50g
22 00 1 knackebrot, tvaroh30g, okurka 50g
kJ 3107,2
7 00 kaše(24g vločky, 100ml mléka)
9 00 1 Finn crisp, jogurt 150 g 0,1, paprika 50g
11 00 1 knackebrot, 12,5g maratonec,20g paprika
13 30 kuře 75g, 50g brambory, 50g rajče
16 00 1 knackebrot, 12,5g maratonec,, 100g paprika
18 30 1 Finn crisp, 20g tvarůžky, 50g rajče
21 00 kuře 75g, 50g brambory, 100g okurka
kJ 2887,5

00 1 knackebrot, 100 ml podmáslí,
9 00 1 knackebrot, 150g jogurt
11 00 1/2 ( králíčí hřbet 120g, lečo 200g, brambory 100g )
13 30 1 knackebrot, tvaroh 50g, rajče 50g
16 00 1 knackebrot, 100ml podmáslí, 50g banán
18 30 1/2
21 00 1 knackebrot, tvaroh 50g, rajče 50g

reagovat 29.10.2006 17:34 - Theresa

hele je mi 14 a od 7 let mam nadvahu né velkou ale vadi mi to.hlavne kvuli nemocem a tak ale taky protoze si vsichni mysli ze jsem hnusna a nikomu se nelibim a tak jsme se s kamaradkou rozhodly ze zhubneme nejmene po 100 jsme si daly tenhle zavazek. a jde to uz mam za 2 tydny kilo a pul dole a jim vsechno ale po mensich porcich a jenom do 17 hod vyvaruji se sladkosti a lehkych tuku a jim mnohem vic zeleniny a ovoce piju jenom vodu z vodovodu a hlavne pravidelne cvicim ale nejhorsi je ze mi to vydri tyden a potom se zase vratim do starych koleji ale tak to bylo driv ted jsem si rekla : hele si pekna holka chce to zhubnout a budes kus. a hlavne nezapom

reagovat 29.10.2006 17:36 - brutus

co to jsou za kecy ?? chlape probe se !!!

Pokračovat na prvních deset příspěvků v diskusi

Poslední příspěvky v diskuzi

reagovat 9.11.2009 15:35 - katka

snažím se shodit tak dvě tři kila. Většinou, když jsem přes den mimo domov (dopoledne škola, pak práce), můj jídelníček vypadá:
snídaně: chleba s máslem a trochou marmelády, kousek sýra

pak ke svačině banán nebo mléčný nápoj (ten s nejméně kaloriemi.-). S sebou do školy nosím na pití lehkou kolu nebo vodu.

před obědem si dám cca 5 tabletek psylia a zapiju půllitrem vody minimálně (přes den dost piju, když jsem v práci, máme tu barely, takže klidně ke 2 litrům jen tady). Kafe si dělám neslazené a bez mlíka. Když jdu ve škole na kafe, tak si dám jedno s jedním cukrem a mlíčkem, k tomu minerálku.

na oběd si pravidelně kupuju sýr cottage a tmavé pečivo- tmavou kaiserku nebo tak.

pokud mám odpoledne hlad, koupím si nějaký tvaroh nebo jogurt.

přijdu domů, tam mě honí mlsná, ale většinou pomůže mandarinka nebo salátová okurka, přinejhorším kus sýra.

večeři se nevyhnu, ale bývá lehká- hlavně zelenina, třeba lečo nebo tak.

co by se nemělo dělat ale jsem navyklá, po večeři k televizi pomeranč nebo jablko, připadně hroznové víno (lepší než chipsy nebo čokoláda:-D)

Někdy si třeba dám na oběd bagetu, ale vyjímečně, ani ne jednou týdně a snažím se tu dietní od Crocodille. Samozřejmě občas nějaký hříšek je, ale bývalo to horší:-)

OTÁZKA: myslíte, že přes den jím dobře, nebo bych měla jíst jinak?

reagovat 12.11.2009 06:41 - jája

Katka: jestli takhle jíš každý den, je to strašně jednotvárné.
Sice jsi kaloricky třeba na správné výši, ale tělo potřebuje živiny a to jednostranná strava nedodá.
Pečivo a chleba hlavně k snídani k tomu cotteg, lučinu, tvaroh, ale i máslo (malinko) a k tomu šunka 90% masa, tvrdý sýr do 30% t.v s. nebo vajíčko a k tomu vždy zeleninovou oblohu ( tzn. od všeho trochu. Občas to zpestři jakoukoliv obilnou kaší ( bez cukru, slaď banánem) a jogurtem s vločkama,semínkama, oříškama ( bez cukru.
Svačiny: dopolední i odpolední: 1 ks ovoce nebo kysaný mléčný výrobek ( bez cukru)
Oběd: plátek kuřete, krůty, ryby s přílohou ( ty je potřeba střídat - rýže, bulgur, brambory ve slupce, celozrnné těstoviny atd..) a k tomu vždy zel. salát
Večeře: Vždy zelenina nebo salát z ní a k tomu maso bez příloh, místo masa lze občas změnit za sýry např. olomoucký tvarůžky, cotteg, balkánský sýr, mozarella atd...
Je potřeba občas zařadit i jídla jako zeleninové rizoto nebo zeleninovou polévku s kuřecím masem, špaldoto, dušenou zeleninu, brokolici, květák, lilek, cuketu atd.. Je potřeba hledat recepty s těmito jídly a nezapomínat na tuky tzn. do všeho přidávat olivový olej.

reagovat 12.11.2009 13:40 - Jana

Jájo,perfektní,naprostá pravda. Tak by to mělo vypadat.

reagovat 2.1.2010 22:35 - Táňa

Jájo,perfektní,naprostá...

Na stránkách doktorky Cajthamlové jsou dobré jídelníčky a návody jak cvičit www.pruvodcehubnutim.cz

reagovat 3.1.2010 14:51 - Gogogo

Jsou i lepší jídelníčky.

Pokračovat na poslední stránku příspěvků v diskusi

Přidat příspěvek

 

Reaguji na komentář - nereagovat

* *