Hubené předloktí

První příspěvky v diskuzi

reagovat 3.8.2009 10:25 - Kamilox

Ahoj,
trápí mne hubené předloktí, mám ho opravdu jak špejle, přitom bych řekl že svaly mám, ale toto předloktí furt nemůžu vytrénovat a nevypadá to zrovna dobře, nevíte někdo jak na to ?

reagovat 4.8.2009 19:42 - kamilox

nikdo nic ?

reagovat 4.8.2009 20:55 - Profesor

Zdravím, na to progresivně pomáhá následující: vzít velkou činku (dlouhá tyč), rychle a švihem provádět zdvihy nadhmatem, jako když vzpěrač zvedá činku na hruď při nadhozu. Doporučuji velkou váhu, pak je stimulace.

Můžu se zeptat na tvůj obvod v nejširším místě předloktí a vzdálenost od zápěstí k lokti?

Kdyžtak napiš...

reagovat 5.8.2009 01:01 - Kamilox

nejsirsi 22cm a 25cm vzdalenost od zapesti a nejuzsi 12cm

reagovat 5.8.2009 08:28 - Profesor

Chápu tě. V dětství jsem byl hodně hubený, pak po 25. roce jsem si činkami pěkně vypracoval svaly. Netrap se tím, chce to svůj čas. Cvič rozumně, nepřetěžuj se-pak se efekt nedostaví. Snaž se často jíst tučné tvarohy (mají mnoho bílkovin). Pro začátek můžeš nosit trika s dlouhým rukávem a je klid...

Jó, taky pomáhá cvičit mrtvé tahy s velkou váhou na záda-to rovněž silně zatěžuje předloktí.


Pokračovat na prvních deset příspěvků v diskusi

Poslední příspěvky v diskuzi

reagovat 27.4.2010 14:32 - J.

Jan:
Bohužel předloktí patří k nejpomaleji rostoucím svalům, nicméně 5 cm je možné. Může to ale trvat několik let. Předloktí jsou silně zatížena při:
1. přemístění VČ při vzpěračském nadhozu, provádět hbitě a švihem.
2. přítahy VČ v předklonu,
3. také tricepsové kliky (lokty podél těla)

Můj osvědčený recept, na mě to funguje.

reagovat 7.6.2010 22:54 - Jarda

ahoj, mám 22 cm zápěstí k předloktí, 28 předloktí (nej.) a 18 zápěstí a připadá mim, že mám ručičky jak dítě. nejde ale jen o předloktí, kup si vypasovaný trička a na předloktí se zápěstím se ti nikdo koukat nebude /teda jestli máš trošku bic + tric.

reagovat 1.8.2011 20:59 - fgd

dobry den zapesti mam 16.5cm a predlokti v nejsirsim 32.5cm v 22 cm

reagovat 1.8.2011 21:08 - fgd

me zas pripada ze mam ruku kratkou

reagovat 2.2.2015 11:52 - Jared

Ahoj, hledal jsem právě téma, které se týká předloktí, zápěstí a respektive právě dlaní. Rád bych se zeptal jestli je nějak možné zvětšit dlaně a zápěstí posilováním (nemyslím konkrétně předloktí, tedy svalovou partii u loktu). Jediné co mě napadlo, je zvětšení kostí přísunem vápníku a fosforu. (mléko)

Pokračovat na poslední stránku příspěvků v diskusi

Přidat příspěvek

 

Reaguji na komentář - nereagovat

* *